الموز والأفوكادو الحل الأمثل للتخلص من الإجهاد والتوتر
تاريخ النشر: 19th, August 2023 GMT
الإجهاد والتوتر يجعل من الصعب علينا الاسترخاء ويمكن أن يأتي مع مجموعة من المشاعر ، بما في ذلك القلق والتهيج، وعند الإجهاد ، قد نجد صعوبة في التركيز، وقد نعاني من الصداع أو آلام الجسم الأخرى أو اضطراب المعدة أو صعوبة النوم، وقد نجد أننا نفقد شهيتنا أو نأكل أكثر من المعتاد.
يؤثر الإجهاد على العقل والجسم، والقليل من التوتر مفيد ويمكن أن يساعدنا في أداء الأنشطة اليومية، ويمكن أن يسبب الإجهاد المفرط مشاكل صحية جسدية وعقلية، وتعلم كيفية التعامل مع التوتر يمكن أن يساعدنا على الشعور بأننا أقل إرهاقًا ويدعم صحتنا العقلية والجسدية.
يمكن أن تتسبب المواقف العصيبة أيضًا في حدوث أو تفاقم حالات الصحة العقلية ، والأكثر شيوعًا القلق والاكتئاب ، والتي تتطلب الوصول إلى الرعاية الصحية، وعندما نعاني من حالة صحية عقلية ، فقد يكون ذلك بسبب استمرار أعراض التوتر لدينا وبدأت في التأثير على أدائنا اليومي ، بما في ذلك في العمل أو المدرسة.
وهناك العديد من الأطعمة التي تجعل الإجهاد والتوتر يقل بشل تدريجي، ولكن الموز والأفوكادو يلعبان دورا في إزالة التوتر والمساعدة على الاسترخاء وتهدئة أعصابك ، وفقا لما نشره موقع " ndtv".
الموز والأفوكادو وتأثيرهم على الصحة العقلية
- الموز
يحتوي الموز على فيتامين B6 ، وهو ضروري لتوليد السيروتونين وهو ناقل عصبي مؤثر يساعد على تنظيم الحالة المزاجية ويحفز على الاسترخاء، علاوة على ذلك ، يحتوي الموز بشكل طبيعي على التربتوفان ، مما يعزز الشعور بالهدوء والرفاهية العامة.
- الأفوكادو
الأفوكادو غني بمجموعة من فيتامينات ب ، بما في ذلك ب 5 ، ب 6 وحمض الفوليك بكميات كبيرة، جميع فيتامينات ب وحمض الفوليك ضرورية لإنتاج الطاقة وتقليل الإجهاد.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإجهاد التوتر أسباب التوتر
إقرأ أيضاً:
مستخلص نبتة شهيرة قد يقلل تأثير الإجهاد المزمن .. دراسة تكشف التفاصيل
استكشف باحثون في جامعة ابن طفيل في المغرب إمكانات علاجات العلاج بالنباتات للحد من الإجهاد الخفيف وتعزيز الأداء الإدراكي، وأظهرت ورقتهم البحثية أن البروبوليس المركّز المشتق من راتنج نبات يشبه الصبار الأصلي في المغرب يحسن الوظيفة الإدراكية لدى الفئران الذكور التي تعاني من الإجهاد الخفيف المزمن.
وبحسب "مديكال إكسبريس"، هدفت الدراسة إلى تقييم آثار الإجهاد المزمن الخفيف غير المتوقع أثناء مرحلة ما قبل البلوغ والمراهقة، وتأثير مكملات البروبوليس على الوظائف الإدراكية لدى ذكور الفئران البالغة.
والبروبوليس هو مادة راتنجية ينتجها النحل عند جمع الراتنج من النباتات.
نبات يوفوربيا ريسينيفيراوكجزء من دراستهم، استكشف الباحثان إيمان خراب وميلود شاكيت وزملاؤهم تأثيرات البروبوليس المشتق من نبات يوفوربيا ريسينيفيرا، وهو نبات يوجد موطنه الأصلي المغرب، وينتج راتينجاً له بعض الخصائص الطبية المعروفة.
وقال الباحثان: "قد يكون سن ما قبل البلوغ والمراهقة مرتبطين بتطور المرض واختلال وظائف المخ والذاكرة في سن البلوغ".
ويتسبب الإجهاد المزمن في فقدان الذاكرة طويلة المدى، والتأثير السلبي على الذاكرة العاملة، وتدهور السلوك الاجتماعي في مرحلة البلوغ.
وبشكل عام، وجد البحث أن تناول البروبوليس أدى إلى تحسين ذاكرة الفئران المجهدة، وحماية سلامة الخلايا العصبية في عدة مناطق بالدماغ.
وتلمح هذه الدراسة إلى إمكانية أن يعزز البروبوليس المشتق من نبات يوفوربيا ريسينيفيرا أداء الذاكرة ويعزز التنشئة الاجتماعية لدى الفئران وربما البشر، وهي فرضية يمكن اختبارها بشكل أكبر في دراسات مستقبلية.
مدبولي: برنامج الطروحات يهدف إلى تعظيم الاستفادة من أصول الدولة