التكنولوجيا والتشتت الذهني.. كيف تحافظ على تركيزك؟
تاريخ النشر: 19th, December 2024 GMT
كتاب «مصيدة التشتت» هو كتاب للكاتبة الأمريكية جينيفر إفر. يتحدث الكتاب عن كيفية التغلب على التشتت الذهني، وهو حالة يعاني منها الكثير من الناس في العصر الحالي بسبب تشتت الانتباه والتشتت الذهني الذي ينجم عن استخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي.
ويقدم الكتاب نصائح عملية للتغلب على التشتت الذهني، بدءًا من تحديد الأهداف الواضحة وتنظيم الوقت، وصولًا إلى تقليل الاستخدام الزائد للتكنولوجيا والاسترخاء والاهتمام بالصحة العقلية والجسدية.
ويعتمد الكتاب على الأبحاث العلمية في مجال العلم النفسي وعلم الأعصاب، ويقوم بتفسير كيفية عمل الدماغ وكيف يؤثر التشتت الذهني على الأداء اليومي والصحة العامة.
ويقدم كتاب «مصيدة التشتت» العديد من النصائح والإرشادات للتغلب على التشتت الذهني، ومن أهم هذه النصائح:
1. تحديد الأهداف: يجب علينا تحديد الأهداف الواضحة والمحددة بالتفصيل لتجنب التشتت الذهني وتنظيم العملية اليومية.
2. تنظيم الوقت: يجب علينا تنظيم وقتنا بشكل جيد، وتحديد الأولويات والمهام الهامة والعمل على إنجازها في الوقت المحدد.
3. التقليل من استخدام التكنولوجيا: يجب علينا تقليل استخدام التكنولوجيا، وخاصة وسائل التواصل الاجتماعي، لأنها تسبب التشتت الذهني وتؤثر سلبا على الانتباه والتركيز.
4. التمرين البدني: يجب علينا ممارسة التمارين الرياضية والبدنية بانتظام، لأنها تساعد على تحسين الصحة العقلية والجسدية.
5. النوم الجيد: يجب علينا الحرص على الحصول على النوم الجيد والكافي، لأنه يساعد على تجنب التشتت الذهني وتحسين الصحة العامة.
6. البحث عن الدعم: يجب علينا البحث عن الدعم والمساندة من الأصدقاء والعائلة والمهنيين المؤهلين، لتحسين الصحة العقلية وتقليل التشتت الذهني.
يعد «مصيدة التشتت» كتابًا مفيدًا لأي شخص يعاني من التشتت الذهني ويرغب في تحسين تركيزه وإنتاجيته وصحته العامة.
المصدر: الثورة نت
كلمات دلالية: یجب علینا
إقرأ أيضاً:
الأبناك تحافظ على سعر الفائدة مرتفع رغم قرار البنك المركزي
زنقة 20 | الرباط
قال عبد اللطيف الجواهري والي بنك المغرب، أن المؤسسة التي يترأسها حينما تخفض سعر الفائدة الأساسي، تطلب من الأبناك السير في نفس الاتجاه وخفض سعر الفائدة في تعاملها مع المواطنين.
و ذكر الجواهري خلال ندوة صحفية نظمت عقب الاجتماع الرابع والأخير لمجلس بنك المغرب لسنة 2024، أن بنك المغرب يتتبع هذا الأمر مع الأبناك، مشيرا الى ان الابناك لم تطبق في السابق الرفع من سعر الفائدة 150 نقطة.
والي بنك المغرب، أوضح أن تطبيق الزيادة أو خفض سعر الفائدة لدى البنوك لا يتم بشكل أوتوماتيكي وفق مراسلة لبنك المغرب، بل يجب أن يأخذ بعين الاعتبار ملف كل زبون ، ومستوى تكلفة ودائع البنوك.
الجواهري قال أن الابناك إذا خفضت اليوم سعر الفائدة ستسهل التكلفة بالنسبة للزبناء سواء كانوا افرادا او مقاولات.
و اعتبر والي بنك المغرب أن خفض سعر الفائدة سيشجع المواطنين في زيادة تعاملاتهم مع الابناك و أيضا الإستثمارات.
متتبعون اعتبروا أن المراسلة التي وجهها والي بنك المغرب الى الابناك بشأن عدم تطبيق سعر الفائدة الرئيسي بشكل أوتوماتيكي سيشجع الابناك على التهرب من خفض سعر الفائدة وفق آخر قرار للبنك المركزي.
يشار الى ان بنك المغرب قرر في اجتماعه امس الثلاثاء، خفض سعر الفائدة الرئيسي بواقع 25 نقطة أساس إلى 2,5 بالمائة.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال