صدى البلد:
2025-02-22@04:44:24 GMT

كيف يمكن زيادة الطول عند الأطفال ؟

تاريخ النشر: 19th, December 2024 GMT

على الرغم من ان العامل الوراثي هو الأكثر تحكما بالطول ، لكن هناك بعض الطرق والعوامل التي تساعد في  زيادة طول الأطفال في مرحلة النمو، قدمها الدكتور عبد الكريم عادى اخصائي تغذية عبر صفحته الخاصة بموقع التواصل الاجتماعى فيسبوك.

- ماهي الطرق التي تساعد في زيادة الطول وتعزيز النمو عند الأطفال ؟ :

١- الحصول على نظام غذائي صحي :
تلعب التغذية دوراً مهماً جداً في النمو، فقد لا يكون الأطفال الذين يفتقرون إلى التغذية الجيدة طوال القامة مثل الأطفال الذين يتمتعون بالتغذية الكافية.


ويوصي خبراء التغذية بإن يتبع الأطفال نظاماً غذائياً متنوعاً ومتوازناً مع الكثير من الفاكهة والخضراوات. ليضمن لهم حصولهم على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها للنمو. ونذكر من ذلك ؛
- فيتامين أ - A - وهو من أهم الفيتامينات لضمان معدل نمو طبيعي لدى الأطفال وزيادة الطول عندهم ، لكونه يساعد في انتاج الكالسيوم .
- البروتين والكالسيوم والمغنزيوم ومجموعة فيتامين B  وفيتامين  ك ، والزنك ، لأهميتهم في النمو وصحة العظام ونموها.وهي موجودة في الجزر ، اللوز ، البروكلي ، التفاح ، المشمش ، الخوخ .
-الأطعمة الغنيةبالبروتين مثل؛ اللحوم ، الدواجن ، المأكولات بحرية ، البيض ، البقوليات ، المكسرات والبذور .
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم ونذكر منها : اللبن ، الحليب ، الأجبان ، البروكلي ، الكرنب ، فول ، البرتقال ، السردين ، سمك السلمون .
- الأطعمة الغنية بفتامين د ؛ حيث يعتبر من أهم الفيتامينات اللازمة لزيادة طول الطفل ، فهو يساعد على الجسم على امتصاص الكالسيوم اللازم لنمو العظام ونقصه يصيب الطفل بهشاشة العظام ، ويقصر من طول الطفل عندما يصل الى مرحلة البلوغ .


- التغذية الجيدة أثناء الحمل مهم جدا لنمو الجنين وصحة العظام .
تناول النساء الحوامل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الخضار واللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان  والفواكه.

٢- الحصول على قسط كاف من النوم .
يعزز النوم النمو لدى الأطفال والمراهقين، ذلك لأن أجسامهم تفرز هرمونات النمو أثناء النوم، وقد تنخفض مستويات هذا الهرمون إذا لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم.
- الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات يجب أن يحصلوا على 10-13 ساعة
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 13 عاماً يجب أن يحصلوا على 9 إلى 11 ساعة.
- المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و17 عاماً يجب أن يحصلوا على 8 إلى 10 ساعات.

٣-  ممارسة الرياضية بانتظام
التمرين المنتظم مهم أيضاً للنمو البدني فهو يقوي العضلات والعظام ويعزز إنتاج هرمون النمو.
وتحفيز الأطفال على اللعب في الخارج أو المشاركة في الرياضات المختلفة مثل السباحة أو كرة السلة  القدم او ركوب الدراجة والمشي .

٤- الحفاظ على استقامة الظهر
إذا لاحظت أن أطفالك يحنون ظهورهم وخاصة اثناء الدراسة والجلوس والعمل على الموبايل والكومبيوتر قم بتنبيههم إلى ضرورة الحفاظ على استقامة الظهر .
وقد يصبح الانحناء عادة لدى أطفالك تستمر معهم حتى عندما يكبرون، الأمر الذي يجعلهم يبدون أقصر مما هم عليه في الواقع.
٥- ممارسة تمارين التعلق والإطالة .

 كيف يؤثر عامل النمو  على الطول؟
ينمو الأطفال والرضع بشكل مستمر، بسبب التغيرات التي تطرأ على لوحات النمو في العظام.
ويتباطأ معدل نمو الأطفال مع التقدم في السن، وعندما يبلغ الطفل عمر الـ8 سنوات ينمو بشكل وسطي بطول 5.5 سم سنوياً، إلى أن يقترب من سن البلوغ حيث يتعرض المراهقون لطفرة في النمو تجعلهم يزدادون طولاً بشكل مفاجئ ثم يتوقف النمو بعد البلوغ.

- ماهي العوامل التي تؤثر على طول القامة:

١- الحمض النووي:
هو العامل الرئيسي الذي يحدد طول الأشخاص،  هو مسؤول عن حوالي 80% من طول الشخص.

٢- الهرمونات
ينتج الجسم هرمونات تحفز لوحات النمو لتكوين عظام جديدة:

٣-  هرمونات النمو:
تصنع في الغدة النخامية وهي الهرمونات الأكثر أهمية في تحديد طول القامة.
الأطفال الذين يعانون من حالة وراثية نادرة تسمى نقص هرمون النمو الخلقي، على سبيل المثال، سينمون بمعدل أبطأ بكثير من الأطفال الآخرين.

٤- هرمونات الغدة الدرقية:
تصنع الغدة الدرقية هرمونات تؤثر على النمو.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: طول الطفل المزيد الأطفال الذین یحصلوا على

إقرأ أيضاً:

صحة مطروح: تدخلات جراحية دقيقة ومتقدمة بمستشفى النجيلة

أعلن الدكتور إسلام عساف وكيل وزارة الصحة بمطروح أن جهود الفريق الطبي بمستشفى النجيلة المركزى تكللت بالنجاح فى إجراء تدخل جراحى لاستئصال البروستاتا بالمنظار، بالتوازي مع نجاح إجراء استئصال الغدة الدرقية ؛ و هو تدخل صعب يحتاج في دعم تنفيذه إمكانات متعددة نظرا لخطورته أو مضاعفاته المحتملة.

وأضاف  إلى إجراء تدخل جراحى معقد لتعديل خصية معلقة  ، بالتوازي مع استمرار العمليات الجراحية التخصصية بالمستشفي ، مما يشكل نقلة نوعية في تطور اداء الجراحات بالمستشفي.

وأشار وكيل وزارة الصحة بمطروح أنه تم إعادة تشغيل جراحات العظام والمسالك بمستشفى النجيلة المركزى بعد توقف دام لمدة ٥  سنوات تقريبا ، و قد استأنف تنفيذ تلك الجراحات التخصصية عقب دعم مستشفى النجيلة المركزى بجهاز الأشعة C-arm المستخدم في العمليات .

وأوضح عساف أنه  يُعد استئناف جراحات العظام و المسالك التخصصية بمستشفي النجيله هو إحياء لتوفير تلك التخصصات علي مستوي المنطقة الغربية بأكملها وخدمة أهلها و كذلك الوافدين من معبر السلوم البري.

وقد شمل الفريق الطبي القائم بالجراحات كلا من الدكتور  هانى مهاب - استشاري التخدير والدكتور  اشرف رمضان الفقى أخصائي الجراحه العامه وجراحة الأورام والدكتور محمود شعبان أخصائي المسالك والدكنور  احمد رفيق  مدرس مساعد العظام بجامعه المنصورة.والدكتور  ياسر نوفل مدير الهيئة الطبية.

وتؤكد المديرية حرصها الدائم علي تشجيع اجراء مثل هذه التداخلات المعقده بالاساليب العلمية الحديثه بما يضمن توفير خدمة طبيه متميزة علميا و فنيا بمحافظة مطروح.

وتقدم  وكيل وزار الصحة بالنيابة عن  جميع العاملين بمديرية الصحة بمطروح بخالص الشكر والتقدير إلى الفريق الطبي بمستشفي النجيلة المركزي برئاسة  الدكتور محمد ابوطالب مدير المستشفي ، على  هذه الجهود المبذولة في  خدمة المرضى.

وأشار إلى الدعم المستمر من اللواء خالد شعيب محافظ مطروح لدعم المنظومة الصحية. 

مقالات مشابهة

  • عائلة الطبيب الشهيد عدنان البرش تطلق حملة تطالب باستعادة جثمانه من الاحتلال
  • فوائد تناول ملعقة سمسم يوميًا .. احرص عليها
  • الاقتصاد السوري يحتاج إلى نصف قرن لاستعادة عافيته بعد الحرب التي دمرته
  • "يوروبول" يحذر: تصاعد المجتمعات الإلكترونية العنيفة التي تستهدف الأطفال
  • مختصة توجه نصائح لتربية طفل سليم عاطفياً
  • حقيقة أم خرافة.. ملعقة من الزبدة ستساعد طفلك على النوم خلال الليل؟
  • ممثل مزارعي كركوك يقاضي عناصر الجيش العراقي الذين اعتدوا عليه
  • صحة مطروح: تدخلات جراحية دقيقة ومتقدمة بمستشفى النجيلة
  • «صحة مطروح» تعلن إعادة تشغيل قسم جراحات العظام بمستشفى النجلية
  • الطماطم والكيوي أبرزها.. أطعمة غير متوقعة تقوي العظام وتحافظ على صحتها