شمسان بوست:
2025-04-24@16:03:26 GMT

ما صحة ضرورة التخلي عن السكر؟

تاريخ النشر: 28th, December 2024 GMT

شمسان بوست / متابعات:

تشير الدكتورة ألكسندرا رازارينوفا خبيرة التغذية إلى أن توصيات الطعام الصحي غالبا تتضمن نصيحة بالتخلي عن الحلويات. ولكن هل هذا ضروري حقا؟.

وتقول: “إذا استبعد الشخص بصورة مفاجئة الحلويات المفضلة لديه من نظامه الغذائي، فإنه قد يسبب له مع مرور الوقت توترا داخليا ويؤدي إلى انهيارات تميل إلى التكرار بشكل منهجي وتغيير سلوك الأكل نحو الأسوأ لأن الحلويات في حد ذاتها ليست ضارة، ولكن كميتها.

لذلك لا يكفي شيطنة السكر، بل السعي لتحقيق التوازن، والحد من الكربوهيدرات البسيطة بنسبة 5-10 بالمئة من السعرات الحرارية اليومية”.

ووفقا لها، مكونات السكر – الجلوكوز والفركتوز – هي أنواع من الكربوهيدرات التي هي مصدر طاقة للجسم وتساعد في الحفاظ على الأداء السليم للدماغ والعضلات. وتعتبر الكربوهيدرات، إلى جانب البروتينات والدهون، أحد المكونات الرئيسية لنظام غذائي متوازن، لذا لا ينبغي التخلي عنها تماما إلا إذا كانت هناك مؤشرات طبية.

وتشير الى أن خبير التغذية عندما يضع قائمة الأطعمة، يحدد أفضل فترة من النهار لتناول الحلويات، التي هي دائمة بعد تناول وجبة الطعام الرئيسية- الفطور والغداء. لأنها تمنع حدوث قفزات في مستوى الغلوكوز في الدم وتسمح بالشعور بالشبع سريعا.

وتقول: “قد تشير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات إلى أن النظام الغذائي غير متوازن بما فيه الكفاية، لأنه عندما يتلقى الجسم ما يكفي من البروتينات والألياف والكربوهيدرات والدهون، تقل الرغبة في الإفراط في تناول الحلويات”.

ووفقا لها، تحتوي ألواح الشوكولاتة مثلا على مكونات إضافية مثل الكراميل أو المكسرات أو الحبوب، وغالبا ما تحتوي على المزيد من السكر والدهون. لذلك يمكن أن تكون وجبة خفيفة مريحة خلال فترة الإجهاد البدني أو الذهني، عندما يحتاج الشخص إلى تجديد الطاقة بسرعة. أما شوكولاتة الحليب والشوكولاتة الداكنة فغنية بمضادات الأكسدة وتحتوي على نسبة أقل من السكر، ومع ذلك توفر شعورا بالشبع فترة أطول كما توسع الأوعية الدموية وتؤثر إيجابيا في عمل القلب والأوعية الدموية.

المصدر: شمسان بوست

إقرأ أيضاً:

نوع جديد من مرض السكر يصيب هذه الفئة .. تفاصيل

كشفت الدكتورة إيناس شلتوت، أستاذ أمراض السكري، أن الاتحاد الدولى للسكري يعترف رسميا بنوع جديد من داء السكر هو “النوع الخامس ”. 

لمرضى السكرى.. فواكه ابتعد عنهانوع جديد من مرض السكري.. ويهدد هذه الفئة

وأضافت “شلتوت” خلال مداخلة هاتفية في برنامج “حضرة المواطن” المذاع على قناة “الحدث اليوم” الفضائية، أن النوع الجديد من داء السكري ليس حديثا ويصيب الشباب والأطفال دون سن 25 عاما.

وتابعت أستاذ أمراض السكري، أن هذا النوع يصيب الشباب والأطفال الذي يكون أحد أبويهم مصاب بمرض السكري.

مقالات مشابهة

  • بيسكوف يوضح أوجه التشابه الرئيسية بين بوتين وترامب
  • محافظ البيضاء يتفقد مشروع الرصف للشوارع الرئيسية بمديرية الصومعة
  • لـ عشاق الحلويات الشرقية.. طريقة عمل البسبوسة المرملة «أحسن من المحلات»
  • حملات مرورية مكثفة على الطرق والشوارع الرئيسية في العاصمة
  • دراسة علمية تربط بين قوة الذاكرة والدهون في منطقة البطن
  • النمر: الشاي بعد المفطح لا يمنع ارتفاع السكر في الدم
  • وضع 6500 ملصق على سيارات الأجرة و 21 بانر في المواقف الرئيسية بالإسكندرية
  • زراعة أشجار بالمحاور والطرق الرئيسية بمركز الغنايم فى أسيوط
  • يكفي 12 شهرا.. الزراعة تعلن اكتفاء مصر الذاتي من السكر
  • نوع جديد من مرض السكر يصيب هذه الفئة .. تفاصيل