منوعات

إذا كنتم تتساءلون لماذا يعتبر الكيوي الخيار المثالي لوجبة ما قبل النوم، إليكم فيما يلي أفضل المعلومات التي تخولكم من تناول هذه الفاكهة المغذية بشكل منتظم.

في حين يتناول الكثير منا بالفعل فاكهة الكيوي في وجبة الفطور الصباحية. ولكن ماذا عن نهاية اليوم؟ نظرًا لأن العديد منا يواجهون صعوبة في النوم، فمن المفيد أن نعرف ما إذا كانت فاكهتنا الصغيرة المفضلة قادرة أن تساعدنا.

هل من المفيد تناول فاكهة الكيوي قبل الذهاب إلى النوم؟

كذلك كما هو الحال مع جميع النصائح الغذائية، فإن ما يناسب شخصًا ما قد لا يناسب شخصًا آخر. بالتالي هناك بعض الأشياء التي يتفق جميع خبراء التغذية على أنه يجب علينا تجنبها قبل النوم، مثل تناول الكثير من الكافيين.

ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بفاكهة الكيوي، فإن النصيحة هي الاستماع إلى جسدكم اذ أنكم أنتم من سيعرف ما إذا كانت تناسبكم أم لا بالتالي معرفة اذا كانت الخيار المثالي لوجبة ما قبل النوم.

عصير الكيوي فوائد الكيوي قبل النوم

في حين تتعلق إحدى الروابط الأكثر إثارة للاهتمام بين فاكهة الكيوي والنوم بالتأثير الذي قد تحدثه على دورات نومكم. ويُعتقد أن هذا يرجع إلى أنها غذاء منخفض المؤشر الجلوكوزي، مما قد يساعد في التحكم في مستويات الكورتيزول لديكم.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة الكيوي السيروتونين وفيتامين سي والكاروتينات، والتي قد تعمل جميعها أيضًا على تحسين جودة النوم.

العلاقة بين فاكهة الكيوي وجودة النوم: هل هناك دليل علمي؟

بينما ركزت أغلب الدراسات السريرية على فاكهة الكيوي ومدى ارتباطها بصحة الأمعاء ومستويات الحيوية. لكن إحدى الدراسات وجدت أن تناول حبتين من الكيوي قبل النوم لمدة أربعة أسابيع يحسن كمية ونوعية النوم للبالغين الذين يعانون من اضطرابات النوم.

كذلك وجدت دراسة أخرى نتائج مماثلة مع الرياضيين. وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، فإن هذه النتائج الأولية تعتبر منطقية. ففي النهاية، فاكهة الكيوي مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تجلب مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للجسم كله. فما المانع لو تساعدنا أيضًا في الحصول على بعض النوم الذي نحتاجه بشدة؟

وصفات صحية وسهلة لتناول الكيوي قبل النوم

على غرار ذلك ربما سمعت هذه العبارة من قبل: الوجبات الخفيفة هي الحل الأمثل إذا كنتم ترغبون في الحصول على نوم جيد ليلًا. في حين ان الإفراط في تناول الطعام قبل النوم يعني أن جسمكم سيضطر إلى التركيز على الهضم، وهو ما قد يقطع دورات النوم ويمنعكم من الحصول على الراحة التي تحتاجونها.

المصدر: يمانيون

كلمات دلالية: فاکهة الکیوی قبل النوم فی حین

إقرأ أيضاً:

4 مدربين على طاولة الأهلي.. وروزة الخيار الأول

أكد الإعلامي أمير هشام، أن النادي الأهلي بدأ التفاوض مع 4 مدربين أجانب، وأبرز الأسماء التي تم التواصل معها هو الألماني مارك روزة عن طريق وسيط.

وقال عبر برنامجه بلس 90: روزة طلب 6 مليون يورو سنويًا، والوسيط أبلغ الأهلي بأنه قادر على اقناعه بتخفيض المبلغ مليون يورو، لكن النادي الأهلي عرضه لن يتجاوز الـ3 مليون يورو سنويًا من أجل جلب المدرب.

وأضاف: روزة هو الخيار الأول للنادي الأهلي، ولكن عرضه لن يزيد عن 3 مليون يورو، الأمر صعب ولكن كل شئ من الوارد أن يُحسم خلال الفترة المقبلة.

وزاد: بالنسبة للبرتغالي جوزيه جوميز، كان مجرد استطلاع رأي فقط، ولم يتم الدخول في مفاوضات معه بشكل رسمي حتى الآن.

وأكمل: الأهلي يسعى لحسم ملف المدير الفني سريعا، من أجل الاستعداد بشكل قوي لبطولة كأس العالم للأندية.

وأتم: هناك ارتياح شديد لدى لاعبي الأهلي بعد القرارات الأخيرة، وعماد النحاس يحظى بترحاب شديد كونه اسم كبير وشخصية مميزة وإضافة جيدة لفريق الكرة، ونفس الأمر بالنسبة لمحمد يوسف.

مقالات مشابهة

  • تطبيق بنك مسقط على الهاتف النقال.. الخيار الأفضل للزبائن في إنجاز المعاملات المصرفية
  • فيتيل.. هذا الخيار لم يعُد متاحاً!!
  • نشرة المرأة والمنوعات: لماذا نرغب في تناول الحلويات رغم الشعور بالشبع؟.. إرشادات لكبار السن لتجنب مخاطر العاصفة الترابية
  • لماذا نرغب في تناول الحلويات رغم الشعور بالشبع؟.. خبراء يوضحون الأسباب
  • ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول القهوة لمدة شهر؟
  • جانب من حصاد فاكهة المانجو بجناين منطقة “طيبة” جنوب الجزيرة أبا بولاية النيل الأبيض – فيديو
  • عميد معهد القلب السابق: يجب تناول كوب من المياه كل ساعة.. فيديو
  • فاكهة واحدة فقط تحارب الكوليسترول الضار.. خبير قلب يكشف "السر الأخضر" للصحة القلبية
  • إعلان نتيجة مسابقة الأخصائي المثالي للمكتبات المدرسية بقنا وتأهل الفائزين للتصفيات النهائية
  • 4 مدربين على طاولة الأهلي.. وروزة الخيار الأول