رونالدو وماني يقودان تشكيل النصر أمام التعاون

تجنب أمراض القلب التاجية.. نصائح صحية للسيطرة على التوتر والسكر والوزن

المناطق_متابعات

في إطار جهوده التوعوية للحفاظ على صحة المواطنين، نشر مجلس الضمان الصحي السعودي قائمة بتسع تغييرات حياتية فعالة يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب التاجية. وأكد المجلس أن اتباع هذه العادات الصحية يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب المزمنة والمضاعفات المرتبطة بها.

وشملت النصائح التي قدمها المجلس ضرورة السيطرة على التوتر، وتناول الأدوية كما يصفها الطبيب، وتقليل استهلاك الملح اليومي، إلى جانب خفض مستوى السكر لتجنب السكري أو السيطرة عليه. كما شدد المجلس على أهمية ممارسة التمارين الهوائية بمعدل ساعتين ونصف أسبوعيًا، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة الهوائية، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي حيث تساهم خسارة 5 إلى 10% من الوزن في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل ملحوظ.

فبراير

2025

وأوصى المجلس بالإقلاع عن التدخين لما له من تأثير مباشر على تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 50% بعد عام واحد من التوقف عن التدخين. كما أشار إلى ضرورة الحفاظ على معدلات ضغط الدم والكوليسترول ضمن النطاق الطبيعي، واتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضار الطازجة، مع تقليل استهلاك الدهون المشبعة والمتحولة.

وأكد مجلس الضمان الصحي أن هذه التوصيات تأتي ضمن جهوده المستمرة لتعزيز الوعي الصحي وضمان تقديم رعاية طبية متكاملة للأمراض المزمنة والمجتمعية، داعيًا الجميع للاستفادة من التغطية الصحية الوقائية المتاحة لهم.

أبرز

المواد2

مقالات مشابهة

صحیفة صدىقبل ۳۲ دقیقة

نجل رونالدو يتواجد في بارك لمؤازرة النصر أمام الوصل.. صورة

نواف السالم حرص كريستيانو جونيور، نجل نجم كرة القدم البرتغالي كريستيانو رونالدو، على مؤازرة فريق النصر في مباراته ضد الوصل الإماراتي، التي جمعت بينهما مساء اليوم في دوري أبطال آسيا للنخبة. وأظهرت صورة جونيور وهو يتواجد في المقصورة برفقة أصدقائه في ملعب الأول بارك، حيث استمتعوا بأجواء المباراة المثيرة بين الفريقين في النخبة الآسيوية. وحقق النصر فوزًا كبيرًا على الوصل الإماراتي برباعية نظيفة، ليضمن تأهله إلى الدور المقبل من البطولة القارية، بعدما رفع رصيده إلى 16 نقطة في المركز الثالث من ترتيب مجموعة الغرب.