أمراض الكلى المزمنة لدى النساء تضاعفت 3 مرات.. الأسباب وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 27th, December 2024 GMT
تحدثت Times Now Digital مع الدكتور نافين ريدي أفولا، استشاري أمراض الكلى بالمعهد الآسيوي لأمراض الكلى والمسالك البولية في حيدر أباد، وقد ذكر بعض النصائح والتغييرات في نمط الحياة للحفاظ على كليتيك محمية.
وفقًا لدراسة جديدة أجراها باحثون من معهد غوجارات أداني للعلوم الطبية (GAIMS)، تضاعف عدد حالات أمراض الكلى المزمنة لدى النساء ثلاث مرات تقريبًا في العقود الثلاثة الماضية على مستوى العالم، وكشفت الدراسة أيضًا أن مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم كانا السببين الرئيسيين للوفيات المرتبطة بأمراض الكلى المزمنة لدى النساء.
وقال هارديك دينيشباي ديساي، وهو باحث مستقل في الصحة العامة والسريرية في المعهد العالمي لعلوم الطب، في حديثه لوسائل الإعلام: "هذا يستدعي تدخلات سياسية فورية، وبرامج وقائية مستهدفة، واستثمار في البنية التحتية للرعاية الصحية للحد من ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، وخاصة في المناطق المعرضة للخطر".
تحدثت Times Now Digital مع الدكتور نافين ريدي أفولا، استشاري أمراض الكلى بالمعهد الآسيوي لأمراض الكلى والمسالك البولية في حيدر أباد، وقد ذكر بعض النصائح والتغييرات في نمط الحياة للحفاظ على كليتيك محمية.
ابقى رطبًا
اشرب كميات كبيرة من الماء لمساعدة الكلى على تصفية الفضلات بشكل فعال. من الأفضل أن تتناول حوالي 8-10 أكواب من الماء يوميًا، يساعد تناول كمية كافية من السوائل في موازنة وظائف الكلى وتجنب الضغط الإضافي عليها.
تقليل الملح
قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبة والمالحة لتجنب إرهاق الكلى، فالكلى أكثر حساسية للملح.
أهداف الأمراض الصحية: احرص على مراقبة ضغط الدم والسكري - وهما السببان الأكثر شيوعًا لمشاكل الكلى، يمكنك إدارة هذه الحالات من خلال تغيير نمط حياتك وتناول الأدوية التي يصفها لك طبيبك.
ابقى نشطا
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على ضغط الدم والوزن الصحيين، مما يقلل الضغط على الكلى، حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من النشاط في أغلب الأيام. قد تكون المشي والجري وتمارين اللياقة القلبية ورفع الأثقال المعتدلة كافية.
تناول طعاما صحيا
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الفوسفور والصوديوم والدهون غير الصحية، مما قد يثقل كاهل كليتيك بمرور الوقت، يمكن اتباع نظام غذائي طازج قدر الإمكان.
المصدر: timesnownews
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكلى أمراض الكلى المزمنة أمراض الكلى المزيد أمراض الکلى المزمنة
إقرأ أيضاً:
«القاتـ.ـل الصامت» يهدّد صحة المصريين.. طرق بسيطة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر الأمراض المزمنة التي تصيب ملايين المصريين، حيث تشير الإحصائيات إلى معاناة نحو 30 مليون مواطن من المرض، ويتسبب في وفاة ما يقرب من 300 شخص يوميًا، مما جعله يُعرف بـ"القاتل الصامت".
طرق بسيطة للسيطرة على إرتفاع ضغط الدمورغم خطورته، يؤكد الدكتور جمال شعبان، أستاذ القلب والأوعية الدموية والمدير السابق لمعهد القلب، أن التحكم في ضغط الدم لا يتطلب بالضرورة تناول الأدوية أو الاعتماد على مشروبات، مثل: الكركديه.
وتابع جمال شعبان في منشور عبر صفحته الرسمية على فيس بوك، أنه يمكن السيطرة عليه باتباع 7 خطوات يومية فعالة:
ـ ممارسة الرياضة بانتظام:
الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لنصف ساعة يوميًا، خمسة أيام أسبوعيًا، يعادل ساعتين ونصف أسبوعيًا، ويساعد بفاعلية في خفض ضغط الدم وتحسين كفاءة الدورة الدموية.
ـ تقليل استهلاك الملح:
يُعد الملح من المسببات الرئيسية لارتفاع الضغط، ويستهلك المصريون كميات تفوق المعدلات الصحية.
ينصح بتقليل استخدام الملح في الطعام، وتجنب المعلبات والوجبات الجاهزة، والاكتفاء بالملح الطبيعي الموجود في الخضروات.
ـ فقدان الوزن الزائد:
خفض الوزن بنسبة 5% فقط يمكن أن يساهم في ضبط ضغط الدم، بينما فقدان 10% يساعد أيضًا في تحسين حالات القلب، مثل: الذبذبة الأذينية.
ويُفضل اتباع نظام غذائي صحي طويل الأمد بدلاً من الحميات القاسية.
ـ الإقلاع عن التدخين:
التدخين يُلحق ضررًا كبيرًا بالأوعية الدموية، وسيجارة واحدة قد تُعادل تأثير 10 سجائر. الامتناع عن التدخين والابتعاد عن أماكن المدخنين أمر ضروري لحماية القلب والضغط.
ـ تجنب تناول الكحوليات:
الكحول من العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بمضاعفات صحية خطيرة.
ـ استخدام المسكنات بحذر:
الإفراط في تناول مسكنات الألم قد يؤدي إلى ارتفاع الضغط، لذا يُوصى بعدم تناولها إلا عند الضرورة وتحت إشراف طبي.
ـ الحفاظ على السلام النفسي:
الضغوط النفسية والانفعالات ترفع من مستويات الضغط، لذا يُعتبر الحفاظ على التوازن النفسي والرضا أحد مفاتيح الوقاية من مضاعفاته.
باتباع هذه النصائح، يمكن تقليل الاعتماد على الأدوية وتحقيق تحسن ملحوظ في صحة القلب وضغط الدم لدى مرضى الضغط المرتفع.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية