نصائح طبية لحماية العينين أثناء استخدام الموبايل والتلفزيون
تاريخ النشر: 18th, December 2024 GMT
نتعرض في حياتنا اليومية لأشعة شاشات التلفزيون والكمبيوتر والهاتف المحمول، ما يؤثر على صحة العين وقوة النظر بمرور الوقت.
ووفقا لما جاء في موقع معهد كراف للعيون، نعرض لكم كيفية حماية عينيك من شاشات الكمبيوتر والهاتف.
1. استخدم قاعدة 20/20/20
إن عينك ليست مصممة للتحديق طوال اليوم في شيء أمامك مباشرة، خاصة شاشة رقمية.
من خلال قاعدة 20/20/20، يمكنك منح عينيك قسطًا من الراحة التي تحتاجها بشدة أثناء أيام العمل الطويلة والممتدة.
القاعدة هي كما يلي: إذا نظرت إلى الشاشة لمدة 20 دقيقة، فيجب أن تنظر إلى شيء يبعد عنك مسافة 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية، ومع ذلك، كلما طالت مدة ابتعادك عن الشاشة، كان ذلك أفضل!
2. تأكد من أن غرفتك مضاءة جيدًا
قد يبدو هذا الأمر غير منطقي، ولكن تقليل الإضاءة في غرفتك هو في الواقع أفضل لعينيك عندما تعمل على جهاز كمبيوتر.
لا ينبغي أن تكون المكاتب شديدة الإضاءة، لذا أغلق الستائر قدر الإمكان وقلل من استخدام الإضاءة الفلورية.
حاول استخدام المصابيح ذات الجهد المنخفض وتأكد من أن الإضاءة المحيطة بك تكون نصف سطوع الإضاءة في المكتب العادي.
3. إجراء فحوصات العين بشكل منتظم
تساعد فحوصات العين المنتظمة مع طبيب عيون ذي خبرة في الحفاظ على صحة عينيك والتأكد من أن أي مشاكل قد تعاني منها ليست سوى إجهاد العين الطبيعي، كما قد تكون فرصة جيدة للتحدث مع المختصين حول صحة عينيك
4. تقليل الوهج
يمكن أن يؤدي الوهج على شاشة الكمبيوتر إلى إجهاد العين لأنه يمنع عينيك من التكيف بسهولة كما ينبغي مع المحتوى الذي تحاول التركيز عليه.
لمكافحة هذا، استخدم شاشة غير لامعة مضادة للتوهج حيثما أمكن (بدلاً من شاشات LCD المغطاة بالزجاج).
إذا كنت ترتدي نظارات، فتأكد من أن عدساتك تحتوي على طبقة مضادة للانعكاس والتي ستفيدك أمام الكمبيوتر.
5. استخدم شاشات عالية الدقة
لم يعد معظم الناس مضطرين لاستخدام شاشات CRT وهي شاشات الكمبيوتر القديمة ذات معدلات التحديث المنخفضة التي تسبب وميضًا ملحوظًا غالبًا، ما يجعل العينين تشعران بعدم الارتياح.
اليوم، تقدم الشاشات عادةً معدلات تحديث تبلغ 75 هرتزًا أو أكثر، وكلما زادت هذه المعدلات، كان ذلك أفضل.
بالإضافة إلى ذلك، تبدو الشاشات ذات الدقة الأعلى أكثر واقعية، وعندما لا تتمكن من رؤية وحدات البكسل، لا تعمل عيناك بجد لفهم الصور أمامك.
6. تقليل الضوء الأزرق
الضوء الأزرق له طول موجي قصير ومن المعروف أنه يسبب ضررًا للعين.
استخدم نظارات الضوء الأزرق عند الجلوس أمام الكمبيوتر للحماية من الضوء الأزرق الضار، وهذا مثالي للاستخدام الطويل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العين صحة العين الكمبيوتر الهاتف المحمول المزيد
إقرأ أيضاً:
مستشار الأمن القومي الأمريكي استخدم بريده الشخصي لمراسلات حساسة
قالت صحيفة واشنطن بوست، إن مستشار الأمن القومي الأمريكي مايك والتز، استخدم حساب البريد الإلكتروني الخاص به، في مراسلات رسمية.
وأوضحت أن خدمة بريد "جيميل" الإلكتروني التابعة لـ"غوغل" أقل أمانا من خدمة الرسائل المشفرة التي يقدمها تطبيق "سيغنال".
وأوضح المتحدث باسم مجلس الأمن القومي التابع للبيت الأبيض براين هيوز أن والتز تلقى رسائل بريد إلكتروني متعلقة بالعمل على حسابه الشخصي في "جيميل" لكنه "لم" يرسل مواد سرية عبر المنصة غير الآمنة.
وقال هيوز لشبكة "فوكس نيوز": "دعوني أؤكد مجددا، تلقى والتز من وكالة الأمن القومي رسائل بريد إلكتروني ودعوات تقويم من جهات اتصال سابقة على بريده الإلكتروني الشخصي، وأرسل نسخا إلى حسابات حكومية لأي شيء منذ 20 يناير لضمان الامتثال لقواعد حفظ السجلات".
وأضاف هيوز: "لم يرسل أبدا مواد سرية عبر حساب بريده الإلكتروني الشخصي أو أي منصة غير آمنة".
وجاءت تعليقات المتحدث باسم مجلس الأمن القومي ردا على تقرير لصحيفة "واشنطن بوست" يقول أن والتز وأحد كبار مساعديه أجريا أعمالا حكومية عبر "جيميل".
ويشير التقرير مستشهدا بوثائق ومقابلات مع ثلاثة مسؤولين أمريكيين، إلى أن مساعد والتز انخرط في "محادثات تقنية للغاية مع زملاء في وكالات حكومية أخرى تتعلق بمواقع عسكرية حساسة وأنظمة أسلحة قوية تتعلق بنزاع مستمر" عبر حساب شخصي على "جيميل".
وتابع: "يجب إرسال أي مراسلات تحتوي على مواد سرية فقط عبر قنوات آمنة، ويتم إبلاغ جميع موظفي مجلس الأمن القومي بذلك".
كما تم توضيح ذلك لموظفي مجلس الأمن القومي بأنه يجب تسجيل أي مراسلات غير حكومية والاحتفاظ بها لضمان الامتثال للسجلات.
واستخدم والتز حسابه الشخصي على منصة بريد "غوغل" الإلكتروني لتلقي جدول أعماله ووثائق عمله الأخرى، وفقا للصحيفة.
وفي الشهر الماضي تحمل والتز "المسؤولية الكاملة" عن إدراج رئيس تحرير مجلة "ذي أتلانتيك" جيفري غولدبرغ عن طريق الخطأ في مجموعة دردشة على منصة "سيغنال" حيث جرت مناقشات حول الهجمات على الحوثيين في اليمن.
وأعرب الرئيس الأمريكي دونالد ترامب علنا عن دعمه لوالتز وفريقه طوال هذه المحنة، التي وصفها مستشار الأمن القومي بأنها "محرجة".
وألقى ترامب البالغ من العمر 78 عاما باللوم على موظف "أدنى مستوى" في فريق والتز لإضافة غولدبرغ إلى محادثة "سيغنال".