يمن مونيتور:
2024-12-23@12:06:56 GMT

نصائح طبية لتغذية صحية

تاريخ النشر: 23rd, December 2024 GMT

نصائح طبية لتغذية صحية

يمن مونيتور/قسم الأخبار

تشير الدكتورة ناتاليا بافلوفيتش أخصائية الغدد الصماء إلى أن التغذية الصحية هي أساس الحفاظ على الصحة والطاقة لأن التفضيلات الغذائية تؤثر في عملية التمثيل الغذائي والنوم والتوتر.

وتقول: “تموت العادات القديمة بصعوبة، سواء كان ذلك اشتهاء الوجبات السريعة في حالة التوتر أو تخطي التدريب بسبب الانشغال لأنها مبادئ لها جذور عميقة في العقل الباطن ويصعب تغييرها”.

ووفقا لها، إذا تطلب الأمر تغيير نمط الحياة، فيجب على الشخص في معظم الحالات، البدء بإجراء تغيير في نظامه الغذائي لأن العادات في هذه الحالة تؤثر مباشرة في عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي الحالة الجسدية والنفسية للشخص.

وتشير إلى أن الأهمية الأساسية هي للمغذيات الكبيرة أو العناصر الكبيرة، مثل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات – وهذه المجموعات الثلاث تزود الجسم بالسعرات الحرارية. وأحد الجوانب المهمة التي تؤثر في عملية التمثيل الغذائي هو التوازن بين الطاقة التي نستهلكها والطاقة التي ننفقها والتي يمكن تحديدها من خلال كمية الطعام التي يتناولها الشخص في الوجبة.

وتقول: إن توقيت تناول وجبات الطعام، يمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي بنفس مستوى كمية الأكل تقريبا. فمثلا، إذا لم يتناول الشخص كمية كافية من الطعام للتزود بالوقود بشكل صحيح قبل ممارسة تمرين شاق، فسيكون من الصعب عليه تكملته. كما أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، فقد لا يتحول الجسم إلى حالة حرق الدهون أثناء النوم”.

وبالإضافة إلى ذلك، يعيش الكثيرون في حالة من التوتر المستمر، ما يؤثر سلبا على صحتهم. ويمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالتعب، ونقص الحافز والرغبة الشديدة في تناول الحلويات مثل الشوكولاتة. لذلك توصي الطبيبة في هذه الحالة بإضافة الأطعمة المخمرة مثل الزبادي أو الكيمتشي إلى النظام الغذائي لأنها تساعد على تحسين حالة الأمعاء التي بدورها تساعد على تحسين الصحة العامة والمزاج.

 

المصدر: صحيفة “إزفيستيا”

المصدر: يمن مونيتور

كلمات دلالية: التغذية الصحة عملیة التمثیل الغذائی

إقرأ أيضاً:

بعد حريق مصنع الفوم بالشرقية.. نصائح لتفادى كوارث حرائق المصانع

اندلع حريق هائل بمصنع فوم، في المنطقة الصناعية الثالثة، بمدينة العاشر من رمضان، وتسبب اشتعال النيران في خسائر كبيرة بالمصنع، بالإضافة إلى إصابة 16 شخصا.

وهناك عدة نصائح يجب اتباعها، لتفادي الحرائق التي تنشب داخل المصانع، ومنها 
*تركيب نظام إنذار الحريق المناسب في جميع أنحاء المبنى، يتضمن ذلك أجهزة الاكتشاف المبكر للحرائق مثل الدخان والحرارة وأجهزة الإنذار المرئية والصوتية.

*التحكم في مصادر الحرارة المستخدمة في التصنيع وإبعادها عن أماكن تخزين الوقود

*ضرورة التأكد بأن الموظفين المسؤولين عن تأمين المكان والعمالة على دراية بكيفية التصرف بشكل سريع والإبلاغ عن المخاطر.

*فحص المداخن الموجودة بالمكان وتنظيفها بانتظام.

*وضع علامات ممنوع التدخين في معظم الأماكن بالشركة.

*يمكن تحديد مناطق للتدخين بعيدة عن المواد القابلة للاشتعال بالمصنع.

*التخلص من السجائر وأعواد الثقاب بطريقة آمنة بعيدا عن القمامة والأشياء القابلة للاحتراق

*صيانة الأجهزة والمعدات بشكل دورى حتى لا تتسبب فى نشوب الحرائق.

*تحديد وقت لتبريد الماكينات والمعدات حتى لا تتعرض لسخونة زائدة ومن ثم الاشتعال.

*التأكد من عدم انسداد نقاط التهوية بالأجهزة والمعدات نتيجة تعرضها للغبار أو لمواد أخرى مثل الورق أو الخيوط، وهو ما قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتها وتحولها إلى فتيل اشتعال .

*لا تستخدم السخانات المحمولة دون داع هناك بعض العمال الذين يحضرون معهم سخانات صغيرة أو " بويلر" لعمل شاء أو أى مشروبات ساخنة اثناء العمل مما قد يتسبب فى كارثة.

*فصل توصيلات السخانات والمكيفات الهوائية، وأدوات اللحام والقطع باللهب واللحام والنحاس والطحن وغيرها من المعدات التي قد تحدث لهبا بمجرد الانتهاء من استخدامها.

*احرص على إجراء فحص نهائي بعد 60 دقيقة على الأقل من انتهاء العمل والتأكد قبل الانصراف من المبنى.

*القيام بالتركيب والإصلاحات للمعدات والتجهيزات الكهربائية، وتوصيل الأجهزة الثابتة كمكيف الهواء والمصابيح بمقابس (منافذ) كهربائية منفصلة.

* المكافحة المستمرة للآفات لتجنب إتلاف القوارض للأسلاك والتوصيلات الكهربائية والمعدات، وتأكد دائما من الأسلاك الكهربائية في حالة جيدة.

*توفير أنظمة الوقاية من الحرائق المناسبة في المبنى، تشمل هذه الأنظمة الطفايات المحمولة، وأنظمة الرش المائي وأنظمة الرش الكيميائي وأنظمة الغاز المختلفة، وأبواب الحماية لحجز انتشار الحريق والدخان في الممرات الآمنة للهروب.

*يجب وجود سلالم طارئة قوية ومناسبة في المبنى للسماح بالخروج الآمن في حالة حدوث حريق، يجب أن تكون السلالم مصنوعة من مواد مقاومة للحريق ومصممة بشكل يتيح الهروب السريع والسهل.

*توفير نظام إضاءة طارئة يعمل على توفير إضاءة كافية في حالة انقطاع التيار الكهربائي بسبب الحريق، هذا يساعد على توجيه الأشخاص وتمكينهم من الخروج بسرعة وسهولة.

*يجب وجود نظام تهوية مناسب في المبنى يسمح بتدفق الهواء النقي، للحد من تراكم الدخان والغازات الضارة في حالة حدوث حريق

*الصيانة الدورية للوصلات والكابلات الكهربائية داخل المصنع منعا لحدوث ماس كهربى

*عدم التحميل الزائدة فى الكهربا داخل المصنع وتوزيعها بشكل متوازن

*أبعاد المواد سريعة الاشتعال والكيماويات عن أماكن التدخين







مشاركة

مقالات مشابهة

  • بعد حريق مصنع الفوم بالشرقية.. نصائح لتفادى كوارث حرائق المصانع
  • فوضى ودمار شامل.. توقعات عائلة "سيمبسون" لأمريكا في 2025
  • نصائح فعالة لتزيين طاولة الطعام في عيد الميلاد المجيد
  • استشاري النساء والتواليد تقدم نصائح طبية للمرأة الحامل لاستقبال موسم الشتاء
  • الإمارات تدين عملية الدهس التي وقعت في سوق بألمانيا
  • ابتعد عن السكريات والأطعمة الدسمة.. نصائح من تجمع الرياض لوجبة إفطار صحية
  • صلاح عبد الله يكشف تطورات حالة الصحية بعد تعرضه لأزمة صحية
  • رابطةُ العالَم الإسلامي تُدين عملية الدهس التي وقعت في مدينة ماغديبورغ شرقي ألمانيا
  • ارتداء الشرابات أثناء النوم في الشتاء .. نصائح صحية لتجنب أضرارها