البوابة:
2025-04-17@17:56:45 GMT

رجيم عيد الكريسماس

تاريخ النشر: 19th, December 2024 GMT

رجيم عيد الكريسماس

مع اقتراب عيد الكريسماس أو ما يسمى عيد الميلاد المجيد تبدأي البحث عن برامج غذائية للرجيم ووصفات إنقاص الوزن لتخسري وزنك الزائد بشكل سريع قبل العيد حتى تخسري وزنك الزائد بشكل سريع ودون الحاجة إلى خبراء التغذية، فيما يلي إليك خطة الرجيم لإنقاص الوزن وحرق الدهون الزائدة:

اقرأ ايضاًشعر عيد الكريسماس "كل سنة وإنت بخير"رجيم عيد الكريسماس

عليكِ البدء في اتباع نظام غذائي قبل عيد الكريسماس لإنقاص الوزن الزائد والصمود أمام الطعام، وحرق الدهون الزائدة في العيد.

وجبة الإفطار:بيضة مسلوقةقطعتين تيركي مع لبنةقطعتين من الجبنة البيضاء مع شريحة من خبز الريف أو التوست الأسمر.بندورة وخيار مقطع.كوب من الحليب أو عصير البرتقال الفريشسناك بعد وجبة الإفطار3 حبات لوز ني3 حبات تمر أو حبة واحدة "حسب الرغبة" مع شرب كوب من الشاي الأخضر ويفضل إضافة عود من النعناع الفريش.وجبة الغذاء:صدر دجاج مع خضار مشويةطبق من الخضار المشكلة أو يمكن استبدال الخضار باللبنسمك مشوي مع طبق الخضار الصحيتناول اللحم مع 3 ملاعق من الأرز مع بامية أو فاصوليا.سناك بعد وجبة الغذاءتناول نوعين من الفاكهة حسب الرغبةتناول حبتين من المشمش المجفف أو تين مجففوجبة العشاء:تناول لبن زبادي مع الليمون والقرفة وبذور الشيااللبن مع خيار أو خس.بوشارنصائح لنجاح رجيم عيد الكريسماسيجب شرب كوبين من الماء الفاتر قبل كل وجبة حتى تشعر بالإشباع.شرب كوب من الشاي الأخضر مع النعناع إذا رغبت لأنه الشاي الأخضر يساعد على تكسير الدهون الزائدة عن حاجة الجسم وبالإضافة إلى تسريع عملية الأيض عن طريق زيادة كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم من حرق الدهون.تناول حبة من التمر على الريق، يحتوي التمر على نسبة قليلة من الدهون مما يساعد على التحكم في وزن جسم الإنسان، ويساعد التمر في خفض نسبة الكوليستيرول بالدم، وايضاً يحمي القلب والشرايين ويقلل من الشهية.المشي بشكل يومي 20 دقيقة أو نصف ساعة لأنه المشي يساعد في حرق عدد من السعرات الحرارية والحفاظ على عضلات الجسم وتقويتها، وأيضاً يساعد المشي في فقدان الوزن الزائد الموجود في منطقة البطن.أطعمة خالية من السعرات الحرارية

الخيار
الزهرة
الجزر
الملفوف
البنجر
الجرجير
البروكلي
التفاح
السبانخ
الفراولة
الخس
البصل
الجريب فروت 
الثوم

كلمات دالة:رجيم عيد الكريسماسعيد الكريسماس تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)

نادين طاهر مُحررة قسم صحة وجمال

انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.

الأحدثترند رجيم عيد الكريسماس أجمل ما قيل عن الإجازة أسماء بنات تجلب الرزق والمال أسماء أولاد تجلب الرزق والمال تفسير حلم سماع صوت الأذان في المنام Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTube

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن

اشترك الآن

© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: عيد الكريسماس

إقرأ أيضاً:

يزيد الراجحي يوثّق تناوله وجبة بروست خلال عشاءه داخل المستشفى.. فيديو

خاص

تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي مقطع فيديو لبطل الراليات يزيد الراجحي، وهو يوثّق عشاءه المكوّن من “بروستد” داخل مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالرياض.

وظهر الراجحي في الفيديو مشيرًا إلى أن الوجبة كانت طلبًا خاصًا من الطبيب المشرف على حالته في المستشفى.

وكانت الفحوصات بالأشعة قد كشفت في وقتٍ سابق عن إصابته بكسر في فقرتين من فقرات الظهر، وتم نقله إلى الرياض لتلقي الرعاية الطبية اللازمة ومتابعة وضعه الصحي.

وقد انسحب يزيد الراجحي برفقة ملاحه تيمو غوتشالك من منافسات رالي باها الأردني خلال المرحلة الثانية والأخيرة، بعد تعرضهما لحادث يوم السبت.

يُذكر أن الراجحي طمأن جمهوره بأنه سيعود إلى المنافسات قريبًا، رغم إصابته، في حين أُصيب ملاحه بكسر في أربع فقرات من العمود الفقري.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/j9y2xqbX5Pcx-n48.mp4

اقرأ أيضًا:

يزيد الراجحي يعود للمشي مجدداً بعد الحادث .. فيديو

مقالات مشابهة

  • كيف يساعد الذكاء الاصطناعي الأطباء؟
  • وصفة لنسف دهون البطن
  • المشي بعد الأكل يساعد على إنقاص الوزن
  • وجبة برنش فاخرة في "فيدا تلال الإمارات"
  • سكان غزة يعانون من أجل الحصول على وجبة طعام واحدة
  • يزيد الراجحي يوثّق تناوله وجبة بروست خلال عشاءه داخل المستشفى.. فيديو
  • هل زيت الزيتون آمن للطهي؟
  • مكونات منزلية.. خطوات القضاء على الكرش عند الرجال والسيدات
  • هل معجون الأسنان يساعد حقا في التخلص من البثور؟
  • روتين صباحي بسيط يساعد في فقدان الوزن ويعزز الصحة العامة