حتى في تناول الفواكه.. ما زاد عن حده انقلب لضده!
تاريخ النشر: 18th, August 2023 GMT
من المعروف أن الفاكهة تحتوي على الفركتوز بمذاقها الحلو واللذيذ. يقول الطبيب العام والمؤلف كارستن ليكوتات: "الإكثار من تناول الفاكهة غير صحي بالتأكيد. سكر الفاكهة (الفركتوز) هو في النهاية سكر، بكل ما له وما عليه"، حسب ما نقل موقع t-online الألماني الإخباري.
وضع كارستن ليكوتات كتاباً بعنوان "تفاحة واحدة تجعلك بصحة جيدة، وثلاث تفاحات تجعل كبدك دهنياً".
وتلفت أنيا جال من "الجمعية الألمانية للتغذية" (DGE) إلى أن كل الفواكه ليست واحدة فيما يخص محتواها من السكر. على سبيل المثال كمية السكر في العنب والموز أعلى بكثير من البرتقال. وتنصح خبيرة التغذية بعدم الإكثار من الفاكهة وتناول 3 حصص من الخضار وحصتين من الفاكهة يومياً.
وينصح الطبيب كارستن ليكوتات بتناول الفاكهة الطبيعية بأليافها دون عصرها أو تجميدها وعدم تناول الفاكهة مع الوجبات الرئيسة أو في الصباح.
ويختم الطبيب كلامه بنصح كل منا أن يحاول تحديد كمية الفاكهة التي يحتاجه جسمه بما يناسب أسلوب حياته: "من يشرب عصير البرتقال في الصباح، عليه التحرك أكثر من غيره لحرق السكر". ومن ثم علينا الإصغاء لجسمنا؛ إذ أن الجسم هو أفضل جهاز إنذار: "عندما أمارس الرياضة ويكون جسمي رشيقاً ولا أشعر بالتعب وقيم الكبد جيدة؛ هذا يعني أنك وجدت طريقك بشأن كمية الفواكه اليومية".
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
أسعار الفاكهة اليوم السبت 5-10-2024 في قنا
شهدت أسعار الفاكهة في أسواق محافظة قنا، ثباتا في الأسعار، اليوم السبت، بجميع أسواق مراكز المحافظة.
وتنشر بوابة الفجر أسعار الفاكهة اليوم، في مراكز محافظة قنا.
أسعار الفاكهة جاءت كما يلي:
موز بلدى ٢٠ جنيه
خوخ طعميه ١٣٠ جنيه
كريز سورى. ١٧٠ جنيه
مانجو سكرى بلدى. ٢٥ جنيه
مانجو صديقه ٣٥ جنيه
مانجو جولك ٢٥ جنيه
مانجو عويسي ٣٥ جنيه
مانجو سكرى اسمعلاوى ٤٠ جنيه
برقوق سكرى ٤٠ جنيه
مانجو سكرى فاخر ٣٥ جنيه
مانجو زبده. ٢٥ جنيه
تين بلدى ٣٥ جنيه
بلح سيوه. ٧٠ جنيه
تفاح بلدى فاخر ٥٠ جنيه
شهد عراقي ٢٠ جنيه
بطيخ اصفر منجاوى ٣٠ جنيه الكيلو
عنب اسود. ٥٠ جنيه
عنب بناتى احمر ٥٠ جنيه
عنب بناتى ابيض ٥٠ جنيه
عنب رد احمر ٢٥ جنيه
كوز عسل ٢٠ جنيه
بطيخ كبيره. ١٢٠ جنيه
خوخ سكرى فاخر ٥٠ جنيه
خوخ بلدى فاخر ٥٠ جنيه
كنتالوب عرايشي ٢٠ جنيه
برتقال بلدى قطيع. ٢٠جنيه
تفاح سكرى ايطالي ٧٥ جنيه
تفاح اصفر ايطالي. ٧٥ جنيه
تفاح احمر سورى ١٠٠ جنيه
تفاح اصفر سورى ١٠٠ جنيه
تفاح بولندى ٦٥ جنيه
تفاح لبنانى احمر ٦٥ جنيه
تفاح اخضر (دايت) ١٥٠ جنيه
كيوى ايطالي ١٥٠ جنيه
كيوى ايرانى ٢٠٠ جنيه
افوكادو كيني ٢٠٠ جنيه
اناناس سكرى ١٥٠ جنيه