متشربش قهوة على الريق.. 9 عادات صحية لتجنب آلام المعدة
تاريخ النشر: 31st, December 2024 GMT
عادات صحية لتجنب آلام المعدة.. يمكن أن يؤدي آلام المعدة إلى تعطيل يومك بالكامل، ومن المهم وضع عادات صحية يمكنها التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي وتعزيز صحة الأمعاء، ومنها عدم شرب القهوة على الريق، وتناول وجبة إفطار صحية، وممارسة الرياضة.
وهناك الكثير من العادات الصحية لتجنب آلام المعدة-اشرب الماء الدافئ.
-تناول وجبة إفطار غنية بالألياف.
-تجنب تناول الكافيين على معدة فارغة.
-مارس التنفس العميق لتخفيف التوتر.
-دمج التمددات أو اليوجا الخفيفة.
-تناول وجبة إفطار صحية وتجنب الأطعمة الدهنية.
-ترطيب الجسم بشكل صحيح
-التوقف عن التدخين لمنع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء
-عدم تناول الطعام بسرعة والمضغ جيدا وببطء.
-تخفيف التوتر لتخفيف مشاكل البطن
-اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
-تناول الطعام بانتظام وعدم تخطي الوجبات.
-تجنب تناول وجبة دسمة قبل الذهاب للنوم مباشرة
-شرب كميات كافية من الماء.
-تناول اللحوم الخالية من الدهون
-الاعتدال في مكونات الأنظمة الغذائية بما يتماشى مع الاحتياج اليومي
-فقدان الوزن الزائد للتغلب على حموضة المعدة
-يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى اضطرابات الجهاز الهضمي
- ممارسة الرياضة يحسن من عمليات الأيض وتحافظ على قوام جسد صحي
-التقليل من استخدام بعض الأدوية
- الفحص الدوري والكشف عن جرثومة المعدة
اقرأ أيضاًأهمها «شاي النعناع».. تعرف على أهم المشروبات التي تخفف من آلام المعدة
ما هي أضرار عملية تحويل مسار المعدة على المدى البعيد؟ دكتور أسامة خليل
نصائح هامة للتغلب على انتفاخ المعدة.. تعرف عليها
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اسباب حرقة المعدة التهاب المعدة الم المعدة المعدة حرقة المعدة علاج المعدة آلام المعدة تناول وجبة
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث عند شرب ماء الليمون على الريق؟.. إليك الفوائد والأضرار
شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون في الصباح أصبح من العادات الشائعة بين الباحثين عن حياة صحية، لأن هذا المشروب غني بالعناصر الغذائية التي تحقق فوائد مذهلة للجسم، ما يجعله جزءًا من الروتين اليومي للمهتمين بالحياة الصحية.
لكن ما لا يعلمه كثيرون أنه كما أن لهذا المشروب فوائد، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أضرار صحية يجب الانتباه إليها.
ووفقا لما جاء في موقع تايمز أوف انديا نعرض لكم أهم فوائد شرب الماء بالليمون بكميات معتدلة بجانب أضرار الإفراط فيه.
فوائد الماء الدافئ بالليمون
1. تعزيز صحة الكبد
يحتوي الليمون على حمض الستريك الذي يعزز من كفاءة الكبد في طرد السموم من الجسم كما يساعد الماء الدافئ في تحسين تدفق الدم وتسهيل عملية الإخراج.
2. ترطيب الجسم
يعد هذا المشروب وسيلة ممتازة لترطيب الجسم، خصوصًا في الصباح، حيث يمنحك الطاقة التي تحتاجها لبدء يومك بنشاط.
3. المساعدة في فقدان الوزن
بفضل احتوائه على البكتين، يساعد الليمون في تعزيز الشعور بالشبع وتقليل الشهية، ما يسهم في فقدان الوزن بطريقة طبيعية.
4. تحسين نضارة البشرة
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، يساعد الليمون في محاربة الجذور الحرة، ما يقلل من ظهور التجاعيد والعيوب، ويمنح البشرة إشراقة مميزة.
5. تعزيز المناعة
يعمل فيتامين C على دعم جهاز المناعة، ما يساهم في الوقاية من نزلات البرد والعدوى المختلفة.
أضرار الإفراط في تناول الماء الدافئ بالليمون
رغم الفوائد العديدة، إلا أن الإكثار من هذا المشروب قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوبة:
تآكل مينا الأسنان فالحموضة العالية في الليمون قد تؤدي إلى تآكل طبقة المينا، مما يزيد من حساسية الأسنان. يُنصح باستخدام الشفاطة لتقليل ملامسة الحمض للأسنان.
تهيج المعدة فقد يتسبب الإفراط في الليمون بزيادة الحموضة في المعدة، مما يؤدي إلى حرقة المعدة أو تفاقم مشكلات القرحة.
تأثيرات ضارة على الجهاز البولي فكثرة استهلاك الليمون يمكن أن تزيد من التبول، ما يؤدي إلى فقدان العناصر المهمة مثل البوتاسيوم.
قبول دفعة جديدة بـ معاهد معاوني الأمن 2025.. الشروط ورابط التقديم