أستاذ طب وقائي: الأسماك والألبان مسموحة خلال نزلات البرد.. فيديو
تاريخ النشر: 25th, December 2024 GMT
أكد الدكتور عبداللطيف المر، أستاذ الطب الوقائي والصحة العامة بجامعة الزقازيق، أن أمراض الإنفلونزا تنتشر بشكل كبير خلال أشهر الشتاء، تحديدًا من نوفمبر وحتى مارس، مع انخفاض درجات الحرارة.
وأوضح الدكتور المر، خلال استضافته في برنامج "صالة التحرير" مع الإعلامية فاتن عبدالمعبود على قناة "صدى البلد"، أن الإنفلونزا تتسبب في وفاة نحو 700 ألف شخص سنويًا حول العالم، مشددًا على أهمية اتخاذ التدابير الوقائية لتجنب الإصابة.
وأشار إلى أهمية ارتداء الملابس المناسبة لفصل الشتاء، مع الاعتماد على الطبقات والكوفيات للحماية من البرد. كما دعا إلى الالتزام بغسل الأيدي بانتظام لمدة لا تقل عن 20 ثانية، واتباع إجراءات التباعد الاجتماعي خاصة في وجود أشخاص مصابين بأمراض تنفسية.
وأكد الدكتور المر على أهمية الحصول على تطعيمات الإنفلونزا الموسمية، بالإضافة إلى التركيز على التغذية السليمة من خلال تناول الخضروات، الفواكه، البروتينات كالأسماك والدواجن، إلى جانب منتجات الألبان والبيض، مع مراعاة عدم الإفراط.
كما شدد على أهمية وجبة الإفطار، واصفًا إياها بأنها أساس يوم صحي، خاصة لكبار السن الذين يحتاجون إلى الزنك والفيتامينات لتعزيز مناعتهم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: صدى البلد درجات الحرارة صالة التحرير عبداللطيف المر ة فاتن عبدالمعبود المزيد
إقرأ أيضاً:
أطعمة شتوية تغذي و تحمي من البرد
يحمل الشتاء في لياليه مناسبات دافئة تجتمع خلالها العائلات حول المائدة وسط أحاديث شجية وروائح تنعش الشغف قبل أن توقظ الشهية، لتعود الأطباق الشتوية و تعلن حضورها عودة فصل الشتاء بكل تفاصيله.
تعد البطاطا الحلوة، محليا (الفندال) من أشهر الأطعمة التي تحضر في فصل الشتاء خاصة، إذ تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد العديدة فهي غنية بالعناصر الغذائية كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، حيث تحتوي على 6 أضعاف من الكالسيوم الموجود في الموز، وتناول هذه الفاكهة يساعد في مكافحة تقلصات العضلات وتعزيز المناعة وتحسين عملية الهضم.
الكستناء، وتعرف محليا بـ(أبو فروة) تعد بديلا مغذيا للمكسرات حيث تقدم قيمة غذائية مشابهة ولكن بسعرات حرارية أقل. تتميز بانخفاض محتواها من الصوديوم وارتفاع نسبة البوتاسيوم، إلى جانب احتوائها على الكالسيوم والحديد كما تحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي والمغنيسيوم ما يجعلها ذات فائدة صحية غنية. كما يعد العدس مصدرًا غنيًا بالبروتين النباتي والحديد، مما يزيد الطاقة ويساعد في مقاومة البرد، ويحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتمنح شعورًا بالشبع، ويستخدم في تحضير شوربة العدس الشهيرة، والتي تُعتبر من الأطباق الشتوية الأكثر تفضيلًا.
يعتبر الشوفان، غذاءا مهما في فصل الشتاء حيث يمد الجسم بالطاقة طوال اليوم بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة. كما أنه غني بالألياف القابلة للذوبان التي تعزز صحة القلب فضلا عن قدرته على منح الأشخاص الشعور بالامتلاء والشبع.
يمنح الزنجبيل إحساسا بالدفء ويعد من المشروبات الطبيعية المغذية خلال فصل الشتاء لما له من فوائد صحية متعددة منها، تعزيز الدورة الدموية، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات.
يعد التمر مصدرا غنيا بالسكريات الطبيعية والألياف التي تمنح طاقة فورية وشعورًا بالدفء، نطرا لما يوفره من عناصر غذائية عالية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تنظم وظائف العضلات والأعصاب. ويعتبر حساء الكركم، من الأطعمة المفيدة لصحة الجسم حيث يمتاز الكركم بمادة الكركمين التي تعمل كمضاد للالتهابات كما يساعد على تقوية المناعة فصلا عن قدرته الفعالة على تدفئة الجسم في الأيام الباردة .
القرع (اليقطين) وهو من الثمار الغنية والمفيدة لصحة الجسم لاحتوائه على فيتامين A والبوتاسيوم والألياف، مما يعزز المناعة ويحسن الهضم ويُمكن تحضير اليقطين كحساء دافئ أو مشوي مع التوابل.
ولتحقيق أقصى استفادة غذائية، يُفضل الجمع بين الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، مع الأطعمة الغنية بالفيتامينات لتعزيز الامتصاص وتحسين الصحة العامة خلال هذا الفصل البارد من السنة.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”