كيف تسيطر على السكر في الدم .. نصائح سهلة
تاريخ النشر: 14th, December 2024 GMT
يُعد ارتفاع مستوى السكر في الدم مشكلة شائعة لدى مرضى السكري، وهي حالة تنشأ عندما لا ينتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين، أو عندما يصبح الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين بشكل فعال.
ولتجنب المضاعفات الصحية المرتبطة بارتفاع السكر، يشدد الأطباء على أهمية الفهم الجيد لطبيعة المرض واتخاذ خطوات وقائية وعلاجية مناسبة.
ووفقا لما جاء في موقع mdanderson قدمت الدكتورة سونيا خان، المتخصصة في أمراض الغدد الصماء، عدة نصائح حول السبل المثلى للسيطرة على مستويات السكر في الدم وأكدت على أهمية معرفة نوع مرض السكري الذي يعاني منه الشخص، حيث يتطلب النوع الأول علاجًا بالأنسولين فقط، بينما يمكن للنمط الثاني أن يُدار باتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة، وتناول الأدوية عند الحاجة.
الترطيب عامل أساسي
أشارت سونيا خان إلى أهمية شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على مستويات السكر تحت السيطرة و الماء يساعد الكلى على التخلص من السكر الزائد عن طريق البول ويفضل استبدال المشروبات السكرية بالماء للحفاظ على مستويات جلوكوز مستقرة.
النظام الغذائي المتوازن
رغم عدم وجود دليل علمي على أن نوعًا معينًا من الطعام يخفض مستوى السكر مباشرة، ومن المهم اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، والتي تُبطئ عملية الهضم وتُقلل من ارتفاع السكر المفاجئ كما نصحت بالابتعاد عن السكريات البسيطة الموجودة في المشروبات الغازية والحلويات.
النشاط البدني المنتظم
ممارسة التمارين الرياضية تُعتبر جزءًا أساسيًا من إدارة السكر إذ تساعد النشاطات مثل المشي أو تمارين القوة على امتصاص الجلوكوز من قبل العضلات واستخدامه كمصدر للطاقة و يُنصح بممارسة التمارين لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا للحفاظ على الصحة العامة ومستوى السكر.
الوقاية والمراقبة المستمرة
تُعد الوقاية خطوة جوهرية في إدارة السكر و اختيار الأطعمة المناسبة وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يُقللا من فرص ارتفاع السكر وكذلك أهمية مراقبة نسبة السكر في الدم بانتظام للكشف المبكر عن أي تغييرات وإدارة الحالة بشكل أفضل.
واختتمت الطبيبة نصائحها بالتأكيد على أهمية التواصل مع الأطباء وفريق الرعاية الصحية لضبط الأدوية والنظام الغذائي حسب الحاجة، مما يضمن تحسين جودة الحياة لمرضى السكري.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السكر السكر في الدم ضبط السكر المزيد السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
غمقان الركبتين وضعف التركيز والالتهابات.. ستتفاجأ من علامات مقاومة الأنسولين
تعد مقاومة الأنسولين من أخطر الأمراض العصرية التى تنذر الإنسان بقرب الإصابة بمشاكل صحية خطيرة لذا يجب اكتشافها وعلاجها بسرعة حيث يمكن أن يسبب السكتة الدماغية والسرطان والكلى والقلب والسكري.
ووفقا لما جاء فى موقع “news-medical” مقاومة الأنسولين هي سمة سريرية لمرض السكري من النوع 2 ومتلازمة التمثيل الغذائي وفي المراحل المبكرة من مقاومة الأنسولين، قد لا تكون الأعراض واضحة ولكن عندما يتطور مرض السكري من النوع 2 أو متلازمة التمثيل الغذائي، قد تشمل الأعراض ما يلي:
ارتفاع مستوى السكر في الدم مما قد يسبب زيادة العطش وكثرة التبول وزيادة الجوع .يعاني مصابي مقاومة الأنسولين من ضعف عام وتعب غير مبرر ويتكرر هذا يوميا.الوزن الزائد أو السمنة حيث إن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات قد يؤدي إلى مقاومة الأنسولين وقد يعاني الأفراد المصابون بهذه الحالة من زيادة الوزن أو السمنة وعادة ما يكون من الصعب فقدان الوزن المكتسب بسبب مقاومة الأنسولين وعادة ما يتم تخزين الدهون حول الأعضاء البطنية كما أن زيادة الكربوهيدرات في النظام الغذائي قد تسبب أعراضًا أخرى مثل انتفاخ الأمعاء، وانتفاخ البطن، والإمساك، والإسهال، والغثيان والقيء.
ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم و قد لا تسبب هذه الزيادات أعراضًا واضحة، ولكن في الحالات الشديدة قد تظهر رواسب دهنية حول العينين.
بلينكن: واشنطن كانت على اتصال مباشر مع المجموعة التي أطاحت بالأسد