أغذية تساعد في التئام كسور العظام
تاريخ النشر: 19th, December 2024 GMT
قدم الدكتور أحمد بدوى خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الخاصة بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك ،الأغذية التي تساعد في التئام كسور العظام .
التغذية السليمة تلعب دورًا حيويًا في عملية الشفاء، خاصةً عند التعرض لكسور العظام. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز التئام الكسور:
1. منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي غنية بالكالسيوم، وهو من أهم العناصر التي تقوي العظام وتساعدها في الالتئام من الكسور بشكل طبيعي وسريع.
يُعد الزبادي مصدرًا جيدًا للكالسيوم، ويحتوي على نوعين من الأحماض الأمينية: الليسين (Lysine) والجلوتامين (Glutamine)، اللذان يساعدان العظام في امتصاص الكالسيوم بسرعة أكبر لتعزيز الشفاء.
2. الأسماك
الأسماك، وخاصة التونة، غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" وفيتامين "D" الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم من الأغذية الأخرى والاستفادة منه. الأحماض الدهنية "أوميغا-3" تقوي العظام وتساعد في التئام الكسور سريعًا.
3. بذور القرع
يمكنك إضافة بعض بذور القرع إلى طبق السلطة الخاص بك يوميًا، نظرًا لخصائصها التي تساعد العظام على الالتئام سريعًا ولأنها تحتوي على المعادن التي تعزز من امتصاص الكالسيوم.
4. الفليفلة
الفليفلة، خاصة الحمراء، غنية بفيتامين "C" الذي يحفز إفراز الكولاجين في العظام، مما يساعد العظام على سرعة الالتئام في حالة الكسور.
5. البيض
البيض غني بالعناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على فيتامين "D" و"B" والكالسيوم والبروتين، وكلها عناصر تعزز من قوة العظام وتساعد في التئام الكسور سريعًا.
6. الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء مفيدة جدًا للعظام والعضلات، فهي غنية بالمغنيسيوم والبروتين، مما يساعد أنسجة العظام على الالتئام سريعًا.
7. البقدونس
أوراق البقدونس الخضراء عالية القيمة الغذائية، فهي غنية بفيتامين "K"، مما يقوي العظام ويساعدها في الالتئام من الكسور سريعًا.
8. السبانخ
تعتبر السبانخ مكونًا مهمًا في عملية شفاء العظام بفضل احتوائها على الكالسيوم والزنك (Zinc)، اللذان يعملان معًا لإحداث التفاعل الكيميائي المناسب لإعادة بناء العظام. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك أيضًا بذور القرع (Pumpkin Seeds) وجنين القمح (Wheat Germ) واللحم الأحمر (Red Meat).
9. البروكلي
يتميز البروكلي بغناه بفيتامين K1، المعروف بفوائده الكبيرة في عملية التعافي من الكسور. يساعد هذا الفيتامين في تمعدن العظام، مما يسمح لها بالالتحام وتكوين كتلة جديدة. يُفضل تناول كوب واحد من هذا الخضار الأخضر يوميًا لتحقيق أسرع وأفضل نتائج في الشفاء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العظام المزيد تساعد فی التئام سریع ا
إقرأ أيضاً:
المبروك: قلقون من ظاهرة تعاطي الخمور بين الشباب.. ونحتاج حل سريع
أعرب وزير الشؤون الاجتماعية بالحكومة الليبية، المبروك محمد غيث، عن قلقه الشديد تجاه ظاهرة تعاطي الخمور بين فئة الشباب كونها إحدى الظواهر الهدامة التي تهدد تقدم المجتمع وازدهاره.
وأضاف: “لقد تابعنا عن كثب ما حدث الأيام القليلة الماضية بشأن واقعة بيع “خمور” مخلوطة بمادة “الميثانول” وهي مادة كيميائية سامة قاتلة أدت إلى وفاة أكثر من عشرين شابًا وإصابة كثيرين بفشل كلوي وفقدان للبصر، وهذا الأمر أحزننا ونحتاج لتدخل وحل سريع”.
وأضاف: “هنا يأتي دورنا نحن كجهات مسؤولة بالمجتمع، كلٌ بحسب تخصصه وسلطته بالنصح والإرشاد والتوعية وتعزيز الواعظ الديني عبر المنابر ووسائل الإعلام والمنصات المختلفة، واستخدام القوة لمنع مثل هذه الانتهاكات إذا لزم الأمر.”
وأكمل: “نحن كشؤون اجتماعية نقف جنبًا إلى جنب مع الجهات الأمنية لحماية شبابنا، كما نقوم بدورنا الاجتماعي عن طريق توعية الأسرة وإرشادها وتعزيز الروابط الاجتماعية ومنع التفكك الأسري.
واستطرد: “نعد البحوث الاجتماعية اللازمة لمعرفة أسباب ودوافع الظواهر السلبية وإيجاد طرق فعالة للحد منها وتقديم النتائج للجهات المسؤولة عن الجريمة والعقاب.”
وأردف: “ليبيا دولة فتية شابة، نطمح ونتطلع خيرًا بالشباب، ونسعى لتكون بلدنا في مصاف الدول المتقدمة بأيادي وعزيمة ونجاح الشباب. لذا وجب الحرص وتوخي الحذر ومتابعتهم وإشراكهم في برامج توعوية هادفة تنأى بهم عن مواطن الفساد”.
الوسومالخمور المبروك
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال