تأثير التغذية السليمة على صحة الدماغ والذاكرة
تاريخ النشر: 15th, December 2024 GMT
التغذية السليمة تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الدماغ والذاكرة، وفيما يلي على الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ وتحسن الذاكرة.
• الأسماك الدهنية: مثل السلمون والسردين تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساهم في تعزيز وظائف الدماغ.
• المكسرات والبذور: مثل الجوز واللوز غنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الدماغ.
• الخضروات الورقية: مثل السبانخ والكيل تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من الأضرار.
2. الأطعمة التي تحسن الذاكرة:
• التوت: يحتوي على مركبات تساعد في تحسين الذاكرة وتعزيز قدرة الدماغ على التعلم.
• الكاكاو الداكن: يحتوي على مركبات تحسن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يساهم في تحسين الذاكرة والتركيز.
• البيض: مصدر غني بالبروتين والفيتامينات التي تدعم الذاكرة وصحة الدماغ.
3. تأثير التغذية على الوقاية من أمراض الدماغ:
• الوقاية من الزهايمر: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالمغذيات في تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الزهايمر.
• تحسين الأداء العقلي: الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية تدعم الأداء العقلي وتعزز القدرة على التركيز والتعلم.
التغذية السليمة تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة. من خلال تناول الأطعمة المناسبة، يمكن تعزيز الأداء العقلي والوقاية من الأمراض المتعلقة بالدماغ.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التغذية السليمة تأثير التغذية السليمة صحة الدماغ التی تدعم
إقرأ أيضاً:
تأثير تسوس الأسنان على صحة القلب والمفاصل
روسيا – تشير طبيبة الأسنان، يلينا مارتينفا إلى أن تسوس الأسنان حالة شائعة تضر بصحة الفم، كما يمكن أن يضر بشكل خطير بأعضاء وأجهزة الجسم، بما فيها القلب والمعدة والكبد.
ووفقا لها، يتطور التسوس على خلفية التعرض لمجموعة من البكتيريا. وإذا ترك دون علاج، فإن أنسجة الأسنان المصابة تتدهور تدريجيا، ويلتهب العصب، وتتشكل الأكياس في الجذور.
وتقول: “يمكن أن يؤدي انتقال العدوى إلى ما هو أبعد من الأسنان، إلى تطور التهاب الجيوب الأنفية وحتى التهاب العظم والنقي. وبما أن المسبب الرئيسي لتسوس الأسنان هو العقديات، فإنه غالبا ما يصبح سببا لالتهاب اللوزتين المتكرر والتهاب الأذن ونزلات البرد المتكررة. وعندما تدخل إلى مجرى الدم، فإنها قد تؤدي إلى إثارة عمليات التهابية في القلب والمفاصل”.
وتلفت الطبيبة الانتباه إلى أن بؤر العدوى المزمنة الناجمة عن تسوس الأسنان غير المعالج تضعف المناعة في تجويف الفم، ما يسهل تسلل الفيروسات والبكتيريا إلى الجسم.
وتقول: “إهمال علاج تسوس الأسنان، هو الطريق المباشر لفقدان الأسنان، ما يؤثر سلبا على عملية مضغ الطعام، ما قد يؤدي بدوره إلى أمراض المعدة والكبد”.
ووفقا لها، يؤدي تسوس أضراس العقل إلى مشكلات صحية معينة، لأنه لا يساهم فقط في تدمير الأسنان المجاورة، بل يمكن أن يسبب أيضا تغييرات لا رجعة فيها في المفصل الصدغي الفكي.
المصدر: صحيفة “إزفيستيا”
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان