هل تقضي موسم العطل وحيدا هذا العام من دون عائلة أو حبيب؟ إليك نصائح الخبراء
تاريخ النشر: 24th, December 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- في حين تعمّ البهجة موسم العطل في الغالب، ويكون مشحونًا بالعواطف، والحب، والروابط العائلية، إلا أنه قد يكون أيضًا بمثابة تذكير مؤلم بما كان عليه الحال في الماضي، أو بما يحظى به العديد من الأشخاص الآخرين.
وقالت شاني سيلفر، الكاتبة ومقدمة برامج "بودكاست"، التي تتّخذ من مدينة نيو أورلينز مقرا لها: "يعُرض علينا هذا النموذج المثالي من العطل، مع أشخاص تربطهم علاقة حب، وأشخاص لديهم أطفال، وعائلات ترتدي بيجامات متطابقة وتلتقط صورا الرائعة".
لكن هذه الفكرة تستبعد عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين لن يحظوا بمفهوم عيد الميلاد الدافئ، ضمنًا من أصبحوا عازبين حديثًا أو منفصلين عن عائلاتهم، أو من فقدوا شريكًا أو أحد أفراد عائلتهم.
وإذا كنت منزعجًا من وضعك، فلا بأس من احترام مشاعرك وإبقاء الاحتفالات بحدها الأدنى، بحسب الخبراء. لكن هذا لا يعني أن عليك رفض الاحتفال لأنك من دون شريك أو عائلة.
وقد يكون موسم العطل الراهن الفرصة المناسبة لاختبار تجارب جديدة ذات مغزى مع الأصدقاء، أو الشخص المهم في حياتك الذي يكون دومًا حاضرًا من أجلك، أي نفسك.
إليك كيفية معرفة ما هو الأفضل لك في موسم العطل الراهن.حان الوقت لتغيير طريقة تفكيركذكرت الدكتورة أيانا أبرامز، طبيبة نفسية سريرية مقيمة في ولاية أتلانتا، أنّ عدم وجود شريك أو عائلة مقربّة لقضاء العطل برفقتها قد يجلب الشعور بالذنب، والعار، واللوم. وأوضحت أنك تعتقد أنك لا تعيش الحياة التي "يُفترض" أن تعيشها خلال هذا الموسم، "وكل ذلك يؤدي إلى تفاقم مشاعر الوحدة والحزن".
وأضافت أبرامز أنه بإمكانك أن تشعر بالحزن، خصوصًا إذا كان الانفصال أو الاغتراب أو حالة الوفاة حديثة. وقد تتوق إلى التقاليد التي كنت تمارسها مع الشخص الذي فقدته.
ومع هذا التحوّل، لا يوجد شرط بأن تبدو العطل كما كانت، أو تمنحك الشعور ذاته، بحسب الدكتور آدم براون، عالم نفس سريري وأستاذ علم النفس في مؤسسة "The New School" للأبحاث الاجتماعية في نيويورك.
ولأنه ليس هناك خطأ في عدم امتلاك هذه الروابط، فإنه أيضًا ليس سيئًا أن ترغب بها أو تفتقدها. لكن ثمة لحظة يُصبح التمادي بالحزن، أو الشعور بالخجل عائقًا أمام تحفيز نفسك لرسم طريقك الخاص نحو المستقبل، ومن تقدير الأشخاص المحبين الذين لا يزالون في حياتك.
وتحث سيلفر الأشخاص العازبين على "التوقف عن النظر إلى موسم العطل باعتباره جائزة ترضية".
وأكدت سيلفر، التي عاشت عازبة لمدة 17 عامًا، إن موسم العطل ليس تافهًا. ولا يوجد سبب يمنعك من الاحتفال بشكل كامل إسوة بأي شخص آخر.
وتابعت، أنه عندما تفكر في طرق أخرى للاحتفال بالأعياد، فكر في ما يجلب لك أكبر قدر من الفرح.
وأضافت: "لدينا هذا الوقت الفريد المتاح لنا لتحديد ما نريد القيام به كأفراد،. ويعد عدم النظر إليه كعبء، بل النظر إليه كمنفعة، إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها البدء في الاستمتاع حقًا بهذا الوقت".
وقالت سيلفر إنه إذا كنت تذهب دومًا إلى أسواق العطل أو عروض أضواء عيد الميلاد مع شريكك السابق، فيمكنك الاستمتاع بهذه الأنشطة بمفردك أو برفقة الأصدقاء.
على سبيل المثال، هل كان حبيبك السابق يكره التزلج على الجليد فيما رغبت دومًا بتجربته؟ الآن، هو الوقت المناسب.
حاول تحضير المخبوزات، أو تجربة وصفة كنت تتطلع إليها منذ فترة، أو مشاهدة فيلم في المنزل أو في السينما.
وقالت أبرامز إنه لا يزال بإمكانك نصب شجرة الميلاد وإرسال بطاقات المعايدة. ويمكنك المشي عبر الأحياء المزينة بزينة عيد الميلاد، أو السفر لزيارة صديق.
وبحسب براون، قد تشعر بأنك لا تريد أن تكون عبئًا على أحد لكنك لن تعرف ما قد يحدث إذا أخبرت أحد أحبائك أنك تشعر بالحاجة للتواصل وتتساءل عما يفعلونه في العطل.
وربما تشعر بالحزن لعدم وجود أي شخص يترك لك هدايا تحت شجرة عيد الميلاد، لكن يمكنك التسوق للعطل بهدف شراء الأغراض التي تريدها، أو تنظيم حفل تبادل الهدايا بين الأصدقاء.
تركز سيلفر أيضًا على إهداء نفسها أشياء غير ملموسة، مثل إنهاء مشاريع العمل في وقت أبكر لكسب مزيد من الوقت لنفسها.
كيفية التعامل مع الحزنلفتت أبرامز إلى أنّ زيارة معالج نفسي تعد أحد أفضل الوسائل للتعامل مع الصراعات الداخلية التي قد تواجهها خلال هذا الموسم، أو خلال فترات أخرى من العام. وأوصت البدء بجلسة الآن، إذا لزم الأمر، لتفادي إغلاق المكاتب. وينطبق هذا تحديدًا في حال لاحظت أي أعراض مثل تفضيل العزلة، أو النوم المفرط، أو صعوبة بالنهوض من السرير، أو فقدان الشهية.
وأكد الخبراء أن الانشغال يعد ضروريا في بعض الأحيان. وقالت أبرامز إنه لا يمكنك تجنّب ألم الوحدة أو التخلص منه دومًا، لكن يمكنك تعلم تحمله وإفساح المجال له.
وتعد العناية الذاتية وسيلة قد تجلب المزيد من الفرح وتساعد على التأقلم مع الوحدة.
يوصي براون بفعل ما يساعدك على الشعور بالرضا ومعالجة مشاعرك، ضمنًا ممارسة الرياضة، وتدوين المذكرات، وتغذية جسدك واستخدام نظام الدعم الخاص بك.
وعند التفكير بالانضمام إلى الاحتفالات، يميل العديد من الأشخاص إلى التفكير في إما حضور جميع الحفلات أو عدم حضور أي حفلة.
قد يساعد التفكير في حل وسطي، مثل التخطيط للمشاركة لكن المكوث لمدة ساعة أو نحو ذلك.
وقالت أبرامز إنه إذا انتابتك مشاعر الحزن، فإن الذهاب إلى غرفة أخرى للبكاء، مثلًا، أفضل من محاولة كبت تلك المشاعر. سواء كان الضغط خارجيًا أو نابعًا من الذات، فإن محاولة الابتهاج قد تجعل الشخص يشعر بحال أسوء.
أعيادصحة نفسيةعيد الميلادنصائحنشر الثلاثاء، 24 ديسمبر / كانون الأول 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أعياد صحة نفسية عيد الميلاد نصائح عید المیلاد
إقرأ أيضاً:
"بلدية ظفار" تكشف عن فعاليات موسم خريف ظفار السياحي 2025
مسقط-الرؤية
كشف سعادة الدكتور أحمد بن محسن الغساني رئيس بلدية ظفار إنّ أنشطة وفعاليات موسم خريف ظفار السياحي 2025، هذا العام ستبدأ بالتزامن مع بداية موسم الخريف فلكيًا في 21 يونيو ولغاية 20 سبتمبر من كل عام.
جاء ذلك خلال المؤتمر الصحفي الذي أُقيم اليوم على هامش فعاليات معرض سوق السفر العربي بدبي، وبين سعادته أن الفعاليات الرئيسة والمصاحبة تتوزع بين مواقع قائمة يتم تطويرها بشكل مستمر وأخرى جديدة، لتمنح الزوار تجارب استثنائية، موضحا أن فعاليات "عودة الماضي" في موقعها الجديد في العام الماضي حققت نجاح كبير وإشادة واسعة من الزوار والمشاركين.
وذكر سعادته أن فعاليات "عودة الماضي" في هذه النسخة تأتي بحلّة جديدة تعكس روح الأصالة وتُجسّد ملامح الحياة العُمانية التقليدية من مختلف محافظات سلطنة عُمان، من خلال عروض الفنون الشعبية والأسواق التراثية والمنتجات الحرفية.
وأشار سعادته إلى أن موقع الفعالية خضع لأعمال تطويرية شاملة أسهمت في تعزيز الطابع التراثي للمكان، وتقديم تجربة غامرة للزوار تجمع بين عبق الماضي وروح الحاضر، منوها إلى أن الموقع سيشهد أعمال تطوير أخرى خلال الأعوام القادمة لجعله موقعا تراثيا رائدًا.
وأكد سعادته أن موقع "أتين سكوير" سيكون وجهة رائدة للفعاليات والعروض الترفيهية الكبرى، في ظل النجاحات اللافتة التي حققتها فعاليات النسخ السابقة، والتي استقطبت جمهورًا واسعًا، وسيكون الموقع مركزًا للفعاليات العالمية، يضم منطقة تسوّق متكاملة ومسرح مفتوح ومنطقة ألعاب عصرية إلى جانب عروض الإضاءة والليزر بحلة جديدة، ومرافق خدمية تواكب الحداثة في أنشطة المطاعم والمقاهي، بما يعزز من مكانته كوجهة ترفيهية وثقافية متكاملة.
وبين سعادة الدكتور رئيس بلدية ظفار أن حديقة عوقد ستكون مركزًا للترفيه العائلي عبر فعالياتها المخصصة للأسر والأطفال، وهذا العام ستكون بهوية مختلفة عن العامين الماضيين، إلى جانب موقع آب تاون بسهل أتين والذي سيتم تفعيله هذا العام بفعاليات مختلفة لتناسب مختلف الاعمار.
ووضح سعادته أن حديقة صلالة العامة تم تخصيصها للأنشطة الرياضية المتنوعة طيلة فترة موسم الخريف بمشاركة واسعة من مختلف الأعمار وكذلك الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة.
ولتعزيز الأنشطة الثقافية خلال الموسم، أشار سعادته أن مسرح المروج سيكون للفعاليات الثقافية المتنوعة بمشاركة محلية ودولية تتضمن المسرحيات المحلية والخليجية والعربية.
وأشار سعادته إلى أن بلدية ظفار تعمل على توسيع نطاق الفعاليات لتشمل بعض ولايات المحافظة الساحلية المتأثرة بموسم الخريف، مع تنوع في الأنشطة الثقافية والرياضية والتجارية.
وأوضح سعادته بأن البلدية نفذت مشاريع تطويرية بالتعاون مع جهات حكومية وخاصة، منها تطوير الإطلالات الطبيعية، وبعض المواقع السياحية ورصف الطرق الداخلية وتجميل المدن بهدف تعزيز تجربة الزائر وتحسين البنية السياحية.
من جانبه أكد سعادة عزان بن قاسم البوسعيدي وكيل وزارة التراث والسياحة للسياحة جاهزية الوزارة لموسم خريف ظفار 2025 م من خلال تنفيذ العديد من البرامج التي ستنفذها في إطار خطة الوزارة لترويج موسم خريف ظفار 2025م بالتعاون والتنسيق المشترك مع كافة الجهات المعنية.
وأضاف سعادته أنه سيتم افتتاح عدد من المنشآت السياحية والفندقية خلال العام الحالي حيث يتوفر في محافظة ظفار 83 منشأة فندقية مرخصة من مختلف الفئات جاهزة لاستقبال الزوار وتوفر 6537 غرفة.
وقال سعادته بأن الوزارة بدأت في تنفيذ عدد من البرامج والأنشطة الترويجية لموسم خريف ظفار ٢٠٢٥ انطلاقاً من المشاركة في بمعرض سوق السفر العربي بإمارة دبي والاستفادة منه في إقامة مؤتمر صحفي للكشف عن أهم الفعاليات التي ستقام في موسم الخريف.
وأضاف سعادته أن الوزارة تنفذ أيضا البرامج التسويقية لموسم الخريف
من خلال تنفيذ الحملات الإعلانية في مختلف وسائل الإعلام العربية ومنصات التواصل الاجتماعي المختصة في مجال السياحة والسفر بالإضافة إلى الحملات التسويقية المباشرة في الأسواق الخليجية والإقليمية وغيرها من الأدوات كالإعلانات الإلكترونية والعمل على تنظيم الرحلات التعريفية للمكاتب السياحية والوفود الإعلامية وزيارات الشخصيات المؤثرة والتعاقد مع صناع المحتوى.
وأشار سعادته أن منصات وحسابات الوزارة في مواقع التواصل الاجتماعي تستخدم أيضا لتوفير خدمة المعلومات السياحية والمواد الترويجية عن محافظة ظفار، وتصميم باقات سياحية بالتعاون مع عدد من شركات السياحة والسفر المحلية والعالمية بهدف توفير تجربة سياحية متميزة داخل سلطنة عُمان بالإضافة إلى زيادة الحركة السياحية الترفيهية عالية الجودة القادمة إلى سلطنة عُمان من خلال ربط الجهات السياحية العُمانية بالأسواق العالمية.
وذكر سعادته أن محافظة ظفار تشتهر بمعالم سياحية طبيعية عديدة نظرًا لتنوع تضاريسها وبيئاتها البحرية والزراعية والجبلية والصحراوية إلى جانب المواقع الأثرية والتاريخية المدرجة ضمن قائمة التراث العالمي، أبرزها منتزه البليد وسمهرم الأثريان ومتحف أرض اللبان والحصون التاريخية.
وتستعد الجهات الحكومية والخاصة المعنية سنويًا خلال موسم خريف ظفار لاستقبال الأفواج السياحية من خلال توفير التسهيلات والخدمات التي تلبي حاجة السائح ومتطلبات القادمين إلى المحافظة.
تجدر الإشارة إلى أن عدد زوار محافظة ظفار خلال موسم الخريف الماضي 2024م سجل ارتفاعا بنسبة 9 بالمائة ليبلغ نحو مليون و48 ألف زائر وسائح، بحسب البيانات الصادرة عن المركز الوطني للإحصاء والمعلومات.
يذكر أن موسم خريف ظفار يشهد نموًا ملحوظًا في عدد الزوار، إذ تجاوز عدد زوار المحافظة أكثر من مليون زائر في العام الماضي بنسبة زيادة مضطردة مقارنة بالأعوام السابقة، ما يؤكد الموقع السياحي الفريد لمحافظة ظفار.
كما تجدر الإشارة إلى تميز محافظة ظفار بمواسم أخرى غير موسم الخريف وهي موسم الصرب وموسم الشتاء والذين يستقطبان ما يقرب من نصف مليون زائر من مختلف دول العالم.