تأثير التغذية على تحسين صحة العظام والوقاية من هشاشتها
تاريخ النشر: 17th, December 2024 GMT
العظام هي أساس الهيكل العظمي البشري، والحفاظ عليها يعد أمرًا بالغ الأهمية لصحة الجسم، وفيما يلي نقدم لك تأثير التغذية السليمة في تعزيز صحة العظام والوقاية من هشاشتها.
• الكالسيوم: يعد الكالسيوم من أهم المعادن التي تقوي العظام وتمنع هشاشتها. يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان، الخضروات الورقية، والمكسرات.
• فيتامين د: يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهو ضروري لصحة العظام. يمكن الحصول عليه من الشمس والأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل الأسماك الدهنية.
2. الأطعمة التي تدعم صحة العظام:
• الأسماك: مثل السلمون والتونة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 وفيتامين د.
• البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس التي تحتوي على الكالسيوم والعديد من الفيتامينات التي تدعم صحة العظام.
• المكسرات: مثل اللوز والجوز التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لصحة العظام.
3. عوامل أخرى تؤثر على صحة العظام:
• النشاط البدني: التمارين التي تعتمد على الوزن مثل المشي والركض تساهم في تقوية العظام.
• تجنب التدخين والكحول: التدخين والكحول يمكن أن يضعفا العظام ويزيدان من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
التغذية السليمة والنشاط البدني هما أساس الحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشتها. من خلال اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د، يمكن تعزيز صحة العظام والحفاظ عليها قوية طوال الحياة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التغذية تأثير التغذية التغذية وتأثيرها التغذية السليمة صحة العظام
إقرأ أيضاً:
إنجاز طبي في ليبيا: إنتاج مادة NAF لتشخيص أورام العظام بدقة عالية
ليبيا – أعلن المستشفى الجامعي طرابلس بالتعاون مع الهيئة الوطنية لمكافحة السرطان وشركة الصدى عن تحقيق إنجاز طبي هام يتمثل في إنتاج مادة NAF Sodium Fluoride 18F لأول مرة في ليبيا.
ووفقًا للمكتب الإعلامي للهيئة، تتمتع هذه المادة بأهمية تشخيصية كبرى، إذ تُستخدم في التصوير البوزيتروني (PET Scan) لتشخيص أورام العظام بدقة عالية تتفوق على تقنيات التصوير النووي التقليدية مثل (Gamma Camera).
وأوضحت الهيئة أن إدخال تقنية التصوير البوزيتروني باستخدام مادة NAF يُمثل نقلة نوعية في تشخيص أمراض العظام، حيث توفر دقة فائقة تمكّن الأطباء من تقديم خيارات علاجية أفضل للمرضى.
كما أعربت الهيئة عن شكرها لشركة الصدى على دورها الأساسي في إدراج هذه التقنية الطبية الجديدة، مشيرة إلى أنها وفرت المواد التشغيلية، والمعدات المتقدمة، والتدريب اللازم للكادر الطبي في المستشفى الجامعي طرابلس.
وأكدت الهيئة أن هذا التعاون المثمر بين القطاعين العام والخاص يبرز قدرة ليبيا على مواكبة التقنيات الطبية العالمية وتطبيقها بنجاح.
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض