#سواليف
تشير الدكتورة ألكسندرا رازارينوفا خبيرة #التغذية إلى أن توصيات #الطعام_الصحي غالبا تتضمن نصيحة بالتخلي عن #الحلويات. ولكن هل هذا ضروري حقا؟.
وتقول: “إذا استبعد الشخص بصورة مفاجئة الحلويات المفضلة لديه من نظامه الغذائي، فإنه قد يسبب له مع مرور الوقت توترا داخليا ويؤدي إلى انهيارات تميل إلى التكرار بشكل منهجي وتغيير سلوك الأكل نحو الأسوأ لأن الحلويات في حد ذاتها ليست ضارة، ولكن كميتها.
ووفقا لها، مكونات السكر – الجلوكوز والفركتوز – هي أنواع من الكربوهيدرات التي هي مصدر طاقة للجسم وتساعد في الحفاظ على الأداء السليم للدماغ والعضلات. وتعتبر الكربوهيدرات، إلى جانب البروتينات والدهون، أحد المكونات الرئيسية لنظام غذائي متوازن، لذا لا ينبغي التخلي عنها تماما إلا إذا كانت هناك مؤشرات طبية.
مقالات ذات صلةوتشير الى أن خبير التغذية عندما يضع قائمة الأطعمة، يحدد أفضل فترة من النهار لتناول الحلويات، التي هي دائمة بعد تناول وجبة الطعام الرئيسية- الفطور والغداء. لأنها تمنع حدوث قفزات في مستوى الغلوكوز في الدم وتسمح بالشعور بالشبع سريعا.
وتقول: “قد تشير الرغبة الشديدة في تناول الحلويات إلى أن النظام الغذائي غير متوازن بما فيه الكفاية، لأنه عندما يتلقى الجسم ما يكفي من البروتينات والألياف والكربوهيدرات والدهون، تقل الرغبة في الإفراط في تناول الحلويات”.
ووفقا لها، تحتوي ألواح الشوكولاتة مثلا على مكونات إضافية مثل الكراميل أو المكسرات أو الحبوب، وغالبا ما تحتوي على المزيد من السكر والدهون. لذلك يمكن أن تكون وجبة خفيفة مريحة خلال فترة الإجهاد البدني أو الذهني، عندما يحتاج الشخص إلى تجديد الطاقة بسرعة. أما شوكولاتة الحليب والشوكولاتة الداكنة فغنية بمضادات الأكسدة وتحتوي على نسبة أقل من السكر، ومع ذلك توفر شعورا بالشبع فترة أطول كما توسع الأوعية الدموية وتؤثر إيجابيا في عمل القلب والأوعية الدموية.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف التغذية الطعام الصحي الحلويات السكر السعرات الحرارية
إقرأ أيضاً:
رئيس مدينة الفيوم: تركيب كاميرات مراقبة بالميادين والشوارع الرئيسية بالمدينة.. صور
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أعلن سالم فتيح رئيس مركز ومدينه طاميه، تركيب 15 كاميرا مراقبه تعمل بنظام المراقبة الإلكترونية، لتأمين المداخل الرئيسية والميادين والشوارع والمحاور الهامة بالمدينة، بالتنسيق مع وزارة الداخلية ممثلة في مديرية أمن الفيوم، وفى إطار توجيهات الدكتور أحمد الانصاري محافظ الفيوم، بضرورة تحقيق الأمن والأمان والاستقرار والحرص على تحقيق السهولة المرورية ومتابعه الخدمات المقدمه للمواطنين.
وأوضح رئيس مجلس مدينة طامية، أنه تم توزيع الكاميرات في 12 موقعا، هي ميدان الشهيد محمد ابو شقرة أمام مجلس المدينة، وميدان مسجد النور المحمدي أمام شارع المرور، وميدان الفردوس، بجوار مستشفي طاميه المركزي، وشارع الموقف، و داخل موقف طامية.
وأشار رئيس مدينة طامية، إلى أن خطة توزيع الكاميرات ساعدت علي تغطية المداخل الرئيسية والميادين والشوارع والمحاور والمقار الخدمية الهامة بالمدينة، وستعمل المنظومة من خلال غرفة تحكم رئيسية تسمح بمتابعة مناطق وجود الكاميرات طوال اليوم.
وأكد رئيس المركز، أن تركيب كاميرات مراقبة يساعد في إحكام الرقابة والسيطرة على الشوارع والميادين العامة ومداخل ومخارج المدينة، وتأمين المنشآت الحيوية والهامة ومتابعة حركة السيارات للتأكد من إلتزام السائقين بالقواعد المنظمة للمرور ورصد الإشغالات والإنارة والنظافة.
وأشار رئيس مجلس المدينه، أن منظومة كاميرات المراقبة تعمل على مدار اليوم ويتم تشغيل خاصية الزوم للوصول إلى رؤية واضحة لكافة الميادين والشوارع للمساعدة فى التعرف على التفاصيل الدقيقة فى حالة حدوث وقائع سرقة أو أى حوادث أخرى أو أى أعمال منافية للسلوك الحضارى لحماية المواطنين، لافتا إلى أن الشبكة مُؤَمَّنة تماما بجدار حماية لمنع الاختراقات.