سيمون بايلز تعود إلى الملاعب بأداء أفضل.. ما أهمية أخذها لاستراحة نفسية؟
تاريخ النشر: 18th, August 2023 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يبدو أن أخذ فترة استراحة للصحة النفسية قد حقّق النتيجة المرجوة مع بطلة الجمباز الأمريكية سيمون بايلز.
عادت اللاعبة الفائزة بالميدالية الذهبية الأولمبية أربع مرات إلى المنافسة، بعد توقف دام عامين، لتحرز المركز الأول في مسابقة الجمباز الأمريكية Core Hydration Classic، في 5 أغسطس/ آب.
وصرحت بايلز، في مقابلة مع شبكة CNBC، بعد الحدث الذي أقيم في قرية هوفمان إستيتس، بولاية إلينوي الأمريكية: "عملت كثيرًا على نفسي، وما زلت أخضع لجلسات علاج أسبوعية، وإنه لأمر مثير للغاية أن آتي هنا واستعيد الثقة التي كانت لدي من قبل".
في الوقت الذي انسحبت فيه من العديد من الأحداث خلال أولمبياد طوكيو في عام 2021 - بسبب إصابتها بـ"تويستيز"، وهي عقبة عقلية تتسبّب بفقدان لاعبي الجمباز الإحساس بالاتجاه في الهواء، أصبحت بايلز مدافعة عن إعطاء الأولوية للصحة النفسية.
وتشارك الدكتورة كلوي كارمايكل، اختصاصية علم النفس السريري في مدينة نيويورك، ومؤلفة كتاب "الطاقة العصبية: تسخير قوة قلقك"، ما يمكن أن نتعلمه من استراحة بايلز.
CNN: ماذا يمكننا أن نتعلم من استراحة سيمون بايلز للصحة النفسية؟الدكتورة كلوي كارمايكل: أعتقد أن أداءها القوي يؤكد حكمة انسحابها وأخذها فترة استراحة. يبدو أنها حقًا استخدمت تلك الفترة لإعادة شحن طاقتها وأن الاستراحة كانت في خدمة نموها كرياضية ومحترفة، وهذا ما أعلنته.
الآن، إنها تظهر أنها في مكان مناسب في نظرها لتقديم أداء جيد. والدليل في الأداء ذاته.
CNN: هل هذا النوع من الاستراحة مناسب للجميع؟كارمايكل: من المهم أن نجد التوازن الصحيح. عندما يتعلق الأمر برياضي محترف، نتحدث هنا عن شخص على الأرجح لا يعاني من نقص في الانضباط الذاتي. وعندما يشعر شخص بميل إلى الإفراط في الانضباط فإنه يحتاج إلى الانسحاب وأخذ استراحة، وهذه علامة على النضوج.
ولا يجب أن يكون الشخص مشهورًا، بعض هؤلاء الأشخاص هم أمهات. إنهم أشخاص عاديون يعيشون حياتهم اليومية، ولكنهم أشخاص يتميزون بالضمير والانضباط الذاتي والدافع الشخصي القوي.
هناك أشخاص يحتاجون، من أجل صحتهم النفسية، إلى تعلم بناء ما يسمّى بمهارات تحمل الإحباط، إن بناء المرونة وتعلم البقاء في حصة الرياضة حتى عندما تتعرق وتشعر بعدم الراحة يعد أمرا جيدا لصحتك النفسية.
هناك أشخاص آخرين يميلون إلى جانب الافتقار إلى الانضباط الذاتي، ويمكن إغواؤهم بظاهرة حول أخذ استراحة للصحة النفسية. وقد يكون أفضل لصحتهم النفسية تعلم البقاء منشغلين للتغلب على مشاعر عدم الارتياح والانزعاج.
علينا أن نتحدى أنفسنا ونتغلب على التوتر من أجل النمو.
CNN: كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى استراحة للصحة النفسية؟كارمايكل: لا أعتقد أن هناك صيغة محددة.
يجب أن تفهم ما هو "تحيزك" عندما تنظر إلى الدراسة، إلى العمل، إلى تاريخ علاقتك، إلى منزلك، هل يعكس شخصًا يتخلّى مبكرًا عن مهامه؟ هل تشعر أن هناك الكثير من الأمور التي تركتها؟وتنظر إلى الوراء وتقول، "أتمنى لو لم أستسلم"، أو هل تميل إلى النظر إلى الوراء والقول، "لقد أصبحت مهووسًا قليلاً بهذا الأمر"؟
CNN: ما الذي يشكل استراحة جيدة؟كارمايكل: سوف يعتمد الأمر على كل شخص. بالنسبة للبعض، فإن قضاء الوقت مع الأصدقاء هو ما يغذيهم. أما بالنسبة للبعض الآخر، فإن الأمر يتعلق بمجرد النوم.
حدد خطة الراحة الخاصة بك من البداية.
عندما نشعر بأننا على وشك الانهيار، فمن المؤكد أن أخذ قسط من الراحة للصحة النفسية والتماس العذر لأنفسنا، هو الخطوة التي يجب القيام بها. ولكن ما يمكننا القيام به أيضًا هو محاولة التخطيط حتى لا نجد أنفسنا في مواجهة عبء كبير من الإجهاد ينهمر علينا.
بالنسبة للأشخاص الذين يمتلكون الكثير من الدافع، يتعلق الأمر بالبدء في التعرف على أن الراحة ليست في منافسة مع دافعك، بل هي في الواقع داعمة له.
CNN: هل هناك مهارات يمكننا صقلها لتحسين الحفاظ على الصحة النفسية؟كارمايكل: اليقظة، وأنا أعلم أن هذه كلمة غامضة، يمكن أن تعني الكثير من الأمور المختلفة للناس.
قم بممارسة دقيقة أو دقيقتين من اليقظة الذهنية كل يوم، حيث تراقب فقط حالتك النفسية الأساسية، حتى لو لمجرد التأكد من أن حالتك النفسية طبيعية تمامًا، وهذا سيساعدك على الحصول على هذا الوعي عندما تستيقظ في يوم من الأيام وتدرك أنك متقلبًا نفسيا للغاية اليوم.
هذا يُعِدّك للإدراك عندما تتجه خارج المسار.
قد يكون الشخص متطلعا نحو هدفه المنشود لدرجة أنه يتعلم كيفية تجاهل أي نوع من الدوافع العاطفية أو الانزعاج، ويمكن تقريبًا أن يجيد ذلك لدرجة الإنكار، حتى يصبح نوعًا ما في وضع خطير نفسيا.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: رياضة صحة نفسية للصحة النفسیة
إقرأ أيضاً:
ليس لديه أي مشكلات نفسية.. أحدي الناجيات من سفاح الإسكندرية تروي تفاصيل و أسرار صادمة عنه
مازلنا نكشف عن كل ما هو جديد من مفاجآت تتعلق بالقضية التي حظيت باهتمام واسع من قبل الرأي العام، والمعروفة إعلامياً بقضية سفاح الإسكندرية وفي هذا السياق كشفت سيدة كانت من الممكن أن تكون ضحية للمتهم نصر الدين السيد إسماعيل، والتي تعمل في إحدى الجمعيات وفضّلت عدم الكشف عن هويتها في إنفراد للأسبوع، أنها تلقت مكالمات هاتفية من أكثر من شهرين اي من قبل اكتشاف الوقائع من عدد من النساء أكدن لها أنهن يتواصلن معها بناءً على طلب المحامي نصر، لرغبتهم في الحصول على المساعدة عبر الجمعية.
أكدت صاحبة الجمعية في تصريحات خاصة لموقع الأسبوع أنها تواصلت مع المتهم عبر تطبيق واتساب مستفسرةً عن السيدات اللواتي تلقّت منهن المكالمات الهاتفية. حيث أفادها بأنهن سيدات فقيرات يحتجن للمساعدة، مؤكده أنه قالها أنه تزوج أربع مرات، وكانت معظم زيجاته عرفيأ مضيفه أن حديثه معها كان مليئًا بالتحايل، حيث هددها بالخطف أكثر من مرة بغرض الزواج منها و كان ذلك بغرض المداعبه، قبل أن تكتشف الجرائم بأسبوع و كان آخر لقاء بينهما في عام 2020 أثناء أحتفالية بالمولد النبوي داخل الجمعية، حيث كان برفقة زوجته.
أضافت أنها كانت تتابع الأخبار على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك حيث علمت بأنه تم القبض على المحامي نصر الدين السيد إسماعيل في البداية، لم تكن متأكدة أنه هو نفس المحامي الذي التقت به سابقًا، ولكنها لم تفاجأ بذلك، نظرًا لأنه كان شخصًا مثيرًا للريبة وقد طلب منها عدة مرات في بداية تعارفهما الإنضمام إلى الجمعية وفتح قسم لحقوق الإنسان داخلها و قد كان ردها عليه في ذلك الوقت إن طموحها تختلف عن طموحه، حيث أن الجمعية مُعتمدة على تقديم المساعدات الإنسانية و دعم المحتاجين فقط.
وأوضحت أنه كان شخصًا متوازنًا في تصرفاته، وأن تفكيره يتميز بالعمق والذكاء مضيفه أنه يعتبر شخصًا بارعًا في التخطيط، و ليس لديه أي مشكلات نفسية على الإطلاق فهو يضع هدفًا معينًا أمامه ويسعى جاهدًا لتحقيقه بكل جدية وتركيز وأنهت حديثها بالتأكيد على أن الله كان معها بل كانت قادرة على تجنب الوقوع في شباكه، رغم أنها كانت قد تكون واحدة من ضحاياه.
و يذكر أن الأجهزة الأمنية بمديرية أمن الإسكندرية، تلقت بلاغاً من قسم شرطة منتزة ثان يوم 8 فبراير الماضي من أحد الساكن بمنطقة معمورة البلد بسماع مشاجرة بين المتهم و7 آخرين من بينهم سيدتين.
و علي الفور انتقلت قوات الأمن الي مكان البلاغ كشفت بقيام المتهم نصر الدين السيد اسماعيل و يعمل محامي، باستئجار شقة بالطابق الأرضى بمنطقة المعمورة البلد، لتكون مقرا له ومقابلة موكليه، إلا أن تلك الشقة اتخذها لملذاته وعلاقاته النسائية، وتعرف على المجنى عليها الأولى وتزوجها عرفيا، وبعد أن نشبت بينهما خلافات قرر التخلص منها، ووضع جثمانها داخل أكياس المشمع ولفها بمادة لاصقة بطريقة محكمة حتى لا تفوح رائحة المجنى عليها من تلك الأكياس، وأن تركها لمدة شهور داخل صندوق.
وعقب ارتكاب المتهم الواقعة الثانية وقتل المجنى عليها الثانية إحدى الموكلين، وخلاف على مبالغ مالية قرر التخلص منها ودفنها مع المجنى عليها الثانية، وقام بحفر داخل منتصف إحدى غرف الشقة محل الواقعة، حتى اكتشاف الواقعة، كما عثرت الأجهزة الأمنية فى الإسكندرية على جثمان رجل داخل شقة بشارع 45 منطقة العصافرة شرق المحافظة، يشتبه أن يكون ثالث ضحايا المتهم بقتل سيدتين والمعروف بـ سفاح المعمورة فى الإسكندرية.
وقد قرر قاضى التجديد الوقتى بمحكمة جنح المنتزه الجزئية فى الإسكندرية، تجديد حبس المحامى لمدة 15 يومًا على ذمة التحقيقات فى واقعة العثور على ثلاث جثث مدفونين بأرضية شقتين قام يستأجرهم فى منطقة المعمورة البلد و 45 شرق المدينة الأولي لسيدة كان متزوجها عرفيأ و الأخري لسيدة كانت أحدي موكلاته و الثالثة لرجل كان متغيب منذ 3 سنوات لا تزال التحقيقات جارية لكشف غموض تلك القضية.
الأمم المتحدة:عملنا في العراق لدعم تنفيذ الاستراتيجية الوطنية لمكافحة التطرف