التدخين بيقصر العمر.. نصائح للإقلاع عنه بسرعة
تاريخ النشر: 30th, December 2024 GMT
صدمت نتائج دراسة بريطانية حديثة الكثير من المدخنين وذلك بعدما أكدت ان السيجارة الواحدة تنقص حوالي ٢٠ دقيقة من عمر المدخن .
ووفقا لتقرير نشره موقع الجارديان ان علبة السيجارة تنقص ٧ ساعات من عمر المدخن .
الاقلاع عن التدخينوكانت هيئة الدواء المصرية قدمت عدة طرق منذ فترة للاقلاع عن التدخين وهي :
العلاج ببدائل النكوتين :
تمثل أعراض الانسحاب من النيكوتين العائق الأكبر امام المدخنين ، ولذلك يصف الطبيب العلاج ببدائل النيكوتين التي تتوفر في صورة لصقات وعلكة، وأقراص استحلاب ، وبخاخ أنف .
التأخير:
واوضحت هيئة الدواء إذا كان الشخص المدخن يشعر بأنه سيستسلم للرغبة الملحّة في التدخين، فعليه تأجيل التدخين لمدة ١٠ دقائق او أكثر ثم يفعل شيئًا لتشتيت انتباهه خلال هذه المدة.
ممارسة الأنشطة البدنية:
يمكن أن تساعد ممارسة الأنشطة البدنية والرياضة بشكل عام على صرف وتشتيت انتباه المدخن عن الرغبة الملحّة في التدخين.
تجربة أساليب الاسترخاء:
يمكن تخفيف حدة التوتر بعد التوقف عن التدخين عن طريق ممارسة بعض أساليب الاسترخاء ومنها تمارين التنفس العميق، وايضا إرخاء العضلات، أو اليوجا، أو التخيل المرئي، أو التدليك، أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة.
تجنب المثيرات :
تشتد الرغبة في تناول السجائر في الأماكن التي يُعتاد فيها على تدخين ، كما هو الحال في الحفلات أو المقاهي، أو في الأوقات التي يشعر فيها الشخص بالتوتر أو أثناء تناول القهوة.
ونصحت هيئة الدواء بضرورة اكتشاف هذه المثيرات، ووضع خطة لتجنبها والابتعاد عنها مع تجنب تناول التبغ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز التنفسي التدخين أضرار التدخين المدخنين المزيد
إقرأ أيضاً:
مخالفة 15 مكتب استقدام لقواعد ممارسة الاستقدام
الرياض
أعلنت وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية عن نتائج الجولات الرقابية والتفتيشية التي نفذتها على مكاتب وشركات الاستقدام خلال الربع الأول من عام 2025م، وذلك ضمن جهودها المستمرة في تطوير قطاع الاستقدام بالمملكة، ورفع كفاءته، وتعزيز حماية حقوق جميع الأطراف ذات العلاقة.
وأوضحت الوزارة عن سحب تراخيص خمسة مكاتب استقدام لمخالفتها قواعد ممارسة الاستقدام وتقديم الخدمات العمالية، وعدم تحقيقها الحد الأدنى من متطلبات الأداء المعتمدة، بالإضافة إلى عدم امتثالها لمعايير واشتراطات مراكز الإيواء، وعدم تصحيح تلك المخالفات خلال المهلة الممنوحة.
وأشارت إلى إيقاف عشرة مكاتب استقدام أخرى، لمخالفتها قواعد ممارسة الاستقدام، وتأخرها في معالجة الشكاوى المتعلقة بإعادة المبالغ للعملاء المستفيدين من خدماتها، إلى جانب عدم التزامها بمعايير واشتراطات الإيواء.
ودعت الوزارة جميع مكاتب وشركات الاستقدام إلى ضرورة الالتزام بالقواعد المنظمة لممارسة نشاط الاستقدام وتقديم الخدمات العمالية، مؤكدة أهمية الإبلاغ عن أي مخالفات في هذا القطاع من خلال الرقم الموحد لخدمة “مساند” (920002866)، أو عبر تطبيق “مساند” المُتاح على الأجهزة الذكية.