الأمراض المزمنة وإدارة نمط الحياة الصحي
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
تُعَدُّ الأمراض المزمنة من التحديات الصحية الكبرى التي تواجه الأفراد والمجتمعات في العصر الحديث، وتشمل هذه الأمراض: السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب، السمنة، وبعض أنواع السرطان.
تتسم هذه الأمراض بأنها طويلة الأمد وتتطلب إدارة مستمرة للحد من تأثيراتها السلبية على جودة الحياة.
الأمراض المزمنة وكيفية الوقاية منها الوقاية من الأمراض المزمنة: أهمية التوعية الصحية ونمط الحياة الصحي أسباب انتشار الأمراض المزمنةيعود انتشار الأمراض المزمنة إلى عدة عوامل، منها:
1.
2. قلة النشاط البدني: نتيجة لنمط الحياة العصري الذي يعتمد على التكنولوجيا والجلوس لفترات طويلة.
3. التدخين وتناول الكحول: من العادات السلبية التي تزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
4. العوامل الوراثية: تلعب دورًا هامًا في زيادة الاستعداد للإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
5. التوتر والضغوط النفسية: لها تأثير مباشر على صحة القلب والجهاز المناعي.تأثير الأمراض المزمنة على الصحة
تؤثر الأمراض المزمنة على جميع جوانب الحياة، بما في ذلك الجوانب الجسدية والنفسية والاجتماعية. فهي قد تُسبب:
- تراجع القدرة على العمل والإنتاج.
- زيادة تكاليف الرعاية الصحية.
- انخفاض جودة الحياة والإحساس بالعجز.
يُعَدُّ تبني نمط حياة صحي خطوة حاسمة في الوقاية من الأمراض المزمنة وإدارتها. ومن أهم أسس هذا النمط:
1. التغذية المتوازنة:
- تناول الفواكه والخضروات بشكل يومي.
- الحد من استهلاك الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية.
- تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك.
2. ممارسة النشاط البدني:
- تخصيص 30 دقيقة يوميًا للمشي أو ممارسة الرياضة.
- دمج النشاط البدني في الحياة اليومية مثل صعود السلالم.
3. الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول:
- يُعَدُّ الإقلاع عن التدخين خطوة كبيرة لتحسين صحة القلب والرئتين.
- الحد من استهلاك الكحول يحمي الكبد ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان.
4. إدارة التوتر:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
- تخصيص وقت للهوايات والنشاطات الترفيهية.
5. المتابعة الطبية المنتظمة:
- إجراء الفحوص الدورية للكشف المبكر عن الأمراض.
- الالتزام بالعلاج الدوائي والنصائح الطبية.
تلعب المجتمعات دورًا مهمًا في دعم الأفراد من خلال:
- نشر التوعية الصحية عبر الحملات الإعلامية.
- توفير الأماكن العامة لممارسة الرياضة.
- دعم السياسات التي تشجع على تناول الغذاء الصحي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الأمراض المزمنة التحديات الصحية العصر الحديث ارتفاع ضغط الدم أمراض القلب بوابة الفجر موقع الفجر نمط الحیاة الصحی الأمراض المزمنة
إقرأ أيضاً:
معرض التخصّصات في عبري يستعرض المسارات المهنية للطلبة
"عمان": افتُتح صباح اليوم بجامعة التقنية والعلوم التطبيقية بعبري معرض التخصصات السنوي الذي ينظمه مركز التدريب والتوجيه الوظيفي بالجامعة تحت شعار (آفاق مهنية) ويستمر لمدة يومين وذلك برعاية سعادة عبدالعزيز بن حمدان البلوشي عضو مجلس الشورى ممثل ولاية عبري، حيث يهدف المعرض إلى إرشاد الطلبة المقبلين على اختيار تخصصاتهم الأكاديمية وتعريفهم بالمجالات المتاحة في الجامعة، بالإضافة إلى تقديم توجيه مهني يساعدهم في ربط اختياراتهم الأكاديمية بمتطلبات سوق العمل، كما يتيح الفرصة للطلبة للتواصل المباشر مع أعضاء هيئة التدريس والمختصين الأكاديميين من مختلف الكليات، إلى جانب ممثلي مركز القبول والتسجيل ومركز التدريب والتوجيه الوظيفي، مما يسهم في توضيح آفاق التخصصات المتاحة وأثرها في المسارات المهنية المستقبلية.
وقال الدكتور عبدالسلام بن مكتوم المنذري نائب مساعد الرئيس للأنظمة الإلكترونية والخدمات الطلابية : إن معرض التخصصات الذي نحتفل بافتتاحه اليوم هو فرصة عظيمة لنا جميعًا للوقوف على أبرز التخصصات التي يقدمها الفرع والتي يمكن أن تكون حجر الأساس لبناء المستقبل المهني لأبنائنا الطلبة، فنحن هنا نعرض باقة متنوعة من التخصصات الأكاديمية التي تلبي احتياجات سوق العمل، وتواكب التطور المستمر في مجالات الهندسة، وعلوم الحاسوب والمعلومات، ومجال الاقتصاد وإدارة الأعمال، وإن ما يميز هذا المعرض هو تقديمه منصة تفاعلية للطلاب للاطلاع على التخصصات الأكاديمية بشكلٍ معمق، ومعرفة ما يناسب قدراتهم وميولهم، والتواصل مع الأكاديميين والخبراء في هذه المجالات.
كما تضمن الحفل عرضا مرئيا، وعرضا مسرحيا قصيرا قدمته جماعة المسرح بالجامعة قام بعدها راعي الحفل بافتتاح المعرض والذي ضم عددا من الأركان بعدد التخصصات الفرعية التي تمثل الأقسام الأكاديمية بكليات الجامعة بالفرع بالإضافة إلى مركز القبول والتسجيل ومركز التدريب والتوجيه الوظيفي ومركز الدراسات التحضيرية، حيث تواجدت كلية الهندسة والتكنولوجيا بتخصصات الهندسة الكهربائية والهندسة الميكانيكية وهندسة الإلكترونيات والاتصالات والطاقة المتجددة. كما شاركت كلية علوم الحاسوب والمعلومات بتخصصات أمن الشبكات والأمن السيبراني وهندسة البرمجيات وإدارة البيانات، إضافة إلى كلية الاقتصاد وإدارة الأعمال التي قدمت تخصصات المحاسبة وإدارة الموارد البشرية وإدارة الأعمال. وقد أتاحت هذه الأركان الفرصة للطلبة لاستكشاف طبيعة كل تخصص والتعرف على مجالاته التطبيقية والوظيفية.
إلى جانب الأركان التعريفية، تضمن المعرض مجموعة من الفعاليات التفاعلية الهادفة إلى إثراء تجربة الطلبة وتزويدهم بالمعلومات الضرورية حول تخصصاتهم المستقبلية. حيث قُدمت جلسات إرشاد مهني تناولت كيفية اختيار التخصص المناسب وإعداد السيرة الذاتية والتخطيط للمسار الوظيفي، كما تم توفير اختبارات لقياس الميول المهنية لمساعدة الطلبة على اتخاذ قرارات أكثر وعيا بشأن توجهاتهم الأكاديمية والمهنية. وشهد المعرض جلسات حوارية تفاعلية بعنوان "اسألني عن تخصصي"، حيث شارك طلبة متفوقون من مختلف التخصصات تجاربهم الأكاديمية وأجابوا عن استفسارات زملائهم المقبلين على اختيار مساراتهم الدراسية.
التصنيف المرحلي للأمن الغذائي.. 4.4 مليون صومالي يواجهون شح الغذاء بسبب الجفاف