نصائح طبية لحماية العينين أثناء استخدام الموبايل والتلفزيون
تاريخ النشر: 18th, December 2024 GMT
نتعرض في حياتنا اليومية لأشعة شاشات التلفزيون والكمبيوتر والهاتف المحمول، ما يؤثر على صحة العين وقوة النظر بمرور الوقت.
ووفقا لما جاء في موقع معهد كراف للعيون، نعرض لكم كيفية حماية عينيك من شاشات الكمبيوتر والهاتف.
1. استخدم قاعدة 20/20/20
إن عينك ليست مصممة للتحديق طوال اليوم في شيء أمامك مباشرة، خاصة شاشة رقمية.
من خلال قاعدة 20/20/20، يمكنك منح عينيك قسطًا من الراحة التي تحتاجها بشدة أثناء أيام العمل الطويلة والممتدة.
القاعدة هي كما يلي: إذا نظرت إلى الشاشة لمدة 20 دقيقة، فيجب أن تنظر إلى شيء يبعد عنك مسافة 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية، ومع ذلك، كلما طالت مدة ابتعادك عن الشاشة، كان ذلك أفضل!
2. تأكد من أن غرفتك مضاءة جيدًا
قد يبدو هذا الأمر غير منطقي، ولكن تقليل الإضاءة في غرفتك هو في الواقع أفضل لعينيك عندما تعمل على جهاز كمبيوتر.
لا ينبغي أن تكون المكاتب شديدة الإضاءة، لذا أغلق الستائر قدر الإمكان وقلل من استخدام الإضاءة الفلورية.
حاول استخدام المصابيح ذات الجهد المنخفض وتأكد من أن الإضاءة المحيطة بك تكون نصف سطوع الإضاءة في المكتب العادي.
3. إجراء فحوصات العين بشكل منتظم
تساعد فحوصات العين المنتظمة مع طبيب عيون ذي خبرة في الحفاظ على صحة عينيك والتأكد من أن أي مشاكل قد تعاني منها ليست سوى إجهاد العين الطبيعي، كما قد تكون فرصة جيدة للتحدث مع المختصين حول صحة عينيك
4. تقليل الوهج
يمكن أن يؤدي الوهج على شاشة الكمبيوتر إلى إجهاد العين لأنه يمنع عينيك من التكيف بسهولة كما ينبغي مع المحتوى الذي تحاول التركيز عليه.
لمكافحة هذا، استخدم شاشة غير لامعة مضادة للتوهج حيثما أمكن (بدلاً من شاشات LCD المغطاة بالزجاج).
إذا كنت ترتدي نظارات، فتأكد من أن عدساتك تحتوي على طبقة مضادة للانعكاس والتي ستفيدك أمام الكمبيوتر.
5. استخدم شاشات عالية الدقة
لم يعد معظم الناس مضطرين لاستخدام شاشات CRT وهي شاشات الكمبيوتر القديمة ذات معدلات التحديث المنخفضة التي تسبب وميضًا ملحوظًا غالبًا، ما يجعل العينين تشعران بعدم الارتياح.
اليوم، تقدم الشاشات عادةً معدلات تحديث تبلغ 75 هرتزًا أو أكثر، وكلما زادت هذه المعدلات، كان ذلك أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، تبدو الشاشات ذات الدقة الأعلى أكثر واقعية، وعندما لا تتمكن من رؤية وحدات البكسل، لا تعمل عيناك بجد لفهم الصور أمامك.
6. تقليل الضوء الأزرق
الضوء الأزرق له طول موجي قصير ومن المعروف أنه يسبب ضررًا للعين.
استخدم نظارات الضوء الأزرق عند الجلوس أمام الكمبيوتر للحماية من الضوء الأزرق الضار، وهذا مثالي للاستخدام الطويل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العين صحة العين الكمبيوتر الهاتف المحمول المزيد
إقرأ أيضاً:
أبو العينين: الثروة المعدنية في مصر تستطيع المساهمة بـ 40% من الناتج المحلي
أكد النائب محمد أبو العينين، وكيل مجلس النواب، أن تعديل قانون الثروة المعدنية وتحويلها إلى هيئة اقتصادية يجب أن يحقق كل الأغراض والطموحات المرجوة، مشددًا على ضرورة الانتقال بمستوى الهيئة إلى التنافسية العالمية.
وأشار أبو العينين، خلال الجلسة العامة لمجلس النواب اليوم، إلى أن مصر تمتلك 39 عنصرًا من الثروات المعدنية تصلح لصناعات المستقبل، بما يحقق قيمة مضافة حقيقية للاقتصاد الوطني.
ولفت إلى أهمية استغلال الرمال السوداء الممتدة من رشيد إلى العريش، والرمال البيضاء المستخدمة في صناعة السيليكون والزجاج والرقائق الإلكترونية، مؤكدًا أن الثروة المعدنية في مصر قادرة على أن تساهم بأكثر من 40% من الناتج المحلي الإجمالي إذا أُحسن استثمارها.
وأكد وكيل المجلس من أن الوصول إلى التنافسية العالمية لن يتحقق في ظل البيروقراطية الحالية والعمالة التي تحتاج إلى تطوير مهاراتها.
وطالب أبو العينين وزير البترول بضرورة تنظيم منتدى التعدين العالمي في مصر، لاستضافة كبرى الشركات العالمية والترويج لثروات مصر المعدنية، مع وضع تشريعات جديدة تحفز الاستثمار وتمنع إهدار الثروات، ، مشيرًا إلى أن الحرب الصناعية العالمية ألقت بظلالها على أهمية تطوير هذا القطاع الحيوي في مصر.
وفي نهاية كلمته أعلن النائب محمد أبو العينين موافقته على تقرير لجنة الصناعة عن مشروع القانون المقدم من النائب محمد إسماعيل وأكثر من عشر عدد الأعضاء، بشأن تعديل بعض أحكام القانون رقم 198 لسنة 2014 بإصدار قانون الثروة المعدنية.