يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في العديد من أجهزة الجسم، وفيتامين (أ) ضروري للرؤية الصحية والتمثيل الغذائي ونمو الخلايا، لإنه عامل مهم في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والجهاز التناسلي، ولا يستطيع جسمك صنع فيتامين أ بمفرده ، لذلك يجب أن تحصل عليه من خلال الأطعمة التي تتناولها.

 

فيتامين أ حيوي لرؤيتك، وتحتاج عيناك إلى صنع أصباغ معينة لشبكية عينك لتعمل بشكل صحيح، ويعيق نقص فيتامين أ قدرة عينيك على تكوين هذه الأصباغ ، مما قد يؤدي إلى العمى الليلي بمعنى آخر، أنت بحاجة إلى فيتامين أ لتتمكن من الرؤية في الليل.

 

تحتاج عيناك أيضًا إلى فيتامين (أ) لإنتاج الرطوبة للحفاظ على ترطيب القرنية بشكل صحيح، وإذا جفت قرنيتك بشدة ، يمكن أن تتلف ، مما قد يؤدي إلى العمى.

 

يحافظ فيتامين أ أيضًا على بشرتك وبطانة رئتيك وأمعائك ومسالك البولية في شكل قمة، وبالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد جهاز المناعة لديك على حمايتك من العدوى.

 

ما هي الأشكال المختلفة لفيتامين أ؟

هناك نوعان من فيتامين أ وهما كالأتي:

فيتامين أ المشكل

يوجد فيتامين أ المشكل مسبقًا أو الريتينول بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك لحم البقر والدواجن والأسماك والكبد والبيض، وبعض الحبوب ومنتجات الألبان مدعمة بفيتامين أ أيضًا.

 

الكاروتينات بروفيتامين أ

تأتي الكاروتينات من مصادر نباتية وهي أصباغ الخضار والفواكه التي تمنحها ألوانها الصفراء والبرتقالية والحمراء، وبعد تناول هذه الفاكهة والخضروات ، يحول جسمك ببطء الكاروتينات إلى فيتامين أ، والنوع الأكثر شيوعًا من الكاروتين هو بيتا كاروتين.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: فيتامين أ فوائد فيتامين أ انواع فيتامين أ فیتامین أ

إقرأ أيضاً:

أبرزها ليفربول ضد نيوكاسل.. مواعيد مباريات اليوم الأحد 16 - 3 - 2025

مباريات اليوم.. تقام اليوم الأحد 16 - 3 - 2025 عدة مباريات فى مختلف المسابقات، يتصدرها مباراة ليفربول ضد نيوكاسل يونايتد فى نهائى كأس رابطة المحترفين الإنجليزية، فضلا عن مواجهة أتلتيكو مدريد ضد برشلونة فى الدوري الإسباني.

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الخدمة بالخطوات وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

مواعيد مباريات كأس رابطة المحترفين الإنجليزية والقنوات الناقلة

ليفربول X نيوكاسل يونايتد - الساعة 6:30 مساء على قناة beIN Sports HD 1

مواعيد مباريات الدوري الإنجليزي والقنوات الناقلة

آرسنال X تشيلسي - الساعة 3:30 عصرا على قناة beIN Sports HD 1

فولهام X توتنهام هوتسبير - الساعة 3:30 عصرا على قناة beIN Sports HD 2

ليستر سيتي X مانشستر يونايتد - الساعة 9 مساء على قناة beIN Sports HD 2

مواعيد مباريات الدوري الإسباني والقنوات الناقلة

ليجانيس X ريال بيتيس - الساعة 3 عصرا على قناة beIN Sports HD 1

إشبيلية X أتلتيك بيلباو - الساعة 5:15 مساء على قناة beIN Sports HD 1

رايو فاليكانو X ريال سوسيداد - الساعة 7:30 مساء على قناة beIN Sports HD 1

أوساسونا X خيتافي - الساعة 7:30 مساء على قناة beIN Sports HD 5

أتلتيكو مدريد X برشلونة - الساعة 10 مساء على قناة beIN Sports HD 1

مواعيد مباريات الدوري الإيطالي والقنوات الناقلة

فينيسيا X نابولي - الساعة 1:30 ظهرا على قناة AD Sports 1 HD

بولونيا X لاتسيو - الساعة 4 عصرا على قناة AD Sports 1 HD

روما X كالياري - الساعة 5 مساء على قناة AD Sports 1 HD

فيورنتينا X يوفنتوس - الساعة 7 مساء على قناة AD Sports 1 HD

أتالانتا X انتر ميلان - الساعة 9:45 مساء على قناة AD Sports 1 HD

مواعيد مباريات الدوري الألماني والقنوات الناقلة

بوخوم X آينتراخت فرانكفورت - الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN Sports HD 5

هايدنهايم X هولشتاين كيل - الساعة 6:30 مساء على قناة beIN Sports HD 8

شتوتجارت X باير ليفركوزن - الساعة 8:30 مساء على قناة beIN Sports HD 5

مواعيد مباريات الدوري الفرنسي والقنوات الناقلة

ليون X لوهافر - الساعة 4 عصرا على قناة beIN Sports HD 4

مونبلييه X سانت إيتيان - الساعة 4:30 عصرا على قناة beIN SPORTS XTRA 1

ستاد بريست X ستاد ريمس - الساعة 6:15 مساء على قناة beIN Sports HD 4

ستراسبورج X تولوز - الساعة 6:15 مساء على قناة beIN Sports HD 2

باريس سان جيرمان X مارسيليا - الساعة 9:45 مساء على قناة beIN Sports HD 4

مقالات مشابهة

  • أبرزها ليفربول ضد نيوكاسل.. مواعيد مباريات اليوم الأحد 16 - 3 - 2025
  • ما هي سمية فيتامين د؟.. أعرف اعراضه وطرق الوقاية منه
  • الأجنبي يغرق الأسواق رغم الاكتفاء المحلي.. مفارقة عجيبة بقطاع الدواجن العراقي
  • عاجل | واشنطن بوست عن مصادر: إسرائيل تطبق قواعد جديدة صارمة على منظمات الإغاثة التي تساعد الفلسطينيين
  • مكافحة السرطان أبرزها.. 9 فوائد لمشروب العرقسوس
  • أبرزها الغرور.. حسام موافي: لو فيك الصفات دي اعرف إن دي نهايتك
  • 5 فوائد لتناول مشروب الزنجبيل والكركم يوميا.. أبرزها لصحة القلب
  • 6 فوائد لتناول شاي الزنجبيل والكركم يومياً.. أبرزها لسكر الدم
  • حصيلة 24 ساعة.. ضبط 4248 قضية سرقة تيار كهربائى
  • الصيام المتقطع.. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش