تجنب وضع ساق على أخرى عند الجلوس.. أضرار صحية خطيرة
تاريخ النشر: 16th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كثيرًا ما نتبع عادات يومية تبدو بسيطة دون إدراك خطورتها الصحية على المدى الطويل. إحدى هذه العادات الشائعة هي الجلوس مع وضع ساق فوق الأخرى. ورغم أن هذه الوضعية تبدو مريحة لكثير من الأشخاص، إلا أنها قد تؤدي إلى مشكلات خطيرة تتعلق بالدورة الدموية وصحة الأطراف السفلية.
فوضع الساق فوق الأخرى عادة شائعة قد تبدو غير ضارة، لكنها تشكل خطرًا على صحة الدورة الدموية والأطراف السفلية، ويؤدي الضغط الناتج عن هذه الوضعية إلى ضعف تدفق الدم، احتباس الماء، وزيادة تكون السيلوليت، ويُنصح باتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة، تجنب الملابس الضيقة، وتغيير وضعيات الجلوس بانتظام للحفاظ على صحة الجسم.
تأثير وضع ساق فوق الأخرى على الدورة الدموية:
أوضح الدكتور بريندون تالبوت، خبير العظام الكندي، أن وضع ساق فوق الأخرى يشكل ضغطًا على منطقة تصريف الدم الرئيسية في الأطراف السفلية، مما يعوق تدفق الدم بشكل طبيعي.
• الدم من الأطراف السفلية يتجمع في الوريد الفخذي، الذي يمر تحت الرباط الإربي في منطقة الفخذ.
• عند الضغط المستمر على هذا الوريد بسبب وضع الساق فوق الأخرى، يتأثر تدفق الدم، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية.
أبرز الأضرار الصحية لوضع الساق فوق الأخرى:
1. ضعف الدورة الدموية وتكون السيلوليت
• أكدت دراسة حديثة أن الجلوس بوضعية الساق فوق الأخرى، خاصة مع ارتداء البنطال الضيق، يعيق الدورة الدموية في الساقين.
• يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى زيادة خطر السيلوليت، وهي حالة يظهر فيها الجلد بشكل غائر ومتكتل، يشبه قشر البرتقال، خاصة في منطقة الأرداف والفخذين.
• السيلوليت يصيب الرجال والنساء، لكنه أكثر شيوعًا بين النساء.
2. تراكم الدهون واحتباس الماء
• وضع الساق فوق الأخرى يعيق وصول الدم إلى الساقين، مما يعزز تكتل الدهون تحت الجلد واحتباس الماء.
• مع ضعف الدورة الدموية، يصبح الجسم غير قادر على التخلص من السموم المتراكمة في الساقين، مما يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل.
3. التأثير السلبي للملابس الضيقة
• يرتبط ارتداء البنطال الجينز الضيق بمشكلات مشابهة، حيث يضغط على الأطراف السفلية ويعيق تدفق الدم بحرية.
• قد تؤدي الملابس الضيقة إلى تفاقم مشكلة السيلوليت واحتباس السوائل تحت الجلد.
النتائج المترتبة على ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية:
• زيادة احتباس الماء: يحدث ذلك بسبب عدم قدرة الدم على الدوران بشكل طبيعي للتخلص من السموم.
• تراكم الدهون: بسبب قلة وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى الأنسجة، مما يعيق عملية التمثيل الغذائي للخلايا الدهنية.
• ظهور التكتلات والسيلوليت: نتيجة تجمع الدهون واحتباس الماء تحت الجلد.
توصيات الأطباء للوقاية من هذه المشكلات:
• تجنب وضع الساق فوق الأخرى قدر الإمكان، خاصة لفترات طويلة.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يُوصى بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتحفيز الدورة الدموية في الجسم.
• تجنب الأطعمة المالحة: تقليل الصوديوم في الطعام يساعد على الحد من احتباس الماء في الجسم.
• ارتداء ملابس مريحة: الابتعاد عن الملابس الضيقة التي تعيق الدورة الدموية.
• تغيير وضعية الجلوس باستمرار: عدم الثبات على وضعية واحدة لفترات طويلة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: ممارسة الرياضة الحفاظ على صحة الجسم ضعف الدورة الدمویة الأطراف السفلیة احتباس الماء تدفق الدم
إقرأ أيضاً:
لن تصدق| فوائد نقع الجوز في الماء قبل تناوله
نقع الجوز قبل تناوله هو ممارسة يتبعها بعض الأشخاص لأسباب مختلفة، في المقام الأول لتحسين قابلية هضمهم، وإزالة المرارة، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، يعتقد أن هذه العملية تقدم فوائد صحية محتملة.
أسباب نقع الجوز قبل تناوله
تعزيز قابلية الهضم
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأشخاص ينقعون الجوز هو تحسين قابلية هضمهم. تحتوي المكسرات على مثبطات الإنزيم وحمض الفيتيك، مما قد يجعل من الصعب على بعض الناس هضمها، يعتقد أن نقع المكسرات، بما في ذلك الجوز، في الماء لعدة ساعات أو بين عشية وضحاها يقلل من مستويات مثبطات الإنزيم وحمض الفيتيك، مما يجعلها أسهل في الهضم، أفاد بعض الأفراد أنهم يعانون من إزعاج أقل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ أو الغاز، بعد استهلاك الجوز المنقوع مقارنة بتناوله نيء أو غير غارق.
تقليل المرارة
يحتوي الجوز على مركبات طبيعية، بما في ذلك العفص، التي تساهم في مذاقها المر، يمكن أن يساعد نقع الجوز في الماء في تقليل المرارة عن طريق رشح بعض هذه المركبات، يجد الكثير من الأشخاص أن الجوز المنقوع له نكهة أكثر اعتدالا وأكثر استساغا مقارنة بالجوز الخام، يمكن أن يكون هذا مفيدا بشكل خاص للأفراد الذين لديهم حساسية للنكهات المريرة أو يجدون الجوز الخام غير جذاب.
تحسين امتصاص العناصر الغذائية
قد يعزز نقع الجوز أيضا امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في المكسرات، من خلال تقليل مستويات حمض الفيتيك، يمكن أن يساعد النقع في إطلاق المعادن المرتبطة، مما يجعلها أكثر توافرا بيولوجيا للامتصاص في الجهاز الهضمي، قد يكون هذا مفيدا بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من نقص المغذيات أو أولئك الذين يتبعون الوجبات الغذائية النباتية، حيث أن المكسرات هي مصدر جيد للمعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والزنك. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن تأثير النقع على امتصاص العناصر الغذائية قد يختلف اعتمادا على العوامل الفردية مثل صحة الأمعاء والنظام الغذائي العام.
إزالة الملوثات
فائدة أخرى محتملة لنقع الجوز هي إزالة العفن والبكتيريا والملوثات الأخرى التي قد تكون موجودة على سطح المكسرات، يعتقد أن نقع الجوز في الماء مع إضافة الملح أو الخل يساعد على تطهير وتنظيف المكسرات، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء، يمكن أن يكون هذا مهما بشكل خاص إذا لم يتم تخزين الجوز بشكل صحيح أو إذا كانت هناك مخاوف بشأن نضارتها. ومع ذلك، من الضروري استخدام المياه النظيفة المفلترة والتخلص من أي جوز يبدو متعفنا أو فاسدا قبل النقع.
تليين للاستخدام في الطهي
يحتوي الجوز المنقوع على قوام أكثر نعومة مقارنة بالجوز الخام، والذي يمكن أن يكون مفيدا لأغراض طهي معينة، يمكن مزج الجوز المنقوع بسهولة في العصائر أو الصلصات أو حليب الجوز، مما يؤدي إلى اتساق أكثر سلاسة، يمكن استخدامها أيضا كقاعدة للحلويات النيئة أو قضبان الطاقة أو الجبن النباتي، حيث يكون الملمس أكثر نعومة مطلوبا، قد تتطلب بعض الوصفات على وجه التحديد الجوز المنقوع لتحقيق المذاق والملمس المطلوبين.
التركيب الغذائي للجوز الجوز عبارة عن مكسرات كثيفة المغذيات تشتهر بمحتواها الغني من أحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA)، الذي يدعم صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، يعد الجوز مصدرا ممتازا للبروتين النباتي والألياف والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والفوسفور والنحاس. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين E والبوليفينول، والتي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي والحماية من الأمراض المزمنة، قد يؤدي دمج الجوز في نظام غذائي متوازن إلى تعزيز وظائف الدماغ، والمساعدة في إدارة الوزن، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يجعلها إضافة قيمة لنمط الأكل الصحي.
متى تأكل الجوز؟
يمكن أن يوفر تناول الجوز في أي وقت من اليوم العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك، فإن استهلاكها كوجبة خفيفة بين الوجبات أو إضافتها إلى الإفطار أو السلطات أو الحلويات يمكن أن يساعد في تنظيم الشهية وتعزيز الشبع بسبب محتواها من البروتين والألياف والدهون الصحية، قد يدعم تناول الجوز قبل النوم أيضا جودة النوم، لأنها تحتوي على الميلاتونين والمواد المغذية الأخرى التي تساعد على الاسترخاء. في نهاية المطاف، يمكن أن يساهم دمج الجوز في نظامك الغذائي باستمرار وباعتدال في الصحة العامة والرفاهية، جرب الأوقات المختلفة ومجموعات الوجبات للعثور على ما يناسب تفضيلاتك وأسلوب حياتك.
المصدر:times of india
أسعار الدواجن والبيض اليوم.. الثلاثاء 15 أبريل 2025