5 أشياء تدمر المناعة وتصيبك بأمراض الشتاء .. احترس منها

تعد المناعة من أهم الأشياء التى تساعد فى حماية الجسم من الأمراض خاصة المنتشرة فى فصل الشتاء كنزلات البرد ومتحور كورونا.

ووفقا لما جاء فى موقع الصحة التابع لجامعة كاليفورنيا ديفيس نعرض لكم أخطر الأشياء التى تدمر المناعة.

1. الكحول
من المعروف أن شرب الكثير من الكحوليات يعمل على تثبيط جهاز المناعة لدينا ، فهو يضعف أجسامنا ويجعل من الصعب عليها مقاومة الإجهاد والفيروسات والأمراض و يوصي خبراء التغذية بالالتزام بمشروب واحد يوميًا للنساء أو مشروبين يوميًا للرجال.

2. التدخين
التدخين مضر بجهاز المناعة ويضر بالرئتين وهو سام للغاية لأجسامنا لدرجة أن خبراء التغذية ينصحون المدخنين بزيادة تناول فيتامين سي وذلك لأن المدخنين يحتاجون إلى مضادات أكسدة إضافية لمكافحة العواقب السلبية للتدخين.

3. الأطعمة المصنعة
تشمل الأطعمة المعالجة بشكل كبير رقائق البطاطس والبسكويت والحبوب المكررة واللحوم المعلبة وعندما تتناول هذه الأطعمة كل يوم، فلن يكون لديك مساحة كافية للأطعمة الأكثر تغذية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الغنية بالألياف حيث إن تناول كميات أقل من هذه العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يقلل من فرص دفاع جهازك المناعي ضد المرض أو التعافي منه بسرعة.

4. الإجهاد
يسبب التوتر الالتهاب، مما يؤثر سلبًا على جهاز المناعة لديك وحاول أن تفعل ما بوسعك لتقليل التوتر وقد يعني ذلك أخذ بضع أنفاس عميقة عندما تبدأ الأمور في الشعور بالسخونة أو الخروج والمشي و إن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية بشكل عام مفيدة لمستويات السكر في الدم والتوتر وصحتنا بشكل عام.

5. عدم الحصول على قسط كاف من النوم
في حين أن النوم غالبًا ما يكون أولوية منخفضة في حياتنا المزدحمة، إلا أنه يؤثر بشكل كبير على صحتنا وقدرتنا على محاربة الفيروسات والأمراض و لا يهم إذا كنت كبيرًا أو صغيرًا، فمن المهم الحصول على ليلة نوم جيدة وعندما ننام، يتم إعادة ضبط قوانا البيولوجية وهذا هو الوقت الذي يخضع فيه جسمنا للكثير من الإصلاح والتجديد.

المصدر: صدى البلد