5 أشياء تدمر المناعة وتصيبك بأمراض الشتاء .. احترس منها
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
تعد المناعة من أهم الأشياء التى تساعد فى حماية الجسم من الأمراض خاصة المنتشرة فى فصل الشتاء كنزلات البرد ومتحور كورونا.
ووفقا لما جاء فى موقع الصحة التابع لجامعة كاليفورنيا ديفيس نعرض لكم أخطر الأشياء التى تدمر المناعة.
1. الكحول
من المعروف أن شرب الكثير من الكحوليات يعمل على تثبيط جهاز المناعة لدينا ، فهو يضعف أجسامنا ويجعل من الصعب عليها مقاومة الإجهاد والفيروسات والأمراض و يوصي خبراء التغذية بالالتزام بمشروب واحد يوميًا للنساء أو مشروبين يوميًا للرجال.
2. التدخين
التدخين مضر بجهاز المناعة ويضر بالرئتين وهو سام للغاية لأجسامنا لدرجة أن خبراء التغذية ينصحون المدخنين بزيادة تناول فيتامين سي وذلك لأن المدخنين يحتاجون إلى مضادات أكسدة إضافية لمكافحة العواقب السلبية للتدخين.
3. الأطعمة المصنعة
تشمل الأطعمة المعالجة بشكل كبير رقائق البطاطس والبسكويت والحبوب المكررة واللحوم المعلبة وعندما تتناول هذه الأطعمة كل يوم، فلن يكون لديك مساحة كافية للأطعمة الأكثر تغذية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الغنية بالألياف حيث إن تناول كميات أقل من هذه العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يقلل من فرص دفاع جهازك المناعي ضد المرض أو التعافي منه بسرعة.
4. الإجهاد
يسبب التوتر الالتهاب، مما يؤثر سلبًا على جهاز المناعة لديك وحاول أن تفعل ما بوسعك لتقليل التوتر وقد يعني ذلك أخذ بضع أنفاس عميقة عندما تبدأ الأمور في الشعور بالسخونة أو الخروج والمشي و إن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية بشكل عام مفيدة لمستويات السكر في الدم والتوتر وصحتنا بشكل عام.
5. عدم الحصول على قسط كاف من النوم
في حين أن النوم غالبًا ما يكون أولوية منخفضة في حياتنا المزدحمة، إلا أنه يؤثر بشكل كبير على صحتنا وقدرتنا على محاربة الفيروسات والأمراض و لا يهم إذا كنت كبيرًا أو صغيرًا، فمن المهم الحصول على ليلة نوم جيدة وعندما ننام، يتم إعادة ضبط قوانا البيولوجية وهذا هو الوقت الذي يخضع فيه جسمنا للكثير من الإصلاح والتجديد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المناعة تضعف المناعة المزيد
إقرأ أيضاً:
سوء التغذية والأمراض المزمنة.. أبرز أسباب نحافة الأطفال
تُعد نحافة الأطفال من الظواهر التي تستدعي اهتمامًا كبيرًا، إذ تتجاوز كونها مشكلة تتعلق بالمظهر لتصبح قضية صحية تؤثر على النمو العقلي والجسدي للأطفال، وفقًا لتقرير بثته قناة «القاهرة الإخبارية» بعنوان «النحافة عند الأطفال.. تحد صحي يؤثر على النمو العقلي والجسدي».
وأوضح التقرير أن النحافة قد تخفي وراءها مشكلات عميقة مثل ضعف المناعة، تأخر النمو، وهشاشة الجسم التي تزيد من قابلية الأطفال للإصابة بالأمراض، هذه الظاهرة تتطلب فهمًا عميقًا لأسبابها وضرورة اتخاذ التدابير اللازمة لمعالجتها.
أسباب النحافة عند الأطفالذكر التقرير أن للنحافة أسبابًا متعددة، منها سوء التغذية الناتج عن نقص السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية.
كما أن هناك أمراضًا مزمنة، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، قد تؤدي إلى هذه المشكلة
إلى جانب ذلك، تلعب العوامل الوراثية دورًا في زيادة احتمالية النحافة لدى بعض الأطفال.
دور الأهل في مواجهة المشكلةأكد التقرير على أهمية وعي الأهل بالدور الأساسي للتغذية السليمة في تعزيز صحة أطفالهم.
يجب أن تحتوي وجبات الأطفال على مزيج متوازن من البروتينات التي تدعم النمو، الدهون الصحية التي تمد بالطاقة، والكربوهيدرات التي تنشط الجسم والعقل.
كما أشار إلى أن النشاط البدني يعد عنصرًا مهمًا في تحفيز الشهية ودعم النمو، بالإضافة إلى أهمية إجراء الفحوصات الطبية الدورية للكشف عن أي مشكلات صحية قد تعيق النمو السليم للأطفال.
دعوة للتحركواختتم التقرير بالدعوة إلى تبني نهج شامل يبدأ بالوعي وينتهي باتخاذ خطوات عملية لدعم صحة الأطفال، ليصبحوا قادرين على النمو بشكل صحي ومستدام، لأن صحة الصغار هي بالفعل مرآة مستقبل أكثر إشراقًا.
مسلسلات رمضان 2025.. المطربة الشعبية رحمة محسن تبدأ تسجيل أغنيتها بـ «فهد البطل»