آلام المفاصل تزداد في فصل الشتاء بسبب البرودة والرطوبة، مما يؤدي إلى تصلب العضلات والمفاصل. إليك بعض الطرق للتخفيف من آلام المفاصل في الشتاء:

1. التدفئة الجيدة

استخدم وسائد حرارية أو بطانيات كهربائية لتدفئة المفاصل.

احرص على ارتداء ملابس دافئة للحفاظ على حرارة الجسم.

خذ حمامات دافئة بشكل منتظم.


2. النشاط البدني المنتظم

مارس التمارين الخفيفة لتحسين الدورة الدموية وتقوية العضلات حول المفاصل.

قم بتمارين الإطالة يومياً لتحسين مرونة المفاصل.

اختر أنشطة منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة في مياه دافئة.


3. التغذية السليمة

تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل السمك والمكسرات لتقليل الالتهاب.

احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د" والكالسيوم لدعم صحة العظام.

اشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب المفاصل.


4. استخدام الكريمات والمسكنات الموضعية

استخدم الكريمات المخصصة لتخفيف آلام المفاصل التي تحتوي على مكونات مثل الكابسيسين أو المنثول.


5. تحسين بيئة النوم

استخدم وسادة مريحة لدعم المفاصل.

تأكد من أن سريرك دافئ ومريح.


6. العلاجات البديلة

جرب التدليك لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر في المفاصل.

قد تساعد جلسات العلاج الطبيعي أو الوخز بالإبر في تقليل الألم.


7. استشارة الطبيب عند الحاجة

إذا كانت الآلام شديدة أو مستمرة، استشر الطبيب للحصول على علاج مناسب مثل مضادات الالتهاب أو أدوية الروماتيزم.


نصيحة إضافية:

حافظ على وزن صحي، لأن الوزن الزائد يزيد من الضغط على المفاصل، خاصة الركبتين والوركين.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المفاصل آلام المفاصل العضلات والمفاصل المزيد آلام المفاصل

إقرأ أيضاً:

الأمن الإسباني يوقف مغاربة سرقوا حواسيب تحتوي على أسرار حساسة لبيعها في المغرب

تمكن الحرس المدني الإسباني من إلقاء القبض على ثلاثة مغاربة في ميناء الجزيرة الخضراء، حيث كانوا يخططون للسفر إلى طنجة، وبحوزتهم عدة أجهزة كمبيوتر محمولة، من بينها جهاز محمول وجهاز لوحي سرقوا من منزل محامية في إسبانيا.

وكانت الأجهزة تحتوي على معلومات حساسة متعلقة بقضية كبيرة ضد رجل الأعمال ألبرتو غونزاليس أمادور، المتهم بالاحتيال الضريبي.

ووفقاً للتقارير الصحفية، فإن المعتقلين هم امرأتان (20 و66 عاماً) ورجل في الـ42 من العمر، وجميعهم من مدينة سبتة.

وأفادت المحامية غوادالوبي سانشيز بأنها اكتشفت سرقة هواتف محمولة وأجهزة لوحية وجهاز كمبيوتر محمول من منزلها في 12 يناير، مؤكدةً أن الأجهزة تحتوي على معلومات حساسة تخص الدفاع عن موكلها في قضية تتعلق بكشف أسرار المدعي العام.

وقد أظهرت التحقيقات أن الأجهزة المسروقة كانت موجهة للبيع في المغرب، ما يشير إلى أن الهدف الرئيسي من السرقة كان الربح المادي، ولم يكن مرتبطاً بمحاولة الحصول على معلومات خاصة بالقضية، بحسب ما أفادت المصادر الأمنية.

مقالات مشابهة

  • الأمن الإسباني يوقف مغاربة سرقوا حواسيب تحتوي على أسرار حساسة لبيعها في المغرب
  • أطعمة تزيد من ألم الصداع النصفي.. احذر الإفراط فيها
  • أبرزها الدجاج والشوكولاتة.. أطعمة تحتوي على هرمونات السعادة
  • محافظ أسوان يبحث مع الوفد السويسري تنفيذ المرحلة الثانية لتحسين مياه الشرب
  • كنز غذائي وتجميلى.. فوائد أرجل الدجاج
  • مدبولي يستقبل رئيس وزراء قطر لدعم النقلة النوعية التي تشهدها العلاقات بين البلدين
  • مرض فيكتوري يثير القلق في بريطانيا.. تجنب فقدان الوزن السريع
  • بالفيديو| الأرصاد: أجواء دافئة.. وفرص لسقوط أمطار على هذه المناطق خلال ساعات
  • انتقاما من ابنه.. جد يحاول التخلص من أحفاده بدمياط
  • كوكا يغيب عن مران الأهلي بسبب آلام في السمانة