قبل بدء العام الدراسي.. 6 أطعمة تساعد على الفهم والتركيز
تاريخ النشر: 18th, August 2023 GMT
في هذه الفترة يحرص الطلاب على بدء المذاكرة والذهاب للدروس للاطلاع على المواد والمناهج المخصصة للعام الجديد، وقبل بداية العام الجديد لطلاب المرحلة الإعدادية والثانوية والابتدائية، يوفر موقع «الفجر» الإلكتروني في السطور التالية، أبرز 6 أطعمة تساعد على الفهم والتركيز حسبما نشره موقع ndtv «إن دي تي في»
الأرصاد تكشف تفاصيل جديدة عن حالة الطقس (فيديو) الأمراض غير السارية.. الصحة تكشف أسبابها وأنواعها البورصة اليابانية تسجل أكبر خسارة أسبوعية في 8 أشهر دعاء يوم الجمعة.. ردد أفضل الأدعية 6 أطعمة تساعد على الفهم والتركيز
هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على الفهم والتركيز والتي يجب أن يحصل الطفل على ما يكفيه من الغذاء في فترة الدراسة لكي يستوعب المواد والشرح وفيما يلي الأطعمة التي تساعد الطلاب على الفهم والتركيز وتقوية الذاكرة وتحسين الذكاء، وإليكم ما يلي:-
* الخضراوات الورقية الخضراء
* العنب البري
* بذور قرع العسل، غني بالمغنيسيوم والحديد والزنك
*عين الجمل
* الريحان لتخفيف التوتر وتحسين الذاكرة
* الكركم
أطعمة تساعد على التركيز وتمنع ضباب الدماغمن المعروف أن ضباب الدماغ، هو مصطلح يستخدم لوصف حالة يعاني فيها الأشخاص من صعوبات التركيز وتشتت الذاكرة ويحدث للشخص مشكلة في الادراك العقلي.
شرح أخصائية التغذية الهندية، لوفنيت باترا، ظاهرة ضباب الدماغ التي يتجاهلها الأشخاص حيث أن لها عدة عوامل لا بد من الامتناع عن فعلها لكي لا يتشبب انتباه الطالب فترة الدراسة.
عوامل تؤدي لضعف التركيز وقلة الفهم1- قلة النوم
2- الإجهاد
3- سوء التغذية
4- الاختلالات الهرمونية
5- الخمول
6- الشعور العام بالتعب العقلي
نصيحة مهمةلا بد من الحصول على الفيتامينات والمعادن وتناول الأطعمة الجيدة التي تعزز صحة الدماغ والتركيز، ومنها ما يلي مع الشرح المبسط:-
فيتامينات مهمة لتعزيز الذاكرة والتركيزالخضراوات الخضراء تكون غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، حيث تحتوي على فيتامينات ب وفيتامين ك وحمض الفوليك والمعادن مثل الحديد، وهي مفيدة في تعزيز الذاكرة
الكركم مهم لذاكرة قويةيعمل على تحسين صحة الدماغ تقليل ضباب الدماغ عن طريق الحماية من الإجهاد التأكسديعين الجمل مصدر مهم لأحماض أوميجا 3 عين الجمل مصدر مهم لأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة وفيتامين إي.أحماض أوميجا 3 الدهنية تدعم وظائف المخ وتساعد في تقليل الالتهاب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صعوبة التركيز أطعمة تساعد على
إقرأ أيضاً:
قرار مهم من التعليم بشأن مواعيد اختبارات نهاية العام الدراسي - مستند
قررت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني تعديل مواعيد امتحانات النقل لصفوف التعليم العام، استجابة لمطالب الإدارة المركزية للتعليم الفني، حيث صدرت التوجيهات إلى المديريات التعليمية على مستوى الجمهورية بتنظيم جدول الامتحانات بما يضمن تحقيق الانضباط وتجنب التداخل بين المراحل الدراسية المختلفة.
وبناءً على هذه التوجيهات، تقرر أن تجرى امتحانات الصفين الأول والثاني الثانوي العام في الفترة من 21 إلى 27 مايو 2025، فيما تبدأ امتحانات النقل لصفوف المرحلة الابتدائية والمرحلة الإعدادية من 22 إلى 27 مايو من نفس العام، بما يسمح بانسيابية تنظيمية وتوزيع مناسب لأماكن عقد الامتحانات.
وأكدت الوزارة في تعليماتها أن المدارس ستُتاح من جديد بعد انتهاء الامتحانات لاستخدامها كالمعتاد، باستثناء المدارس التي ستُخصص لاستضافة لجان امتحانات الشهادة الإعدادية، نظرًا لاعتبارها شهادة عامة، على أن تبدأ هذه الامتحانات في 31 مايو 2025.