طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفض.. مارسها بحذر
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
يعاني عدد كبير من الأشخاص من انخفاض ضغط الدم، الذي يحدث عندما يكون مستواه أقل من المعدل الطبيعي، نتيجة لعوامل عدة مثل نقص السوائل في الجسم، ونقص بعض الفيتامينات والمعادن، أو التأثير الجانبي لبعض الأدوية، كما أن الوقوف المفاجئ بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة قد يسببه أيضًا.
يترتب على انخفاض ضغط الدم عدة أعراض مزعجة على الناحية الصحية، لذا يبحث الكثيرون عن طرق للوقاية منها بشكل طبيعي.
الدوخة.
الإغماء.
التعب والإرهاق.
رؤية ضبابية.
البرودة والتعرق.
الصداع.
الغثيان.
طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفضوقدم الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، لـ «الوطن» طرق طبيعية لرفع الضغط المنخفض، عليك استخدامها بحذر، وهي كالتالي:
- شرب القهوة:
شرب فنجان من القهوة مع وجبة الفطار في الصباح يمكن أن يكون علاج فوري لانخفاض ضغط الدم.
- الملح:
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على ملعقة صغيرة من الملح. كما يمكن إضافة قليل من الملح إلى كوب من الماء وشربه في حالة انخفاض ضغط الدم.
- الماء:
إذا كان انخفاض ضغط الدم بسبب الجفاف وفقدان السوائل، فإن شرب الماء يعد حلًا سريعًا لاحتوائه على المعادن المختلفة مثل البوتاسيوم، التي تساعد على استعادة مستوى ضغط الدم الطبيعي.
-عصير الليمون:
في حال انخفاض ضغط الدم بسبب فقدان السوائل، يعتبر عصير الليمون من الحلول المناسبة.
- العرقسوس:
العرقسوس يساعد على رفع ضغط الدم من خلال انقباض الأوعية الدموية واحتباس السوائل في الجسم، لكن يجب تجنب الإفراط في شربه.
- الكربوهيدرات المعقدة:
يمكن إضافة الكربوهيدرات المعقدة إلى نظامك الغذائي، مثل الشوفان والشعير وخبز القمح بدلاً من المعكرونة والدقيق الأبيض.
- الزيتون:
الزيتون غني بالحديد وفيتامين E، كما يحتوي على نسبة جيدة من الملح، مما يساعد في رفع ضغط الدم.
- المكسرات:
المكسرات مثل الجوز والزبيب تعتبر حلًا مثاليًا للمساعدة في رفع ضغط الدم.
طرق للوقاية من انخفاض ضغط الدمبخلاف الأطعمة التي من شأنها تقوم برفع الضغط المنخفض، هناك عدة أمور يجب أخذها بعين الاعتبار إلى جانب الأطعمة المساعدة في رفع الضغط، على النحو الآتي:
لا تقف بشكل مفاجئ:انتقل بشكل تدريجي وغير مفاجئ من وضعية النوم أو الجلوس إلى الوقوف، في حال إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات:وذلك لأن الكربوهيدرات قد تسبب انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ، لذا حاول أن تقلل من حصتها في وجباتك.
تقسيم الوجبات:قم بتقسيم وجباتك الى وجبات صغيرة تناولها على مدار اليوم.
ممارسة الرياضة يوميًا:مارس الرياضة يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وذلك لأن الرياضة تزيد من ضربات القلب، وبالتالي تحفز الدورة الدموية ولكن تجنب ممارسة الرياضة فى الاجواء الحارة والرطبة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: انخفاض الضغط انخفاض ضغط الدم انخفاض ضغط الدم الضغط المنخفض رفع الضغط
إقرأ أيضاً:
5 أنواع من الشاي تعالج البرد والإنفلونزا والأرق.. مضادات طبيعية
الشاي هو الراعي الرسمي للمشروبات الساخنة، سواء في الصيف أو الشتاء، لذا فإن هناك أنواعًا بنكهات مختلفة، تعطي مذاقًا مميزًا، وفي الوقت ذاته تحتوي على فوائد عديدة، وتقاوم الأمراض المزمنة والفيروسات المعدية، لذا ينصح بشربهاصباحًا ومساءً.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، لـ«الوطن»، أن هناك أنواعًا من الشاي تعمل على مقاومة الأمراض، إلى جانب تدفئة الجسم جيدًا، كالتالي:
الشاي بالنعناعالشاي بالنعناع من المشروبات الشهيرة، وله دورًا كبيرًا، في تهدئة العضلات والجهاز العصبي، مما يعزز الاسترخاء، وينصح بتناوله سواء بعد الطعام بنصف ساعة، أو قبل النوم.
الشاي بالليمون من المشروبات المغذية والمناسبة جدًا، خلال فصل الشتاء، لاحتوائه على الليمون الذي يوجد به نسبة عالية من «فيتامين سي»، المقاوم لنزلات البرد والإنفلونزا، كما يلعب دورًا في تهدئة المعدة، والشعور بالراحة والاسترخاء، بحسب «بدران».
الشاي بالزنجبيلالشاي بالزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات، التي توجد في الجسم خاصة الحلق، كما أنه يعتبر مضادًا طبيعيًا لالتهابات الحلق.
شاي البابونجشاي البابونج من أفضل أنواع الشاي، التي يمكن شربها خلال فصل الشتاء، للحصول على التدفئة المناسبة، وفي الوقت ذاته الاستفادة بما يحتوى على فيتامينات ومعادن مهمة جدًا، إذ يوجد به نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تعمل على تهدئة الأعصاب، وتحسن جودة النوم إلى حد كبير، لذا يمكن اعتباره مشروب مناسب لعلاج الأرق.
شاي اللافندرشاي اللافندر من الأنواع التي تتميز برائحة نفاذة وجيدة، تعمل على تهدئة الجسم، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من المكوناته الطبيعية، التي تلعب دورًا مهمًا في المساعدة على تقليل التوتر وتعزيز النوم، وفقًا لـ«بدران».
تحلية الشاي بالعسل الأبيضونصح «بدران» باستخدام عسل النحل في التحلية، بدلًا من السكر الأبيض، تجنبًا لزيادة الوزن، كما أنه يحتوى على مادة فوق أكسيد الهيدروجين، التي توقف نمو الكثير من الميكروبات بالجسم.
جدول مباريات اليوم الجمعة 27 ديسمبر 2024 والقنوات الناقلة