احمى نفسك من السرطان .. أطعمة يجب الابتعاد عنها
تاريخ النشر: 15th, December 2024 GMT
تساعد معرفة الأطعمة الشائعة قد تزيد من خطر الإصابة بانواع السرطان المختلفة في تقليل احتمالات الإصابة بالمرض.
قدمت خبيرة التغذية السريرية أليسا تاتوم توصيات حول خمس مجموعات غذائية مرتبطة بالسرطان، إلى جانب نصائح عملية لتعديل النظام الغذائي.
ووفقا لما جاء في موقع mdanderson نعرض لكم أبرز الأطعمة التى تسبب السرطان خبيرة التغذية السريرية.
- اللحوم الحمراء
ترتبط اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والخنزير والضأن بسرطان القولون والمستقيم. ومع ذلك، لا يعني ذلك التخلي عنها تمامًا، بل تقليل الكميات المتناولة.
قالت أليسا تاتوم "نوصي بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء وتناولها بكميات صغيرة كما يُفضل اتباع نظام غذائي يعتمد على النباتات بنسبة كبيرة".
ويشير الخبراء إلى ضرورة تناول أقل من 18 أونصة من اللحوم الحمراء أسبوعيًا، مع استخدام طرق طهي بدرجات حرارة منخفضة لتجنب تكوين المواد المسرطنة.
- اللحوم المصنعة
تشمل اللحوم المصنعة مثل النقانق والهوت دوج واللحوم المدخنة مخاطر إضافية نظرًا لاستخدام النترات والنتريت في حفظها، مما يرفع خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة.
نصحت تاتوم بالبحث عن بدائل أكثر أمانًا، مثل اللحوم الخالية من النترات أو قليلة الصوديوم، وقراءة الملصقات الغذائية بعناية.
- الكحول
يرتبط شرب الكحول بزيادة خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطانات المعدة والكبد والثدي.
التوصيات الحديثة تدعو إلى تجنب الكحول تمامًا
- الأطعمة فائقة التصنيع
ترتبط الأطعمة المصنعة بخطر الإصابة بالسرطان بشكل غير مباشر بسبب دورها في زيادة الوزن والسمنة، وهما عاملان أساسيان في ارتفاع مخاطر السرطان.
أوصت تاتوم بالاعتدال في تناول هذه الأطعمة والتركيز على خيارات غذائية طبيعية أكثر.
- الأطعمة والمشروبات المحلاة
قد تساهم المنتجات التي تحتوي على السكر المضاف أو المحليات الصناعية في زيادة الوزن والسمنة، مما يزيد خطر الإصابة بالسرطان.
تدعو إلى تقليل استهلاك السكر والمحليات الصناعية واعتماد الاعتدال في استخدامهما.
التوازن هو الحل
أكدت تاتوم على أهمية التركيز على العادات الغذائية على المدى الطويل بدلاً من القلق بشأن الاستهلاك العرضي لهذه الأطعمة.
مشيرة إلى أن التعرض المتكرر لهذه الأطعمة هو ما يثير القلق يمكن تقليل المخاطر من خلال الاعتدال وتناول الغذاء الصحي".
اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على النباتات مع تقليل الأطعمة المرتبطة بالسرطان قد يساعد في تقليل المخاطر، دون الحاجة إلى تغييرات جذرية في نمط الحياة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السرطان تسبب السرطان أطعمة أطعمة تسبب السرطان المزيد خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
متزعلش نفسك.. الدردير يوجه رسالة لمحمد صلاح
وجه الناقد الرياضي عمرو الدردير رسالة دعم للاعب محمد صلاح قائد منتخب مصر، أيقونة نادي ليفربول الإنجليزي
وكتب الدردير عبر حسابه علي فيسبوك:" الراجل ده فرحنا كتير وشرف الكرة المصريه كتير
الراجل ده خيره على اسم مصر رياضياً ولولاه كان زمانا مهمشين
وتابع : "الراجل ده يستاهل ندعمه عشان يرجع احسن من الاول
الراجل ده نحبه نقوله شكرا على فرحتنا اللي اتسببت فيها لسنوات ورافعين راسنا على حسك ، احنا بنحبك ياصلاح ومتزعلش نفسك القادم افضل ان شاء الله ، انت اللي علمتنا ان مفيش مستحيل ".
يستعد نجم ليفربول الإنجليزي محمد صلاح للانضمام إلى معسكر منتخب مصر يوم الثلاثاء المقبل، وذلك ضمن استعدادات الفريق لمواجهتي إثيوبيا وسيراليون، المقرر إقامتهما يومي 21 و25 مارس الجاري، في إطار الجولتين الخامسة والسادسة من التصفيات الأفريقية المؤهلة لكأس العالم 2026.
موعد انطلاق معسكر منتخب مصر
ينطلق معسكر المنتخب الوطني اليوم، الأحد، حيث من المقرر أن يجري الفريق تدريباته يومي 16 و17 مارس على استاد القاهرة الدولي خلال الفترة المسائية، على أن يخوض حصة تدريبية قبل الإفطار يوم 18 مارس.
ومن المنتظر أن يغادر المنتخب إلى المغرب مساء اليوم ذاته على متن طائرة خاصة استعدادًا لمواجهة إثيوبيا.
القائمة النهائية للمنتخب
حراسة المرمى: محمد الشناوي، محمد عواد، مصطفى شوبير، عبدالعزيز البلعوطي.
خط الدفاع: محمد هاني، أحمد عيد، محمد عبدالمنعم، رامي ربيعة، خالد صبحي، حسام عبدالمجيد.
خط الوسط: أحمد نبيل كوكا، مروان عطية، محمد شحاتة، حمدي فتحي، نبيل عماد دونجا، محمود صابر.
خط الهجوم: أحمد سيد «زيزو»، محمود حسن «تريزيجيه»، عمر مرموش، إبراهيم عادل، محمد صلاح، مصطفى فتحي، مصطفى محمد، أسامة فيصل.
موعد مباراة مصر وإثيوبيا والقناة الناقلة:
الموعد: الجمعة المقبل.
التوقيت: الساعة 11:00 مساءً بتوقيت القاهرة.
المكان: تُقام المباراة في المغرب، حيث يرفض الاتحاد الأفريقي لكرة القدم (الكاف) اعتماد ملاعب إثيوبيا لإقامة المباريات الدولية.
القناة الناقلة: تُبث المباراة على قناة أون سبورت 1، بعد حصولها على حقوق البث التلفزيوني لمباريات منتخب مصر في التصفيات.
ويتواجد منتخب مصر في المجموعة الأولى من تصفيات كأس العالم، مع منتخبات بوركينا فاسو، إثيوبيا، غينيا بيساو، سيراليون، وجيبوتي.
خبير إسرائيلي: الشرع مستعد للتعاون مع إسرائيل بشرط واحد