لن تصدق.. فرق واحد بين اللبن كامل وخالي الدسم
تاريخ النشر: 15th, December 2024 GMT
يحتار العديد من الأشخاص عند اختيار اللبن المناسب له، ويفضل البعض تناول اللبن كامل الدسم أو اللبن قليل الدسم
الفرق بين اللبن كامل الدسم و قليل الدسمالمحتوى الدهني:
- الحليب كامل الدسم :: يحتوي على حوالي 3.5% من الدهون، ما يجعله غنيًا بالسعرات الحرارية.
- الحليب قليل الدسم :: يحتوي على نسبة دهون أقل (حوالي 1-2%)،ما يجعله خياراً مناسبًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون.
القيمة الغذائية ::
- الحليب كامل الدسم : يحتوي على كمية أكبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامينات A وD، التي تساعد في تعزيز المناعة وصحة العظام.
- الحليب قليل الدسم :رغم أنه يحتوي على نفس الفيتامينات، إلا أن المحتوى الدهون المنخفض قد يؤثر في امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
التأثير على الوزن ::
- الحليب كامل الدسم : يحتوي على سعرات حرارية أعلى يمكن أن يسهم في زيادة الوزن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة
الحليب قليل الدسم: هو خيار أفضل لأولئك الذين يحاولون تقليل تناول الدهون والسعرات الحرارية.
التأثير على القلب :
- الحليب كامل الدسم : قد يكون غنيًا بالدهون المشبعة التي قد ترفع مستوى الكوليسترول في الدم عند ( الإفراط جداً ) في استهلاكه
- الحليب قليل الدسم : يساعد في تقليل الدهون المشبعة وبالتالي يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
بشكل عام الحليب مهم لعظامك وأسنانك ولصحتك عامة، ويبقى خيار قليل الدسم او كامل الدسم لك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن اللبن المزيد الحلیب کامل الدسم یحتوی على
إقرأ أيضاً:
لن تصدق ما يحدث لجسمك عند تناول الموز على الريق
يعد الموز من أبرز الفواكه التي يحبها الكثير ويحرصون على تنازلها بشكل يومي، وهناك بعض الأشخاص اعتادوا على تناول الموز كل صباح وعلى الريق قبل تحضير وجبة الإفطار، ولكن دون أن يدركون فوائدها الصحية وتاثيرها على الجسم، وللموز فوائد عديدة كشف عنها موقع هيلثي ومنها:
تقوية جهاز المناعة:
يحتوي الموز على كميات كبيرة للغاية فيتامين C، وهو عنصر ضروري لنظام المناعة الصحي يتم إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تقاوم العدوى.
تعزيز صحة القلب:
يختوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب، ويتم من خلال هذا العنصر تنظيم توازن السوائل في الجسم، ما يخفض أيضًا ضغط الدم.
ومن المعروف أن انخفاض مستويات البوتاسيوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، والذي بدوره يمكن أن يسبب مشاكل صحية أخرى.
تحسين عملية الهضم:
يُعرف الموز بأنه أفضل مصدر للألياف الغذائية، وهو أمر ضروري لعملية الهضم الجيدة وصحة الأمعاء، الألياف الغذائية الموجودة في الموز هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يمكن لجسم الإنسان هضمها.
توفير الطاقة :
تناول الموز يمكن أن يعزز مستويات الطاقة فالكربوهيدرات، مصدر الوقود الأساسي للجسم، توجد بكثرة في الموز، يقوم جسمك بتحويل الكربوهيدرات الموجودة في الموز إلى جلوكوز، والذي يستخدم لاحقًا كوقود.
الجيش الإسرائيلي يستعد لاستقبال الرهائن من غزة