أطعمة تقوي المناعة وتحمي من الأمراض الموسمية
تاريخ النشر: 27th, December 2024 GMT
مع تغير الفصول وازدياد التعرض للأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا، يبحث الكثيرون عن طرق طبيعية لتعزيز جهاز المناعة، يلعب الغذاء دورًا رئيسيًا في تقوية المناعة من خلال توفير الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
أطعمة تقوي المناعة وتقي من الأمراض
1. الثوم
يُعد الثوم من أقوى الأطعمة لتعزيز المناعة بفضل مركباته المضادة للبكتيريا والفيروسات.
2. الحمضيات
مثل البرتقال والليمون، وهي غنية بفيتامين C الذي يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، خط الدفاع الأول للجسم ضد العدوى.
3. العسل
يعمل العسل كمضاد طبيعي للبكتيريا والفيروسات، ويساعد على تهدئة الحلق ومحاربة الالتهابات. يمكن إضافته للمشروبات الدافئة أو تناوله مباشرة.
4. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات تقلل الالتهاب وتحسن وظائف المناعة. يمكن استخدامه في الشاي أو الطعام لتحقيق نتائج فعالة.
5. الزبادي
مصدر غني بالبروبيوتيك، الذي يحسن صحة الأمعاء ويقوي المناعة، لأن معظم خلايا المناعة ترتبط بالجهاز الهضمي.
الاعتماد على نظام غذائي متوازن يشمل هذه الأطعمة يساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية. بجانب التغذية، يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة لدعم الصحة العامة.
"الدشاش".. هل يعيد محمد سعد إلى القمة أم مجرد حلاوة روح؟|طارق الشناوي يوضح (خاص) خاص| المخرج أمير رمسيس: السينما القصيرة هي منصة للإبداع والتجديد الفني مروة الشرقاوي لـ"الوفد": "قلوب صغيرة" رسالة من أطفال غزة للعالم وحلم تحقق في المهرجان استياء يسري نصر الله يشعل الجدل حول مهرجان القاهرة للأفلام القصيرة|ما القصة؟ خاص| تامر بجاتو: مهرجان القاهرة للفيلم القصير يحقق إنجازات استثنائية حقن التخسيس تهدد صحة النجوم.. قصص معاناة وتحذيرات طبية| آخرهم إدوارد تامر حبيب لـ"الوفد": "عن العشق والهوى"تجربة استثنائية.. والشيطان له مبرراته في كتاباتي تامر حبيب يكشف أصعب شخصية كتبها حيرت الجمهور وأفلام تمنى أن يكون مؤلفها(خاص) شقيق محمد رحيم لـ"الوفد": "رحيله كسرني.. وكان يستحق أن يُكرّم وهو حي" خالد النبوي يكشف لـ "الوفد": "السوشيال ميديا يواجه الاحتكار وسلاح ذو حدين"
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أطعمة تقوي المناعة
إقرأ أيضاً:
المركز الوطني يحذر: ارتفاع إصابات الأمراض التنفسية الموسمية في ليبيا
ليبيا – المركز الوطني لمكافحة الأمراض يحذر من ارتفاع الإصابات بالأمراض التنفسية الموسمية
تقرير عن الأمراض التنفسية
أصدر المركز الوطني لمكافحة الأمراض بيانًا بشأن الأمراض التنفسية الموسمية، مؤكدًا انتشار فيروسات مثل الأنفلونزا الموسمية، والفيروس المخلوي التنفسي، والالتهاب الرئوي الشائع في مرحلة الطفولة، كجزء من النمط الموسمي الاعتيادي. وأوضح المركز أن حدة الإصابة تتراوح بين البسيطة والمتوسطة، مع تسجيل إصابات حادة بين الفئات الأكثر عرضة مثل كبار السن، الحوامل، الأطفال، وذوي المناعة الضعيفة.
الوضع الوبائي في ليبيا
أشار المركز إلى تسجيل ارتفاع ملحوظ في حالات الأمراض التنفسية منذ بداية شهر أكتوبر الماضي، حيث تضمنت الحالات المصابة:
توقعات المستقبل القريب
توقع المركز ازدياد حالات الإصابة بفيروس الأنفلونزا الموسمية في الفترة المقبلة، مما قد يؤدي إلى زيادة أعداد المرضى الذين يحتاجون إلى الإيواء بالمستشفيات، لا سيما بين الفئات الهشة ككبار السن وذوي الأمراض المزمنة.
إرشادات الوقاية
قدم المركز مجموعة من النصائح للحد من انتشار العدوى، وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية:
وفرة الطعوم
أكد المركز أن تطعيم الأنفلونزا الموسمية متوفر في كافة مراكز التطعيم على مستوى البلاد، داعيًا المواطنين إلى الاستفادة منه للحماية من الإصابة وتقليل المخاطر.
حكم فرض الحكومة وغيرها مبالغ كبيرة لشراء كراسة العطاء