لا تنسى شرب الماء في الشتاء لهذه الأسباب.. احذر
تاريخ النشر: 20th, December 2024 GMT
كثير من الناس لا يدركون أن الجفاف يحدث في الطقس البارد، يحدث الجفاف عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من السوائل ليعمل بشكل صحيح، بغض النظر عن درجات الحرارة في الخارج، فإن الحفاظ على ترطيب الجسم أمر مهم على مدار العام.
في كل مرة تتعرق فيها أو تتبول ، يفقد جسمك الماء، وقد يكون من الصعب ملاحظة تعرقك في الطقس البارد، لذا انتبه عندما ترتدي ملابس ثقيلة، وحتى عندما لا تتعرق، تفقد الماء من خلال الجلد، وقد يتسبب الهواء الجاف الناتج عن التدفئة الداخلية في إصابتك بالجفاف دون أن تلاحظ ذلك، ولا يؤدي نقص الماء إلى الجفاف فحسب، بل قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية والإمساك.
يشكل الماء ما يقرب من 60-70% من أجسامنا وهو ضروري لتنظيم أنظمتنا الجسدية للوظائف اليومية، الماء ضروري لنقل العناصر الغذائية، وإزالة الفضلات من الجسم، ودعم الجهاز المناعي، وترطيب الأنسجة والأعضاء، والحفاظ على ضغط الدم وكذلك الحفاظ على درجة حرارة الجسم المناسبة. هذا مهم لمنع انخفاض حرارة الجسم إذا كنت في الخارج في فصل الشتاء.
علامات الجفافبالإضافة إلى العلامة الواضحة للشعور بالعطش، هناك مؤشرات أخرى تشير إلى أنك لا تحصل على ما يكفي من السوائل، وتشمل علامات الجفاف الإمساك وجفاف الفم أو تشقق الشفاه والجلد والصداع وصعوبة التركيز والتهيج والشعور بالإغماء أو الدوار وسرعة ضربات القلب.
نصائح للبقاء رطبًا في الشتاء:اشرب السوائل الدافئة إذا وجدت صعوبة في شرب الماء البارد عندما يكون الجو باردًا في الخارج، يمكن أن يساعد احتساء الماء الدافئ أو شاي الأعشاب الساخن أو المرق الدافئ في ترطيب جسمك.
تضمين الفواكه والخضروات الغنية بالمياه مثل الخضروات الورقية الخضراء، والحمضيات، والبطيخ، والطماطم، والخيار.
تجنب الإفراط في تناول الكافيين الذي قد يؤدي إلى الجفاف، الكافيين مدر طبيعي للبول، مما يعني أنه قادر على طرد الماء والشوارد من الجسم.
المصدرmassgeneral
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فوائد شرب الماء شرب الماء في الشتاء الماء شرب الماء اضرار قلة شرب الماء المزيد
إقرأ أيضاً:
قد يؤدي إلى تلف الدماغ.. مخاطر الهواء الملوث على صحة الجسم والعقل
تشير الدراسات المعنية بالبيئة، أنه من الممكن أن يتسبب الهواء الملوث في تعرض الجسد لمشاكل صحية، وقد تصل إلى أن تكون عقلية، خصوصا أولئك الذين يعيشون في بقعة ملوثة من العالم، يتعرضون لكافة مخاطر الهواء الملوث، الذي حذرت منه منظمة الصحة العالمية، وحسب الدراسات التي أجريت في هذا الإطار ومن وكالة حماية البيئة أيضا أن حوالي أكثر من 25 في المئة من سكان الولايات المتحدة يستنشقون هواء الذي تعتبره «غير صحي»، وفقاً لتقرير صادر عن مؤسسة فيرست ستريت غير الربحية المعنية بالمناخ.
كيف يتسبب الهواء الملوث لمشاكل صحية وجسديةيمكن أن تتكون هذه الجزيئات الصغيرة من الهواء الملوث من خليط من المواد الصلبة والسائلة من السخام والغبار أن تؤدي إلى التهاب، مما قد يؤدي إلى تلف الاتصالات العصبية في الدماغ، بل يؤثر أيضاً على صحتنا العقلية، من حيث ضعف الحُكم، والأداء في المدرسة، مرورا بارتفاع مستويات الجريمة.
تأثير الحرائق على نطاق أكبربالتأكيد سيزداد الوضع صعوبة بعد أحداث الحرائق الجديدة التي ضربت البلاد في الولايات المتحدة، حيث أن دخان حرائق الغابات هو أحد العوامل التي تزيد من تلوث الهواء، حسب إحدى الدراسات التي أجريت من دخان حرائق الغابات وهو ما يكفي لعكس عقود من التحسينات التي قادتها السياسات في جودة الهواء بشكل عام، وتلك الحرائق لا تشكل كارثة على من يقطنون بالقرب منها فحسب، بل تمتد إلى 23 كيلومتراً في طبقة الستراتوسفير، ومن هناك تنتشر في جميع أنحاء العالم، حيث ترتبط تلك الحرائق بما يتم حرقه وعليه تصنف المخاطر الصحية المرتبطة بتلوث الهواء.
مثلما حدث على سبيل المثال في سيبيريا عام 2020، حيث اشتعلت الغابات الشمالية الراتنجية والمستنقعات، ما أدى إلى إطلاق كميات قياسية من الملوثات، بما في ذلك مستويات مرتفعة من الزئبق، تم إكتشاف أن دخان حرائق الغابات ضار ببعض الخلايا المناعية في الرئتين، حيث بلغ الضرر أربعة أضعاف ضررا في الجسيمات من أنواع أخرى من التلوث.
اقرأ أيضاًإطفاء لوس أنجلوس: الحرائق ستستمر حتى الأربعاء وسنشهد رياح قوية في الثلاثاء
كأنها قنبلة ذرية.. خسائر لوس أنجلوس جراء الحرائق
لقاء تشاوري حول" التغييرات المناخية وأهمية زيادة الغطاء الأخضر للحد من تلوث الهواء" بإعلام قنا
الإمارات للإنترنت الآمن تطلق النسخة الثانية من "جائزة حماية الطفل"