منها السبانخ والجزر.. 10 أطعمة صحية لمحاربة الشيب المبكر
تاريخ النشر: 30th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يحدث شيب الشعر كنتيجة طبيعية للتقدم في العمر بسبب تراجع إنتاج الميلانين وهي الصبغة المسؤولة عن لون الشعر، ويمكن أن يظهر الشيب في مراحل مبكرة بسبب عوامل متعددة، منها الإجهاد، والتلوث، ونمط الحياة غير الصحي مثل التدخين، فهذه العوامل تؤدي إلى الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على صحة بصيلات الشعر.
كما يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في تأخير ظهور الشيب، فمن خلال تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في وجباتك اليومية، يمكنك دعم صحة بصيلات الشعر وتقليل تأثير العوامل البيئية ونمط الحياة على لون شعرك الطبيعي، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز أسباب الشيب المبكر وكيفية الوقاية منه من خلال اتباع نظام غذائي وصحي متوازن، بحسب ما نشره موقع "تايمز أوف إنديا".
أسباب الشيب المبكر
1. الإجهاد والتأكسد
الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية للشيب المبكر، إذ يؤدي إلى زيادة الأضرار التأكسدية في الجسم، مما يؤثر سلبًا على بصيلات الشعر ويمنعها من إنتاج الميلانين.
2. نمط الحياة غير الصحي
التدخين يُعد من العوامل المساهمة في الشيب المبكر، حيث يزيد من الإجهاد التأكسدي في الجسم، كما أن التلوث والتعرض للأشعة فوق البنفسجية يسببان تلف بصيلات الشعر وتسريع ظهور الشعر الرمادي.
3. التقدم في العمر
مع مرور الزمن، تصبح الخلايا الصبغية أقل كفاءة أو تموت تدريجيًا، ما يؤدي إلى فقدان الشعر لونه الطبيعي.
أطعمة مفيدة لمحاربة الشيب المبكر
1. السبانخ: مصدر غني بالحديد، يساعد في تحسين تدفق الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يدعم الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر.
2. عين الجمل: غني بالبيوتين، وهو عنصر ضروري لتقوية أنسجة الشعر والحفاظ على لونه الطبيعي.
3. بذور السمسم: تحتوي على معادن مثل الحديد والزنك، التي تعزز إنتاج الميلانين وتحافظ على لون الشعر.
4. أوراق الكاري: غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين ب، مما يغذي بصيلات الشعر ويبطئ من ظهور الشيب.
5. البطاطا الحلوة: غنية بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ ويدعم إنتاج الدهون الصحية في فروة الرأس لتعزيز لمعان الشعر.
6. الجزر: مصدر آخر للبيتا كاروتين الذي يساعد في تأخير الشيب المبكر.
7. اللوز: يحتوي على البيوتين الذي يدعم إنتاج الكيراتين ويحافظ على اللون الطبيعي للشعر.
8. الفاصوليا والعدس: توفر البروتين والحديد والزنك، وهي عناصر أساسية لصحة بصيلات الشعر.
9. الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين هـ، مما يغذي بصيلات الشعر ويحميها من التلف.
10. التوت: مصدر لفيتامين سي، الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويحسن امتصاص الحديد، مما يدعم صحة ولمعان الشعر.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: شيب الشعر إنتاج الميلانين الخلايا الصبغية بذور السمسم الشیب المبکر بصیلات الشعر
إقرأ أيضاً:
مبادرة جديدة لتحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي.. التفاصيل
أعلن موقع «GO GREEN» التابع للمبادرة الرئاسية لإحلال السيارات المتقادمة عن تولي وزارة البترول والثروة المعدنية الكشف عن تفاصيل مبادرة جديدة تستهدف تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي بديلاً عن البنزين والسولار.
ومن المقرر أن تشمل هذه التفاصيل آليات التنفيذ، بدءً من إجراءات الفحص الفني، مروراً بعملية التحويل والصيانة، وانتهاءً بضمان الجودة والسلامة.
دعم حكومي شامل للمواطنينتأتي هذه المبادرة استكمالاً لمستهدفات مبادرة إحلال المركبات المتقادمة، حيث ستقوم الخزانة العامة للدولة بتحمل الجزء الأكبر من تكلفة التحويل. وتهدف الحكومة من خلال هذه الخطوة إلى دعم المواطنين وتشجيعهم على الاستفادة من الغاز الطبيعي كوقود بديل. يُعتبر الغاز الطبيعي خياراً اقتصادياً مقارنة بالوقود التقليدي، إذ يساهم في تقليل نفقات التشغيل للمواطنين، فضلاً عن تقليل الآثار البيئية السلبية الناجمة عن استخدام الوقود التقليدي.
فوائد اقتصادية وبيئيةأكدت الحكومة أن تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي يُحقق العديد من المكاسب، أهمها:
1. خفض التكاليف التشغيلية: الغاز الطبيعي يُعد وقوداً اقتصادياً مقارنة بأسعار البنزين والسولار، مما يخفف العبء المالي على المواطنين.
2. تقليل الانبعاثات الكربونية: يعزز استخدام الغاز الطبيعي من تحسين جودة الهواء وخفض الانبعاثات الضارة، مما ينعكس إيجابياً على الصحة العامة.
3. توافر الوقود: يتوافر الغاز الطبيعي في مختلف أنحاء الجمهورية، مما يضمن استدامة الإمدادات ويقلل الاعتماد على الوقود المستورد.
تأتي المبادرة الجديدة ضمن استراتيجية الدولة للتحول نحو الاقتصاد الأخضر وتقليل الاعتماد على الوقود الأحفوري التقليدي، تماشياً مع رؤية مصر 2030. ويُتوقع أن تساهم هذه الجهود في تحسين البيئة، دعم الاقتصاد الوطني، وخلق فرص عمل جديدة في مجالات الفحص والتحويل والصيانة.
خطوات الاستفادة من مبادرة تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعيسيُتاح للمواطنين الراغبين في تحويل سياراتهم التسجيل عبر المنصة الرسمية للمبادرة، وسيتم توجيههم لإتمام الخطوات التالية:
1. التسجيل وتقديم المستندات المطلوبة.
2. إجراء الفحص الفني للسيارة لتحديد مدى إمكانية تحويلها للعمل بالغاز الطبيعي.
3. استكمال إجراءات التحويل في المراكز المعتمدة.
تهدف هذه المبادرة إلى وضع مصر في مقدمة الدول التي تتبنى حلولاً مستدامة في قطاع النقل، مما يعكس التزام الحكومة بتحقيق التنمية الاقتصادية والمحافظة على البيئة في آنٍ واحد.
مجلس طنجة يصادق على مشاريع تنموية لتأهيل عروسة الشمال