سواليف:
2024-12-15@08:00:29 GMT

ماذا يفعل “نظام الوجبة الواحدة” بأجسامنا؟

تاريخ النشر: 15th, December 2024 GMT

#سواليف

انتشر في الآونة الأخيرة #نظام_غذائي يعرف بـ” #نظام_الوجبة_الواحدة ” (OMAD)، والذي يعد نوعا “متطرفا” للغاية من #الصيام_المتقطع.

ويقوم نظام الوجبة الواحدة على تناول كافة السعرات الحرارية اليومية في وجبة واحدة فقط بعد 23 ساعة من الصيام.

ويُظهر هذا النظام فوائد محتملة في خسارة الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم، مع إجراء دراسات تُظهر تأثيراته الصحية.

ومع ذلك، يُحذر الخبراء من مخاطر محتملة عند اتباع هذا النهج الغذائي.

مقالات ذات صلة كيف تساهم زيوت الطهي في زيادة خطر سرطان القولون بين الشباب؟ 2024/12/14

ويقول الدكتور جيسون فونغ، أخصائي أمراض الكلى الكندي الشهير إن الصيام المتقطع ونظام الوجبة الواحدة يتضمنان “تناول الطعام المقيد بالوقت”، إلا أن الصيام المتقطع يتيح إمكانية تناول الطعام مرتين يوميا.
وأوضح أن الجسم غالبا ما يميل إلى تناول كميات أقل عند تناول وجبة واحدة فقط في اليوم.

ووفقا للدكتور فونغ، فإن الجسم يكون إما في حالة تخزين السعرات الحرارية أو حرقها، وعند الصيام لفترة طويلة، يبدأ الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة، وهو ما يُقلل من الشعور بالجوع.

وأشار الدكتور فونغ إلى أن النظام الغذائي المعتمد على الصيام المتقطع أو تناول وجبة واحدة يوميا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة، خاصة في خسارة الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم لدى المصابين بالسكري من النوع الثاني.

وأوضح أن الصيام يؤثر على مستويات الوزن والسكر في الدم، لأن السعرات الحرارية تُخزن على شكل سكر ودهون.
وأضاف أنه في بعض الحالات، يمكن عكس مرض السكري من النوع الثاني مع الصيام المتقطع. وأشار إلى دراسة سابقة من المعاهد الوطنية للصحة تُظهر ذلك، حيث قام أحد مرضاه المصابين بالسكري لمدة 15 عاما بالتوقف عن تناول دواء الإنسولين بعد شهر من اتباع نظام الوجبة الواحدة ثلاث مرات أسبوعيا.
وما يزال المريض لا يتناول الإنسولين ويستمر في اتباع نظام الصيام، وإن كان بشكل أقل تكرارا الآن.

كما أشار إلى أن المصابين بنقص سكر الدم الذين لا يتناولون أدوية خافضة لمستويات السكر في الدم يُمكنهم اتباع النظام بشرط الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة بشكل كبير.

وأفادت فيرن كاتزمان، أخصائية التغذية السريرية من مدينة تورنتو أنها لاحظت أن بعض مرضى السكري من النوع الثاني توقفوا عن تناول دواء الميتفورمين أو لم يضطروا إلى تناوله من الأساس عند اتباع الصيام المتقطع أو نظام الوجبة الواحدة.
وأضافت كاتزمان أن الإنسولين هو العامل الرئيسي الذي يُحفز الشعور بالجوع بعد تناول الطعام أو الشراب بكثرة، مشيرة إلى أن أحد أهم الفوائد التي يلاحظها الأشخاص الذين يتبعون نظام الوجبة الواحدة هو انخفاض الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ما يعتبر مفتاحا لبرامج إنقاص الوزن الناجحة.

وبحسب كاتزمان، فإن المرضى أبلغوا أيضا عن تحسن في الهضم وتقليل الانتفاخ، وذلك لأن السكر يُحفز نمو الخمائر التي تُسبب الانتفاخ. كما أشار المرضى إلى تحسن مستويات الطاقة والمزاج.

وعلى الرغم من فوائده المحتملة، حذرت كاتزمان من أن نظام الوجبة الواحدة ليس مناسبا للجميع.
وأيدت ذلك الدكتورة ليزا يونغ، أخصائية التغذية المعتمدة في ولاية فلوريدا، التي أضافت أن هذا النظام قد يؤدي إلى الشعور بالتعب، وربما يزيد من خطر انخفاض مستويات السكر في الدم

وأوضح الدكتور جويل خان، طبيب قلب شامل في ميشيغان، أن هناك دراسات من المعاهد الوطنية للصحة ومجلة الجمعية الأمريكية الطبية (JAMA) تظهر أن تناول وجبة واحدة في المساء يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الصحة الاستقلابية وارتفاع مستويات السكر في الدم وزيادة مقاومة الإنسولين.
واقترح الدكتور خان تناول الطعام في الصباح بدلا من المساء إذا كان الشخص يُفكر في اتباع نظام الوجبة الواحدة.

المصدر: سواليف

كلمات دلالية: سواليف نظام غذائي نظام الوجبة الواحدة الصيام المتقطع مستویات السکر فی الدم الصیام المتقطع تناول الطعام وجبة واحدة

إقرأ أيضاً:

“جمعة النصر” في دمشق بعد سقوط نظام الأسد

تشهد العاصمة السورية دمشق حدثًا تاريخيًا بعد سقوط نظام الأسد، حيث أدى السوريون أول صلاة جمعة حرة في الجامع الأموي، وذلك بعد سنوات طويلة من الغياب بسبب حكم النظام.

التحولات التاريخية في دمشق

مع بداية “حركة الحرية” للمعارضة السورية في 27 نوفمبر، انتهت حقبة 61 عامًا من ظلم نظام الأسد وحزب البعث. هذا التغيير الكبير دفع دمشق إلى أن تصبح ساحة للاحتفالات الشعبية، حيث اجتمع السوريون للاحتفال بحريتهم التي استعادوها بعد سنوات من القمع.

التوجه إلى الجامع الأموي

يعتبر جامع بني أمية الذي يقع في قلب العاصمة دمشق، محط أنظار السوريين الذين يتوجه إليه بأعداد كبيرة لأداء أول صلاة جمعة حرة. جاء ذلك بعد فترة طويلة من الصلوات القسرية تحت سيطرة النظام، مما جعل هذا اليوم يمثل رمزًا للتحرر والانتصار على الظلم.

اقرأ أيضا

صورة سائق رئيس جهاز الاستخبارات التركي أثناء زيارته دمشق…

الجمعة 13 ديسمبر 2024

زيارة رمزية لرئيس جهاز المخابرات التركي

مقالات مشابهة

  • “الصحة العالمية”: المملكة تخفض عدوى مجرى الدم في العناية المركزة أربعة أضعاف خلال أربع سنوات
  • “خالد النمر” يوضح معايير اختيار جهاز مراقبة ضغط الدم المناسب
  • “غوغل” تكشف عن نظام “Android XR” لمنتجات الواقع الافتراضي
  • مستشارة التغذية بـ ” معجزة الشفاء “: ” الغذاء الملكي ” يكافح نوبات الشعور بالبرد المفرط والقشعريرة
  • رويترز تكشف ماذا فعل “الأسد” في ساعات حكمه الأخيرة
  • “جمعة النصر” في دمشق بعد سقوط نظام الأسد
  • لو مريض سكر.. احذر من تناول هذه الأعشاب
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول البصل مع الفول؟
  • دراسة: تناول الإفطار في هذا الوقت يخفّض مستويات السكر بالدم