بوابة الوفد:
2025-04-22@03:07:00 GMT

لعمر مديد بصحة جيدة .. فاكهتان تحملان السر

تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT

يبحث كثير من الناس على أنواع الأطعمة التي تمنحهم الصحة الجيدة والوقاية من العديد من الأمراض وخاصة التي قد تسبب الوفاة المبكرة.

وفي هذا الصدد، كشفت دراسة جديثة أن تناول نوعين من الفواكه بانتظام قد يكون مفتاحا للتمتع بحياة أطول وصحة أفضل.
ووفق صحيفة "نيويورك بوست"، قام الباحثون من مستشفى يانغتسي في غينتشو، الصين، على مدار عقد من الزمان بتتبع 2184 من الرجال والنساء في منتصف العمر ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وتبين وفق الدراسة، أن تناول 3 إلى 4 تفاحات أسبوعيا يقلل من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 39%، مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا التفاح أو تناولوه بمعدل أقل من تفاحة واحدة في الشهر.
من 3 إلى 6 مرات أسبوعيا
أما الموز، فيقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تقارب 30% عند تناوله من 3 إلى 6 مرات في الأسبوع. ولكن ما يثير الاهتمام أكثر هو أن تناول التفاح والموز معا من 3 إلى 6 مرات في الأسبوع قد يخفض العرضة للوفاة بنحو النصف.

وأوضح الدكتور ويل بولسيويتز، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ومؤلف الكتاب الأكثر مبيعا The Fiber Fueled Cookbook، سابقا فوائد التفاح.

وأشار إلى أن التفاح يعد مصدرا ممتازا للألياف، حيث يحتوي التفاح متوسط الحجم على نحو 4.4غ من الألياف. كما يحتوي على كمية كبيرة من المركبات النباتية (أو فيتوكيميكال)، وهي مركبات كيميائية توجد طبيعيا في مختلف الخضروات والفاكهة وهي مسؤولة عن لون ورائحة ونكهة النبات، ولها فوائد في التغذية، والتي تساعد في الوقاية من أمراض خطير، مثل السرطان والسكتة الدماغية.

ويعد التفاح أيضا مصدرا ممتازا للبروبيوتيك، مثل البكتين الذي يغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء.

وقد أظهرت الدراسات أن التفاح ذو القشرة الحمراء الداكنة أو البنفسجية، يحتوي على مستويات أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بتلك التي تحتوي على قشور أفتح.
التفاح يومياً للوقاية من السكري
ووجدت دراسة سابقة أن النساء اللائي تناولن تفاحة واحدة أو أكثر يوميا كان لديهن انخفاض بنسبة 28% في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة بأولئك الذين لم يتناولن التفاح.

ومن ناحية أخرى، يحتوي الموز على 12% من القيمة اليومية لفيتامين C، و7% من قيمة فيتامين B2 (الريبوفلافين)، و10% من القيمة اليومية للبوتاسيوم، و8% من قيمة المغنيسيوم.

ويعد الموز مصدرا ممتازا للبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بفرط ضغط الدم.

كما أن الموز يحتوي على مادة الدوبامين والكاتيكينات التي تمنع الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي والذي يؤدي إلى الشيخوخة.

 

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الأطعمة الوفاة صحة الفواكه ارتفاع ضغط الدم التفاح الموز

إقرأ أيضاً:

طوارئ بصحة البحيرة تزامنًا مع احتفالات عيد القيامة وشم النسيم

أعلنت مديرية الصحة بالبحيرة رفع درجة الاستعداد القصوى في كافة المنشآت الطبية بالمحافظة، تزامنًا مع الاحتفال بعيد القيامة المجيد وشم النسيم، تنفيذًا لتوجيهات الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس الوزراء للتنمية البشرية ووزير الصحة والسكان، والدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة، وذلك لضمان تقديم الخدمات الطبية اللازمة خلال هذه الفترة.

وأكد الدكتور السيد أحمد عبد الجواد، وكيل وزارة الصحة بالبحيرة، أنه تم تعزيز فرق الاستقبال والطوارئ بالمستشفيات وزيادة أعداد الأطباء، مع التأكيد على توافر الأدوية والمستلزمات الطبية، بالإضافة إلى توفير أكياس الدم ومشتقاته بجميع مراكز وبنوك الدم على مستوى المحافظة، كما تم التأكيد على وجود كافة التخصصات الطبية وفرق التمريض لتقديم الرعاية الفورية لأي حالات طارئة.

وشدد وكيل وزارة الصحة بالبحيرة على تكثيف حملات مراقبة الأغذية، خاصة على الأسماك المملحة والمدخنة، حيث يتم سحب عينات من الفسيخ والسردين والرنجة والأسماك الطازجة لفحصها وضبط أي أغذية غير صالحة للاستهلاك الآدمي، مع تنفيذ إجراءات إعدام للمخالفات، إضافة إلى حملات صحة البيئة لمتابعة الإجراءات الصحية بأماكن تجمعات المواطنين.

وأكد عبد الجواد أن الأسواق ومحال بيع الأسماك المملحة تخضع لإجراءات رقابية مشددة لمنع تداول المنتجات غير الصالحة للاستهلاك الآدمي، مع تنفيذ حملات تفتيش دورية على الأسواق والباعة الجائلين واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة بحق المخالفين.

كما تم التأكيد على توفر الأمصال اللازمة لعلاج حالات التسمم الغذائي الناتج عن تناول الفسيخ الفاسد، لضمان سرعة التدخل الطبي في حال ظهور حالات تسمم، مشددًا على خطورة تناول الأسماك المملحة، حتى تلك المعدة منزليًا، لما قد تسببه من مخاطر صحية تصل إلى الإصابة بالشلل أو الوفاة.

وفقًا لبيان إعلامي، اتخذت المديرية عدد من الإجراءات الرقابية

تزامنًا مع احتفالات عيد القيامة المجيد وشم النسيم، ومنها:

- تشديد التفتيش على منافذ بيع اللحوم المصنعة والمجمدة، والتأكد من التزام محال الجزارة بالاشتراطات الصحية، وذلك بالتنسيق مع الجهات الرقابية المختلفة بالمحافظة مثل التموين ومديرية الطب البيطري، بهدف ضبط أي منتجات غير مطابقة للمواصفات واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة بحق المخالفين.

- انعقاد غرفة الأزمات الرئيسية لمتابعة سير العمل بكافة المستشفيات والمنشآت الصحية، لضمان تقديم الدعم الفوري ومعالجة أي مشكلات قد تواجه الفرق الطبية. كما تم التأكيد على استمرار المرور الدوري على المستشفيات لمتابعة إجراءات الاستعداد واستقبال الحالات الطارئة.

-الرقابة على عمليات نقل اللحوم، لضمان مطابقة وسائل النقل للاشتراطات الصحية، مع تحرير محاضر للمخالفين، إضافة إلى وضع خطة رقابية صارمة لمتابعة المطاعم والباعة الجائلين، والتأكد من صلاحية المنتجات الغذائية المعروضة، واتخاذ إجراءات فورية ضد أي مخالفات يتم ضبطها.

وفي إطار تعزيز الجاهزية الطبية، تم رفع درجة الاستعداد في جميع المستشفيات، وتوفير الأدوية والمستلزمات الطبية والأمصال اللازمة، كما تم التشديد على ضرورة وجود مدير المستشفى أو من ينوب عنه على مدار 24 ساعة لضمان سرعة التعامل مع أي طوارئ، بالإضافة إلى تفعيل فرق الانتشار السريع والتنسيق الكامل مع نقاط الإسعاف.

وأوضحت المديرية في بيانها أن هناك متابعة دقيقة للتأكد من جاهزية المستشفيات، من حيث توفر الأجهزة الطبية، والأسرة، وسيارات الإسعاف، وتفعيل جداول النوباتجيات لضمان استمرارية تقديم الخدمة الطبية بكفاءة.

وأكدت مديرية الصحة أن دور التثقيف الصحي يلعب دورًا محوريًا في توعية المواطنين خلال فترة الأعياد، للحفاظ على صحتهم وسلامتهم، مع توفير حملات إرشادية لتوجيه النصائح حول الأغذية والممارسات الصحية السليمة خلال الاحتفالات.

مقالات مشابهة

  • فاكهة غير متوقعة تعالج الضعف الجنسي والحموضة وتقوي القلب
  • تم تدميره بعد وفاة البابا فرنسيس مباشرة.. ما السر وراء خاتم بابا الفاتيكان؟
  • يزيد الراجحي يغادر المستشفى بصحة جيدة.. فيديو
  • المتهم السادس كلمة السر.. اعتراف ينهي عصابة سارة خليفة
  • لماذا يُنصح بتناول الموز يوميًا لمرضى ضغط الدم المرتفع؟
  • طوارئ بصحة البحيرة تزامنًا مع احتفالات عيد القيامة وشم النسيم
  • شم النسيم.. احذر الحبس وغرامة 20 ألف جنيه عقوبة التلاعب بصحة المواطنين
  • أنشيلوتي يحسم مصيره مع ريال مدريد
  • وزارة الصناعة والتجارة تتلف 2 طن من المواد الغذائية منتهية الصلاحية
  • طريقة تغيير تطبيق بنكك من هاتف الي اخر بعد اجابة اسئلة الامان