الجلد هو أكبر عضو في الجسم على الإطلاق، وتشير الأدلة إلى وجود صلة قوية بشكل مدهش بين الحفاظ على صحة الجلد وتجنب الحالات المرتبطة بالعمر، مثل: السكري وأمراض القلب والخرف.

وبحسب "نيو ساينتست"، لفهم السبب نحتاج إلى فحص بنية الجلد.

يتكون الجلد من 3 طبقات: البشرة الخارجية المقاومة للماء والتي تتجدد باستمرار، والأدمة الموجودة تحتها، المليئة بألياف الكولاجين والإيلاستين.

يلي ذلك الطبقة السفلى من الجلد، وهي تتكون من الدهون والنسيج الضام ومليئة بالتجاويف التي تساعد في حماية بقية الجسم من الصدمة.

الجلد والتهابات الجسم

ويحفّز تلف هذه الطبقات خلايا الجلد على ضخ البروتينات الالتهابية، وعلى المدى القصير، يؤدي هذا إلى تدفق المزيد من الدم إلى منطقة الإصابة، مما قد يسرع من عملية الشفاء.

ولكن إذا تم الحفاظ على مستويات عالية من الالتهاب لفترات أطول، فقد تتراكم هذه المواد الكيميائية، وبمساعدة شبكة واسعة من الأوعية الدموية في الأدمة، تنتشر إلى أعضاء أخرى وتتلفها.

لذلك ينصح خبراء "مايو كلينيك" بإجراءات أساسية للعناية بالبشرة، وتقليل هذا التلف الذي يتعرض له الجلد.

1. احمِ نفسك من الشمس

تعتبر الحماية من الشمس واحدة من أهم الطرق للعناية بالبشرة، فالتعرض لأشعة الشمس طوال العمر يسرع ظهور التجاعيد والبقع العمرية ومشاكل الجلد الأخرى.

ويساعد استخدام واقي الشمس، والبحث عن الظل، وارتداء الملابس الواقية على تعزيز هذه الحماية.

2. التدخين

يجعل التدخين البشرة تبدو أكبر سناً، ويلعب دوراً في تكوين التجاعيد.

كما يضيق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة باهتة، ويستنزف الأكسجين والمواد المغذية من الجلد والتي تعد أساسية لصحته.

كما أن التدخين يتلف ألياف الكولاجين والإيلاستين، التي تمنح البشرة القوة والمرونة.

3. تعامل مع بشرتك بلطف

يمكن أن يكون التنظيف والحلاقة اليومية قاسياً على البشرة.

لذلك يُنصح باستخدام الماء الدافئ، وليس الساخن في الاستحمام، وعدم استخدام صابون قوي يجرّد البشرة من الزيوت.

وبالنسبة للحلاقة، ينصح بوضع الجل أو كريم الحلاقة للتلطيف.

ويساعد تجفيف البشرة بالتربيت، وترطيبها بالمرطبات على العناية بها.

4. التغذية الصحية

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، لمد الجلد بمغذيات دقيقة ومضادات للأكسدة تحميه من التلف، وتساعده على التجدد.

وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، قد يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة.

كما أن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات المكررة الخالية من العناصر الغذائية، يمكن أن يسرع من الشيخوخة.

وتربط بعض الأبحاث بين حب الشباب وشرب الكثير من الحليب، أو تناول الكثير من الأطعمة المصنعة التي ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة.

5. إدارة التوتر

يزيد الإجهاد الشديد من حساسية الجلد، ويؤدي إلى ظهور حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى.

ولخفض الإجهاد بهدف العناية بصحة البشرة:

احصل على قسط كافٍ من النوم أضف المزيد من الحركة إلى يومك، مثل المشي السريع، وجرب التأمل واليوغا. خصص وقتاً للقيام بأشياء ممتعة.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: سقوط الأسد حصاد 2024 الحرب في سوريا عودة ترامب خليجي 26 عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله غزة وإسرائيل الإمارات جمال البشرة الإجهاد في العمل السكري

إقرأ أيضاً:

بيراميدز يتعادل مع أولارندو بايرتس في الشوط الأول

حسم التعادل الإيجابي 1-1 نتيجة الشوط الأول بين بيراميدز وضيفه أولارندو بايرتس في المباراة التي تجمع بين الفريقين باستاد الدفاع الجوي في إياب نصف نهائي دوري أبطال إفريقيا .

وحل أورلاندو الجنوب أفريقي ضيفا على بيراميدز في التاسعة من مساء الجمعة على استاد الدفاع الجوي في إطار إياب الدور نصف النهائي من بطولة دوري أبطال أفريقيا.

بدأ بيراميدز المباراة سريعا بمحاولة قوية كانت قريبة من التسجيل لكن أهدرها مصطفى فتحي، ولم يقف الفريق الجنوب أفريقي مكتوف الأيدي، ودخل في أجواء اللقاء بداية من الدقيقة التاسعة لكن بقى التعادل السلبي سيد الموقف.

جاءت أخطر الفرص من ركلة ركنية لصالح أورلاندو بايرتس من الجهة اليمنى نفذها نكوتا بكرة عرضية إلى داخل منطقة الجزاء انتهت بتسديدة من ثالينتي مباثا مرت فوق العارضة.

وتعددت ركنيات الفريق الجنوب إفريقي في محاولات مكثفة للتسجيل

ونجح ريليبوهيلي موفوكينج في إحراز هدف تقدم أورلاندو  في الدقيقة 41 .

ونجح فيتسون ماييلي في إدراك هدف التعادل بعد استغلال عرضية متقنة من مصطفى فتحي في الدقيقة الأولى من الوقت بدل من الضائع.

وخاض بيراميدز المباراة بتشكيل مكون من :-

حراسة المرمى: أحمد الشناوي

خط الدفاع: محمد حمدي - أحمد سامي - محمود مرعي - محمد الشيبي

خط الوسط: كريم حافظ - مهند لاشين - بلاتي توريه - وليد الكرتي - مصطفى فتحي

خط الهجوم: فيستون ماييلي

طباعة شارك بيراميدز أولارندو بايرتس هائي دوري أبطال إفريقيا دوري أبطال إفريقيا موقع صدي البلد صدي البلد رياضة

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات|أطعمة شهيرة تحمي من هشاشة العظام.. صفات لنضارة البشرة.. كيف تحمي نفسك من التلاعب العاطفي
  • "ولاد الشمس" يحتل المركز الأول في قائمة الأعلى مشاهدة على منصة watch IT
  • بيراميدز يتعادل مع أولارندو بايرتس في الشوط الأول
  • مواد التنظيف تهدد حياتك .. أضرار صحية خطيرة تحدث باستخدامها يوميا
  • البطيخ.. فاكهة الصيف المنعشة وفوائد صحية مذهلة لا تُعد
  • فلكي يمني يكشف أسرار الهالة الشمسية القوسية التي أثارت دهشة الجميع
  • برج الدلو| حظك اليوم الجمعة 25 إبريل 2025.. مشاكل صحية
  • بالصور والفيديو.. المصريون فى بريطانيا خط الدفاع الأول عن الوطن في الخارج
  • حب الشباب .. الأسباب وأفضل طريقة للعلاج
  • وزير العدل: مشروع قانون جديد للوقاية من المخدرات ومكافحتها قريبا