يعتبر الشاي الأخضر، الذي يُنظر إليه غالبًا على أنه مصدر قوي للفوائد الصحية الطبيعية، عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي والطقوس اليومية في الثقافات الآسيوية منذ قرون، ويتم استخراج الشاي الأخضر من نبات الكاميليا سينينسيس، ويتم معالجته بشكل بسيط، مما يحتفظ بوفرة من مضادات الأكسدة والبوليفينول والعناصر الغذائية الأساسية.

 

نكهته الخفيفة والترابية ومحتواه المنخفض من الكافيين يجعله خيارًا شائعًا لأولئك الذين يبحثون عن بديل أكثر لطفًا للقهوة أو الشاي الأسود.

وفقًا للأيورفيدا، فإن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة، وخاصة في الصباح، هو أفضل طريقة لبدء اليوم إذا كنت تعاني من السمنة ومشاكل المعدة الزائدة وما إلى ذلك، وفيما يلي أبرز 7 أشياء قد تحدث في جسمك عندما تجعل الشاي الأخضر جزءًا يوميًا من روتينك الصباحي.

يعزز عملية التمثيل الغذائي
تتمثل إحدى المزايا البارزة لدمج الشاي الأخضر في روتينك اليومي في قدرته على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك حيث يعد الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة القوية المعروفة برفع معدلات التمثيل الغذائي.

 يمكن أن يؤدي تناول الشاي الأخضر على معدة فارغة إلى تحفيز قدرات حرق الدهون في جسمك بشكل فعال وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى فقدان الوزن.

 

ينظم مستويات السكر في الدم
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تنظيم مستويات السكر في الدم للأفراد الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو ما قبل السكري فهو يبطئ امتصاص الكربوهيدرات ويحسن حساسية الأنسولين، مما يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.

 

يزيد مستويات الطاقة
من الفوائد الأخرى الملحوظة لشرب الشاي الأخضر قبل الإفطار هو زيادة مستويات الطاقة بشكل مذهل فعلى الرغم من احتوائه على الكافيين، إلا أنه بجرعات أقل مقارنة بالقهوة، مما يوفر رفعًا أكثر سلاسة دون الشعور بالتوتر الذي قد تشعر به من فنجان القهوة المعتاد، بالإضافة إلى ذلك، يعمل L-theanine في الشاي الأخضر بتناغم مع الكافيين لشحذ التركيز وتعزيز نشاط الدماغ.

 

يحسن الهضم
يمكن أن تعمل الحصة اليومية من الشاي الأخضر أيضًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير،حيث  تساعد البوليفينول الموجودة في تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية، وهو أمر حيوي لعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.

 

يدعم صحة القلب عن طريق خفض الكوليسترول (LDL)
شرب الشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث تساعد الكاتيكينات الموجودة في الشاي الأخضر على تقليل مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) مع زيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، عند تناوله على معدة فارغة، يعزز الشاي الأخضر امتصاص هذه المركبات المفيدة، مما يعزز صحة القلب بشكل أفضل كما أنه يحسن الدورة الدموية، ويقلل الالتهاب، ويخفض ضغط الدم، مما يجعله مشروبًا أساسيًا لصحة القلب والأوعية الدموية.

 

يقوي جهاز المناعة
يمكن أن يكون احتساء الشاي الأخضر كل يوم بمثابة أداة قيمة في تعزيز جهاز المناعة لديك فمن المعروف أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر، وخاصة إبيجالوكيتشين جالات (EGCG)، تعمل على تحسين وظيفة المناعة.

 

غني بخصائص مضادات الأكسدة
يشتهر الشاي الأخضر بمحتواه الغني من مضادات الأكسدة، والتي تلعب دورًا حاسمًا في معالجة الجذور الحرة في جسمك ويمكن لهذه الجزيئات غير المستقرة أن تسبب تلفًا خلويًا، وتسريع عملية الشيخوخة وتؤدي إلى أمراض مختلفة،من خلال الاستمتاع بالشاي الأخضر يوميًا، يمكنك زيادة تناول مضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية خلاياك ودعم طول العمر.

 

يحسن الوضوح والتركيز العقلي
بجانب الفوائد الجسدية، يمكن للشاي الأخضر أيضًا أن يزيد من وضوحك وتركيزك العقلي حيث يعمل مزيج الكافيين وL-theanine على تعزيز الوظيفة الإدراكية، مما يجعل من السهل التركيز والإنتاجية. هذا التأثير مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يتعاملون مع المهام التي تتطلب انتباهًا مطولًا.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الشاي الأخضر السمنة عملية التمثيل الغذائي القهوة يحسن الهضم صحة القلب الوظيفة الإدراكية

إقرأ أيضاً:

5 سنوات سجنا لعامل بميناء الجزائر هرّب “حراقة” في حاويات فارغة

سلّطت محكمة الجنايات الابتدائية بدار البيضاء اليوم الأحد، عقوبة 5 سنوات ح
سجنا نافذا في حق المتهم الموقوف ” و.مصطفى” موظف بميناء الجزائر، لضلوعه في جريمة تهريب المهاجرين بطريقة غير شرعية، من خلال ترتيب رحلات سريّة، عن طريق إخفاء الشباب ” الحراقة ” في حاويات فارغة على متن رحلة بحرية مبرمجة للباخرة التجارية الجزائرية ” جناة” ، حيث تم الكشف عن أفعاله بعد ضبط 4 أشخاص مختبئين بإحدى الحاويات .
والغريب في القضية أن المتهم تم محاكمته في قضية مماثلة سنة 2013، وقضى عقوبة 5 سنوات سجنا نافذا، ليتم إعادة ادماجه في منصب عمله، قبل أن يعود لارتكاب نفس الجرم، مباشرة بعد تحويله إلى مديرية المناولة بالميناء للعمل به كمناول.
وجاء منطوق الحكم بعدما التمست النيابة العامة توقيع عقوبة 10 سنوات حبسا نافذا و1 مليون دج غرامة مالية نافذة في حق المتهم.
وفي قضية انطلقت التحريات على إثر معلومات مفادها قيام مناول بمؤسسة ميناء لجزائر، بتدبير وتنظيم رحلات سرية عبر ميناء الجزائر باستعمال حاويات فارغة مهيأة بالموازاة، مع ضبط أربعة اشخاص بداخل حاوية مهيأة بتاريخ 2024/05/17، بصدد المغادرة التراب الوطني بطريقة غير شرعية، فتم تقديمهم للتحقيق في ملف جزائي، ويتعلق الأمر بالمدعو “ب. رياض” ،”المدعو ” ب. عبد الجليل” ،المدعو “ا. عتيق اسماعيل” ، المدعو “داود ب.م”،
ومن خلال التحريات في ذات القضية ، افضت الى اشتباه كل من المدعوين “و.مصطفى”، و شقيقه “و. يوسف” في تدبير خروج سالفي الذكر، غير أن كليهما أكدا أنهما لا يعرفان المتهمين كما انهما لم يسبق لهما الالتقاء بهم.
واستكمالا لاجراءات التحقيق، على اثر تسخير متعاملي الهاتف النقال و بناءا على ردهم تم استغلال كشف المكالمات الصادرة
والواردة و مقارنتها مع ارقام شرائح المتهمين الاربعة المذكورين، تم تسجيل عدة إتصالات هاتفية بينهم وبين المتهم الحالي ” و.مصطفى” .
وخلال مجريات التحقيق، تراجع المتهم” و.مصطفى” عن أقواله الأولية، واعترف بأنه يعرف المدعو “ب. رياض” المدعو رضا المنحدر من ولاية جيجل كونهما كانا يلتقيان بالسوق السوداء “دلالة”.

مضيفا المتهم أنه قد سبق وطلب منه ” رياض” مساعدته في مغادرة التراب الوطني بطريقة غير شرعية مع تأمين له الطعام والشراب في حالة دخوله مدعيا انه رفض هذا الطلب كونه قد حكم من قبل بخصوص نفس القضية وقد سجن بسببها، جازما في قضية الحال عدم علمه عن يوم دخول المتهمين إلى ميناء الجزائر.

واكدت مراسلة لمديرية المناوبة قصد تقديم قائمة العمال المبرمجين لمعالجة الباخرة التجارية الجزائري “جناة” خلال يومي 16 و 2024/05/17، حيث تبين ان المتهم ” و. مصطفى” قد عمل خلال الفترة الليلية.
ياسمينة دهيمي

مقالات مشابهة

  • تحمي من السرطان.. 5 فوائد خارقة للسبانخ بعيدا عن علاج الأنيميا
  • فوائد مذهلة لتناول الخضروات يوميًا
  • فوائد صحية مذهلة للكافيين تمتد إلى الدماغ والجهاز الهضمي
  • فوائد الشاي الأخضر على الريق لحرق الدهون
  • هل يؤثر على مستويات الكوليسترول؟ صفار البيض مفيد أم ضار
  • 5 سنوات سجنا لعامل بميناء الجزائر هرّب “حراقة” في حاويات فارغة
  • «سنتكوم»: مزاعم «الحوثيين» بضرب حاملة «ترومان» ادعاءات فارغة
  • ضبط 15 عجلة معدة للتهريب في منفذ ميناء أم قصر الأوسط
  • نتائج مذهلة.. لن تتوقع فوائد تناول حبة البركة يوميا| تمنع أخطر الأمراض
  • فوائد تناول الشاي الأخضر مع الليمون قبل النوم