5 آلاف خطوة يومياً.. "مفتاحك" لمكافحة الاكتئاب
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أن المشي 5 آلاف خطوة في اليوم يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدة المشي تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يومياً.
وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية "Jama Network Open"، قام الباحثون بتحليل نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.
واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة وهواتف ذكية، لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يومياً، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ على حالتهم الصحية نتيجة التريض.
وتبين أن السير 5 آلاف خطوة يومياً يرتبط بتراجع أعراض الاكتئاب، التي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر، والعزلة الاجتماعية، واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالارهاق.
وبحسب الدراسة، فإن السير أكثر من 7500 خطوة يقلل أعراض الاكتئاب بنسبة 42%.
ويؤكد أعضاء الدراسة، في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية أنه رغم الحاجة للتحقق من صحة هذه النتائج، فإن الحرص على التريض يومياً وإحصاء عدد الخطوات التي يقطعها الشخص بشكل يومي يعود بالفائدة على مختلف الجوانب الصحية، وليس فقط فيما يتعلق بأمراض القل
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: سقوط الأسد حصاد 2024 الحرب في سوريا عودة ترامب خليجي 26 عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله غزة وإسرائيل الإمارات أعراض الاكتئاب صحة الاكتئاب مرض الاكتئاب
إقرأ أيضاً:
أعراض سرطان المعدة.. وهؤلاء الأكثر عرضة للإصابة به
يعد سرطان المعدة من أخطر الأمراض التي تصيب الإنسان ويسبب مضاعفات عديدة.
ونعرض لكم أعراض سرطان المعدة والأكثر عرضة للإصابة من خلال ما جاء في موقع nhsinform.
الأعراض الأولية لسرطان المعدة غامضة، ويسهل الخلط بينها وبين حالات أخرى أقل خطورة وتشمل:
عسر الهضم المستمر وحرقة المعدة
الغازات المحبوسة والتجشؤ المتكرر
الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ بعد تناول الوجبات
ألم مستمر في المعدة
يمكن أن تشمل أعراض سرطان المعدة المتقدم ما يلي:
وجود دم في البراز، أو براز أسود
فقدان الشهية
فقدان الوزن
بما أن الأعراض المبكرة لسرطان المعدة تتشابه مع أعراض العديد من الحالات الأخرى، فغالبًا ما يكون السرطان قد وصل إلى مرحلة متقدمة عند تشخيصه. لذلك، من المهم استشارة طبيبك العام في أقرب وقت ممكن للتحقق من أي أعراض محتملة لسرطان المعدة.
الأكثر عرضة لسرطان المعدة:لا يزال السبب الدقيق لسرطان المعدة غير واضح، على الرغم من أنك أكثر عرضة للإصابة به إذا كنت:
هم من الذكور
يبلغ عمرهم 55 عامًا أو أكثر
دخان
تناول نظامًا غذائيًا منخفض الألياف وعاليًا بالأطعمة المصنعة أو اللحوم الحمراء
اتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الأطعمة المملحة والمخللة
لديك عدوى في المعدة ناجمة عن بكتيريا الملوية البوابية (H. pylori)