10 أطعمة لعلاج انتفاخ البطن والغازات.. تحسّن الهضم بشكل طبيعي
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
انتفاخ البطن والغازات من المشكلات الهضمية الشائعة التي قد تسبب شعورًا مزعجًا وتؤثر على راحتنا اليومية ولحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، وتقليل الانتفاخ، والتخلص من الغازات بفضل خصائصها المهدئة والمضادة للتقلصات، لذا إليك قائمة بـ10 أطعمة لعلاج انتفاخ البطن والغازات بشكل طبيعي، لتحافظ على راحة جهازك الهضمي وتشعر بخفة ونشاط، وفقًا الدكتورة إيمان كامل استشاري التغذية العلاجية.
1- الزنجبيل
يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي وتقليل إنتاج الغازات، ويُفضل تناوله كمشروب دافئ بعد الوجبات، أو إضافة شرائح الزنجبيل الطازجة إلى الماء.
2- الشمر
يعمل الشمر كطارد طبيعي للغازات، ويساعد على استرخاء عضلات الأمعاء، ويمكنك مضغ بذور الشمر بعد الأكل أو تحضير شاي الشمر للحصول على فوائده.
3- الخيار
غني بالماء ومركبات مضادة للالتهاب تساعد في تقليل الانتفاخ، وتناوله كوجبة خفيفة أو أضفه إلى السلطات للحصول على تأثير مهدئ للبطن.
4- الزبادي «اللبن الرائب»
يحتوي على البروبيوتيك البكتيريا النافعة، التي تعزز صحة الأمعاء وتقلل من تكوّن الغازات، وتناول كوبًا من الزبادي الطبيعي يوميًا للمساعدة على تحسين الهضم.
يحتوي على زيوت طبيعية تساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وتخفيف الانتفاخ، ويمكن شرب شاي النعناع بعد الوجبات للحصول على أفضل النتائج.
6- الكركم
يتميز بخصائصه المضادة للالتهاب التي تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي، أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى الأطعمة أو حضر مشروب الكركم بالحليب.
7- الموز
غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم مستويات السوائل في الجسم وتقليل الانتفاخ الناتج عن الأملاح، ويمكنك تناول موزة يوميًا لتخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم.
8- الكوسة
تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تسهّل عملية الهضم وتمنع تكوّن الغازات، ويمكن تناولها مطهية أو إضافتها إلى السلطات والشوربات.
9- الأناناس
يحتوي على إنزيم «بروميلين» الذي يساعد على هضم البروتينات ويقلل من انتفاخ البطن، تناول الأناناس كوجبة خفيفة أو أضفه إلى العصائر الطبيعية.
10- التفاح
يحتوي على ألياف طبيعية تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ، تناول تفاحة كوجبة خفيفة أو أضفها إلى العصائر الطبيعية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: البطن المعدة یحتوی على
إقرأ أيضاً:
العلماء يكتشفون طريقة جديدة للعثور على حياة خارج الأرض
المناطق_متابعات
اقترح العلماء طريقة جديدة للبحث عن الحياة الفضائية من خلال التركيز على كواكب تختلف بشكل كبير عن الأرض وعلى غازات تم إهمالها إلى حد كبير سابقا.
وبدلا من البحث عن علامات حيوية مألوفة مثل الأكسجين، يبحث العلماء الآن عن “هاليدات الميثيل” (Methyl Halides)، وهي غازات تنتجها البكتيريا أو الفطريات أو كائنات مماثلة على الأرض.
ويمكن اكتشافها بسهولة أكبر في الأغلفة الجوية الغنية بالهيدروجين على كواكب تعرف باسم كواكب Hycean، وهي نوع افتراضي من الكواكب الخارجية التي تحتوي على محيط مائي سائل تحت غلاف جوي غني بالهيدروجين. ومصطلح Hycean هو عبارة عن مزيج من الهيدروجين (hydrogen) والمحيط (ocean).
وأشار العلماء إلى أن فحص الغازات المعروفة باسم “هاليدات الميثيل” قد يكون سهلا وسريعا نسبيا، ويمكن حتى القيام بذلك باستخدام تلسكوب جيمس ويب الفضائي التابع لوكالة ناسا.
و”هاليدات الميثيل” هي مركبات كيميائية تتكون من مجموعة ميثيل (ذرة كربون واحدة وثلاث ذرات هيدروجين) مرتبطة بذرة هالوجين، مثل الكلور أو البروم. على الأرض، يتم إنتاجها بشكل أساسي بواسطة البكتيريا والطحالب البحرية والفطريات وبعض النباتات.
ولن يكون من الممكن اكتشاف هذه الغازات على الكواكب الشبيهة بالأرض، لأنها صغيرة جدا وباهتة بحيث لا يمكن رؤيتها باستخدام تلسكوب جيمس ويب. لكن الكواكب الأخرى المعروفة باسم كواكب Hycean قد تكون أماكن مثالية للبحث.
وقال إيدي شويتيرمان، عالم الأحياء الفلكية في جامعة كاليفورنيا ريفرسايد والمؤلف المشارك في الدراسة: “على عكس الكواكب الشبيهة بالأرض، حيث تجعل الضوضاء الجوية وقيود التلسكوب من الصعب اكتشاف العلامات الحيوية، فإن كواكب Hycean توفر إشارة أوضح بكثير”.
وأضاف شويتيرمان في بيان: “هذه الميكروبات، إذا وجدناها، ستكون لاهوائية. ستكون متكيفة مع نوع مختلف جدا من البيئة، ولا يمكننا حقا تخيل شكلها، إلا أننا نستطيع القول إن هذه الغازات هي نتاج محتمل لعملية التمثيل الغذائي الخاصة بها”.
ولا نعرف كيف ستبدو أشكال الحياة التي قد تنتج مثل هذه الغازات، لكنها قد تكون مختلفة تماما عن أي شيء رأيناه من قبل.
نشرت الدراسة في مجلة The Astrophysical Journal Letters.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد