التكنولوجيا والتشتت الذهني.. كيف تحافظ على تركيزك؟
تاريخ النشر: 19th, December 2024 GMT
كتاب «مصيدة التشتت» هو كتاب للكاتبة الأمريكية جينيفر إفر. يتحدث الكتاب عن كيفية التغلب على التشتت الذهني، وهو حالة يعاني منها الكثير من الناس في العصر الحالي بسبب تشتت الانتباه والتشتت الذهني الذي ينجم عن استخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي.
ويقدم الكتاب نصائح عملية للتغلب على التشتت الذهني، بدءًا من تحديد الأهداف الواضحة وتنظيم الوقت، وصولًا إلى تقليل الاستخدام الزائد للتكنولوجيا والاسترخاء والاهتمام بالصحة العقلية والجسدية.
ويعتمد الكتاب على الأبحاث العلمية في مجال العلم النفسي وعلم الأعصاب، ويقوم بتفسير كيفية عمل الدماغ وكيف يؤثر التشتت الذهني على الأداء اليومي والصحة العامة.
ويقدم كتاب «مصيدة التشتت» العديد من النصائح والإرشادات للتغلب على التشتت الذهني، ومن أهم هذه النصائح:
1. تحديد الأهداف: يجب علينا تحديد الأهداف الواضحة والمحددة بالتفصيل لتجنب التشتت الذهني وتنظيم العملية اليومية.
2. تنظيم الوقت: يجب علينا تنظيم وقتنا بشكل جيد، وتحديد الأولويات والمهام الهامة والعمل على إنجازها في الوقت المحدد.
3. التقليل من استخدام التكنولوجيا: يجب علينا تقليل استخدام التكنولوجيا، وخاصة وسائل التواصل الاجتماعي، لأنها تسبب التشتت الذهني وتؤثر سلبا على الانتباه والتركيز.
4. التمرين البدني: يجب علينا ممارسة التمارين الرياضية والبدنية بانتظام، لأنها تساعد على تحسين الصحة العقلية والجسدية.
5. النوم الجيد: يجب علينا الحرص على الحصول على النوم الجيد والكافي، لأنه يساعد على تجنب التشتت الذهني وتحسين الصحة العامة.
6. البحث عن الدعم: يجب علينا البحث عن الدعم والمساندة من الأصدقاء والعائلة والمهنيين المؤهلين، لتحسين الصحة العقلية وتقليل التشتت الذهني.
يعد «مصيدة التشتت» كتابًا مفيدًا لأي شخص يعاني من التشتت الذهني ويرغب في تحسين تركيزه وإنتاجيته وصحته العامة.
المصدر: الثورة نت
كلمات دلالية: یجب علینا
إقرأ أيضاً:
الصين تحافظ على توظيف مستقر في عام 2024 مع انخفاض معدل البطالة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أظهرت بيانات من الهيئة الوطنية الصينية للإحصاء أن متوسط معدل البطالة في المناطق الحضرية في الصين بلغ 5.1 بالمائة في عام 2024، بانخفاض 0.1 نقطة مئوية عن عام 2023.
وذكرت وكالة الأنباء الصينية (شينخوا) اليوم /السبت/ أنه وفقا للهيئة، حافظ وضع التوظيف في الصين على استقراره في عام 2024، وأظهرت بيانات الهيئة أن معدل البطالة في المناطق الحضرية التي شملها الاستطلاع بلغ 5.1 بالمائة في ديسمبر الماضي، بينما بلغ المعدل في 31 مدينة صينية كبرى 5 بالمائة.
وفي عام 2024، بلغ إجمالي عدد العمال المهاجرين من الريف 299.73 مليون، بزيادة قدرها 2.2 مليون عن العام الأسبق.
وقال "فو لينج هوي" المتحدث باسم الهيئة الوطنية الصينية للإحصاء - في مؤتمر صحفي - إن ضغوط التوظيف على الشباب بدأت في الانخفاض منذ يوليو الماضي. وفي ديسمبر الماضي، انخفض معدل البطالة الذي شمله الاستطلاع للفئة العمرية 16-24 عاما (باستثناء الطلاب) بمقدار 0.4 نقطة مئوية على أساس شهري، مسجلا انخفاضا للشهر الرابع على التوالي.
وعزا "فو" استقرار وضع التوظيف في العام الماضي إلى توسع الاقتصاد، وزيادة فرص العمل في قطاع الخدمات، وسياسة الحكومة "التوظيف أولا"..وقال إنه في عام 2025، ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الجهود للحفاظ على استقرار التوظيف بسبب التحديات التي تواجه الاقتصاد وسوق العمل.
وأضاف أنه سيتم طرح برامج دعم التوظيف للقطاعات والصناعات الرئيسية والمجتمعات الحضرية والريفية والشركات الصغيرة والمتوسطة لتعزيز التوظيف بين الفئات المستهدفة وضمان الاستقرار العام في سوق العمل.
وفي هذا الإطار، أعلنت السلطات الصينية يوم الخميس الماضي أنه سيتم إطلاق مبادرة لتعزيز التوظيف خلال الفترة من منتصف يناير الجاري إلى منتصف مارس المقبل، مع التركيز على تقديم خدمات التوظيف للباحثين عن عمل في المناطق الريفية وأولئك الذين يبحثون عن فرص ريادة الأعمال، بالإضافة إلى مساعدة أصحاب العمل في العثور على الكفاءات المناسبة.
رحيل صادم لرياضي مصري واتحاد اللعبة يعلن وقف النشاط