لن تصدق.. فرق واحد بين اللبن كامل وخالي الدسم
تاريخ النشر: 15th, December 2024 GMT
يحتار العديد من الأشخاص عند اختيار اللبن المناسب له، ويفضل البعض تناول اللبن كامل الدسم أو اللبن قليل الدسم
الفرق بين اللبن كامل الدسم و قليل الدسمالمحتوى الدهني:
- الحليب كامل الدسم :: يحتوي على حوالي 3.5% من الدهون، ما يجعله غنيًا بالسعرات الحرارية.
- الحليب قليل الدسم :: يحتوي على نسبة دهون أقل (حوالي 1-2%)،ما يجعله خياراً مناسبًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون.
القيمة الغذائية ::
- الحليب كامل الدسم : يحتوي على كمية أكبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامينات A وD، التي تساعد في تعزيز المناعة وصحة العظام.
- الحليب قليل الدسم :رغم أنه يحتوي على نفس الفيتامينات، إلا أن المحتوى الدهون المنخفض قد يؤثر في امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون.
التأثير على الوزن ::
- الحليب كامل الدسم : يحتوي على سعرات حرارية أعلى يمكن أن يسهم في زيادة الوزن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة
الحليب قليل الدسم: هو خيار أفضل لأولئك الذين يحاولون تقليل تناول الدهون والسعرات الحرارية.
التأثير على القلب :
- الحليب كامل الدسم : قد يكون غنيًا بالدهون المشبعة التي قد ترفع مستوى الكوليسترول في الدم عند ( الإفراط جداً ) في استهلاكه
- الحليب قليل الدسم : يساعد في تقليل الدهون المشبعة وبالتالي يساهم في الحفاظ على صحة القلب.
بشكل عام الحليب مهم لعظامك وأسنانك ولصحتك عامة، ويبقى خيار قليل الدسم او كامل الدسم لك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن اللبن المزيد الحلیب کامل الدسم یحتوی على
إقرأ أيضاً:
كيف تُساعد أحماض الأوميغا 3 في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية؟
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تتواجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في مصادر نباتية وبحرية، لكن تلك الموجودة في الأسماك هي الأكثر فائدة لصحة الجسم.
وأشارت الأبحاث، بحسب موقع "betterhealth" الأسترالي، إلى أن الاستهلاك المنتظم للأسماك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض واضطرابات مختلفة، ومنها:
الربو: قد يكون الأطفال الذين يتناولون الأسماك أقل عرضة للإصابة بالربو.الدماغ: يمكن للأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية أن تساهم في صحة أنسجة المخ.أمراض القلب والأوعية الدموية: تناول حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعيًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق تقليل جلطات الدم والالتهابات، وتحسين مرونة الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وخفض الدهون الثلاثية في الدم، وزيادة نسبة الكوليسترول "الجيد". الخرف: قد يكون كبار السن الذين يتناولون الأسماك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع أقل عرضة للإصابة بالخرف، بما في ذلك مرض الزهايمر.مرض السكري: قد تساعد الأسماك مرضى السكري على التحكم في مستويات السكر في الدم.البصر: يتمتع الأطفال الذين تتناول أمهاتهم الأسماك خلال فترة الرضاعة ببصر أفضل، وقد يعود ذلك إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تنتقل عبر الحليب. الحالات الالتهابية: الاستهلاك المنتظم للأسماك قد يخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي، والصدفية، وأمراض المناعة الذاتية.الولادة المبكرة: تناول الأسماك أثناء الحمل قد يساعد في تقليل خطر ولادة طفل سابق لأوانه.فوائد الأوميغا 3:أشار موقع medlineplus" " التابع لمكتبة الطب الوطنية في أمريكا إلى أن أحماض الأوميغا 3، تُعتبر مفيدة للقلب والأوعية الدموية بعدة طرق، ومنها:
تقليل من الدهون الثلاثيةتقليل خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلبإبطاء تراكم اللويحات، وهي مادة تتكون من الدهون، والكوليسترول، والكالسيوم، والتي تؤدي إلى تصلب الشرايين وانسدادها.المساعدة في خفض ضغط الدم قليلاً.وأوضح medlineplus"" أن هذه الدهون الصحية قد تساعد أيضًا في علاج السرطان، والاكتئاب، والالتهابات، واضطراب فرط الحركة، ونقص الانتباه. ولا يزال خبراء الصحة يكتشفون جميع الفوائد المحتملة لأحماض أوميجا 3 الدهنية.
توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بتناول حصتين على الأقل أسبوعيًا من الأسماك الغنية بالأوميغا 3. وتشمل الأسماك الزيتية الغنية بالأوميجا 3:
أسماك السلمونأسماك الماكريلأسماك التونة البكورةأسماك السلمون المرقطأسماك السردينوتشمل المصادر النباتية للأوميغا 3: بذور الكتان المطحونة وزيت بذور الكتانالجوزبذور الشيازيت الكانولا وزيت الصويافول الصويا والتوفوأما إذا كان الشخص يُعاني بالفعل من أمراض القلب أو ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية، فقد يكون من المفيد تناول كميات أكبر من أحماض أوميجا 3 الدهنية. ويمكن تناول مكملات زيت السمك بعد استشارة الطبيب المختص إذا كانت كمية الأوميغا 3 التي يحصل عليها الجسم من خلال الطعام غير كافية.
غذاءنصائحنشر الخميس، 12 ديسمبر / كانون الأول 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
بلينكن: واشنطن كانت على اتصال مباشر مع المجموعة التي أطاحت بالأسد