الأرصاد تحذر من الأيام القادمة.. كيف تحمى نفسك من نزلات البرد؟
تاريخ النشر: 18th, August 2023 GMT
تعد نزلات البرد من المشكلات الصحية الشائعة خلال التغيرات الجوية وقد حظرت هيئة الأرصاد الجوية من انخفاض حاد في درجات الحرارة خلال الأيام الماضية.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة لحماية عائلتك من نزلات البرد في التغيرات الجوية وفقا لما جاء في موقع
pediatricsoffranklin
. هل تدمر خصوبة البنات؟ اغسل يديك
هذه هي أفضل طريقة لمنع نزلات البرد لأن اليدين هي أسهل طريقة لانتقال الفيروسات.
ذكّر عائلتك بغسل أيديهم كثيرًا - خاصة بعد التواجد في الأماكن العامة وقبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام. معقمات اليدين طريقة فعالة أخرى لإزالة الجراثيم من يديك.
طهّرحافظ على نظافة المناطق المنزلية ، مثل أسطح المطبخ وأحواض الحمام. المناطق النظيفة التي يلمسها كثير من الناس مثل مقابض الأبواب والهواتف ومفاتيح الإضاءة. تعيش الفيروسات لمدة تصل إلى 3 ساعات ، لذا إذا كان شخص ما مريضًا بالفعل في منزلك ، فتأكد من تطهير هذه المناطق كثيرًا.
مارس آداب العطس الجيدة
العطس طريقة أخرى لنشر الجراثيم. علم عائلتك آداب العطس الصحيحة. من الأفضل أن تعطس في منديل ورقي يمكن التخلص منه. سيوفر غسل يديك بعد العطس في منديل ورقي حماية إضافية. علم الأطفال أن يعطسوا في مرفقيهم بدلاً من أيديهم.
لا تشاركتجنب الشرب من أكواب شخص ما أو مشاركة الأواني ، خاصة خلال موسم البرد. غالبًا ما يكون الأشخاص معديين قبل أن يشعروا بالأعراض. في الحفلات أو التجمعات الاجتماعية ، استخدم أكواب يمكن التخلص منها أو أكواب لاصقة لتجنب الاختلاط والتعرض لجراثيم الآخرين.
تجنب التوتريضعف التوتر جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد. ابحث عن طرق للتوتر مثل اليوجا أو التأمل أو التمرين.
كل جيداإن الأكل الجيد مهم على مدار السنة ، لكنه يحدث بشكل خاص خلال أشهر الشتاء. حافظ على مطبخك مليئًا بالأطعمة المعززة للمناعة مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وقوس قزح من أصناف الفاكهة.
الحصول على قسط كاف من النومالنوم أمر حاسم للبقاء بصحة جيدة ويحتاج الأطفال إلى راحة أكثر من البالغين.
يوصي الأطباء بأن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات على 10-12 ساعة من النوم يوميًا ويحتاج الأطفال الأكبر سنًا إلى 9 ساعات على الأقل في الليلة.
تجنب لمس وجهكتنتقل الفيروسات على أيدي غير مغسولة وتدخل الجسم عن طريق الأنف والفم والعينين و تجنب التعرض للجراثيم عن طريق إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك ، خاصةً عند وجود أشخاص آخرين مرضى.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نزلات البرد الأرصاد الجوية التغيرات الجوية هيئة الأرصاد الجوية درجات الحرارة نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
مشروبات غير متوقعة تعالج نزلات البرد وتقوي المناعة
في فصل الشتاء يرغب الكثير من الأشخاص في تناول مشروبات تعزز المناعة وتمنع نزلات البرد وتدفء الجسم.
ووفقا لما جاء في موقع tuasaude نعرض لكم عدة مشروبات تساعد في علاج نزلات البرد وتقوية المناعة.
مشروب قشر البرتقال
يحتوي قشر البرتقال على نسبة عالية من الهسبيريدين والنوبيليتين والنارينجين، وهي مضادات الأكسدة التي تعزز عمل خلايا الجهاز المناعي.
مكونات مشروب قشر البرتقال:
ملعقة كبيرة من قشر البرتقال الطازج أو المجفف (بدون الجزء الأبيض)
1 (كوب شاي) مملوء ماء.
كيفية التحضير
قومي بغلي الماء في غلاية أو قدر، ثم ارفعيه عن النار وأضيفي إليه قشور البرتقال، ثم غطي القدر واتركيه منقوعاً لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم اشربيه.
مشروب النعناع
يحتوي النعناع على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات ومسكنة للألم ومزيلة للاحتقان وطاردة للبلغم يمكنها تخفيف السعال والصداع واحتقان الأنف.
المكونات
1 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع؛
1 كوب شاي ماء.
كيفية التحضير
يغلى الماء في قدر ثم يرفع عن النار ويضاف إليه أوراق النعناع ثم يغطى القدر ويترك لينقع لمدة 5 دقائق ثم يصفى ويشرب على الفور وينصح بشرب 4 أكواب من هذا الشاي يوميا كحد أقصى.
مشروب الهندباء
يحتوي نبات الهندباء على خصائص مضادة للفيروسات تساعد في مكافحة فيروس البرد أو الإنفلونزا، كما أن هذا النبات غني بفيتامين أ ومجموعة فيتامينات ب وج ود، كما يحتوي على بعض المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك، والتي تساعد في تحسين الجهاز المناعي وزيادة دفاعات الجسم الطبيعية.
مكونات مشروب الهندباء
ملعقة كبيرة من جذور الهندباء المطحونة
200 مل (حوالي كوب واحد) من الماء
كيفية تحضير شاي الهندباء
لتحضير هذا المشروب، يجب وضع الجذور المطحونة في الماء المغلي وتركها منقوعة لمدة 10 دقائق.ط ثم تصفيتها من خلال منخل شبكي وشربها وهي دافئة حتى 3 مرات في اليوم.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، فيجب عليك شرب هذا الشاي قبل الوجبات.
كما يمكن إضافة أوراق الهندباء إلى السلطات، وهي طريقة أخرى لتناول هذا النبات.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023