وجبة الإفطار تحميك من الإصابة بمرض خطير
تاريخ النشر: 14th, December 2024 GMT
كشفت دراسة مهمة نشرتها صحيفة تليجراف البريطانية أن تناول وجبة إفطار كاملة وكبيرة يوميًا يساعد على إدارة السعرات الحرارية وخفض الكوليسترول ومؤشر كتلة الجسم، وحجم الخصر.
وأوضحت الدراسة التي نُشرت نتاجئها مؤخرًا، أن تخطي وجبة الإفطار تحديدا بمنتصف عمر الخمسين قد يؤدي للإصابة بالسمنة والتعرض لعدد من المشاكل الصحية.
كما أكدت الدراسة على ضرورة تكامل وجبة الإفطار بحيث تجمع بين الحبوب والبروتين والفواكه والخضروات.
كان موقع healthy كشف عن العناصر التي يجب توافرها بوجبة الإفطار وهي:
النشويات: فهي تساهم في إمداد الجسم بالطاقة ومن أبرز الأطعمة الغنية بالنشويات الخبز ويفضل الخبز المصنع من الحبوب الكاملة .
٢. البروتينات: احرص على تناول البيض في وجبة الإفطار لأنه يمنح الجسم البروتينات التي تزيد الشعور بالشبع .
٣. الخضروات: لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات وايضا الماء .
٤. الفواكه: فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم كما تحمي الانسان من الإصابة بالعديد من الأمراض .
٥. الألبان: مثل الحليب الخالي أو القليل الدسم وايضا مشتقاته .
٦. الدهون: مثل الدهون الغير المشبعة كزيت الزيتون والمكسرات .
وكشف موقع ويب طب في تقرير آخر عن فوائد وجبة الإفطار وهي :
تنظم مستوى الأنسولين في الدم كما تساعد على النمو بشكل صحيح وايضا تقوي جهاز المناعة في الجسم .
وجبة الإفطار ايضا تقلل من نسبة الكولسترول الضار في الجسم وتحد من الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب .
كما أثبتت الدراسات أنها تزيد من القدرة على التركيز وتحسن من عمل الذاكرة والدماغ وتحسن من الحالة النفسية بشكل عام .
وجبة الإقطار تقلل ايضا من شعور التعب والكسل والتوتر والخمول كما أنها تحافظ على نشاط الجسم طوال الاسبوع وتزيد ايضا من الشعور بالهدوء مما يزيد القدرة على التحكم بالأعصاب .
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: السمنة وجبات وجبة الفطور الإفطار وجبة الإفطار المزيد وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
فيروس خطير ينتشر في إسرائيل.. إنشاء منطقة حجر صحي لمنع تفشيه
أكدت صحيفة «معاريف» العبرية، اليوم الاثنين، بأنه تم تحديد التفشي رقم 13 لفيروس إنفلونزا الطيور H5N1 هذا الشتاء، في حظيرة دجاج في كيبوتس تسارا، وذلك بعد نفوق وصف بأنه «غير عادي» في حظائر للدواجن.
إعدام 19 ألفا من الطيور بسبب الفيروسوأضافت الصحيفة العبرية، أن العينات المرسلة من الطيور النافقة إلى وزارة الزراعة والأمن أكدت الإصابة بالفيروس.
وخلال الأسبوعيين الماضيين فقد، أعدمت دولة الاحتلال الإسرائيلية نحو 19 ألفا من الطيور في 6 حظائر، لاحتواء تفشي الفيروس، وفق ما نقلت صحيفة تايمز أوف إسرائيل.
وأضافت أن الوزارة أنشأت منطقة حجر صحي في نظاق 10 كم من المزارع التي تأكدت فيها الإصابة، موضحه أن الحالات التي تم رصدها كانت في شمال البلاد وفي مدينة القدس وتل أبيب، وسط مخاوف من انتقال الفيروس إلى البشر.
انتشار الفيروس عالميًاوبحسب منظمة الصحة العالمية، تسبب انتشار حالات الإصابة بفيروس H5N1 في قلق عالمي بعد اكتشاف أول حالة وفاة بشرية في الولايات المتحدة، وسط انتشار الفيروس بشكل واسع بين الطيور والثدييات بشكل متزايد.
رغم أن عدوى فيروس H5N1 البشرية نادرة ولا تنتقل بين الأفراد بسهولة، إلا أن العلماء يحذرون من إمكانية تطوره ليصبح أكثر خطورة، وحتى الآن، تركز العدوى البشرية على التهاب الملتحمة والعيون الحمراء كأعراض رئيسية.
يشار إلى أن المخاوف من هذا الفيروس، هي أنه يستمر في الانتشار، ولوحظ وجود تغيرات جينية تشير إلى تكيف تدريجي مع الخلايا البشرية.
الخرباوي: «الإخوان» تحمل شرا كبيرا لمصر وتتبع أساليب التنظيمات السرية وتستخدم العنف