10 أطعمة لعلاج انتفاخ البطن والغازات.. تحسّن الهضم بشكل طبيعي
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
انتفاخ البطن والغازات من المشكلات الهضمية الشائعة التي قد تسبب شعورًا مزعجًا وتؤثر على راحتنا اليومية ولحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، وتقليل الانتفاخ، والتخلص من الغازات بفضل خصائصها المهدئة والمضادة للتقلصات، لذا إليك قائمة بـ10 أطعمة لعلاج انتفاخ البطن والغازات بشكل طبيعي، لتحافظ على راحة جهازك الهضمي وتشعر بخفة ونشاط، وفقًا الدكتورة إيمان كامل استشاري التغذية العلاجية.
1- الزنجبيل
يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي وتقليل إنتاج الغازات، ويُفضل تناوله كمشروب دافئ بعد الوجبات، أو إضافة شرائح الزنجبيل الطازجة إلى الماء.
2- الشمر
يعمل الشمر كطارد طبيعي للغازات، ويساعد على استرخاء عضلات الأمعاء، ويمكنك مضغ بذور الشمر بعد الأكل أو تحضير شاي الشمر للحصول على فوائده.
3- الخيار
غني بالماء ومركبات مضادة للالتهاب تساعد في تقليل الانتفاخ، وتناوله كوجبة خفيفة أو أضفه إلى السلطات للحصول على تأثير مهدئ للبطن.
4- الزبادي «اللبن الرائب»
يحتوي على البروبيوتيك البكتيريا النافعة، التي تعزز صحة الأمعاء وتقلل من تكوّن الغازات، وتناول كوبًا من الزبادي الطبيعي يوميًا للمساعدة على تحسين الهضم.
يحتوي على زيوت طبيعية تساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وتخفيف الانتفاخ، ويمكن شرب شاي النعناع بعد الوجبات للحصول على أفضل النتائج.
6- الكركم
يتميز بخصائصه المضادة للالتهاب التي تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي، أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى الأطعمة أو حضر مشروب الكركم بالحليب.
7- الموز
غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم مستويات السوائل في الجسم وتقليل الانتفاخ الناتج عن الأملاح، ويمكنك تناول موزة يوميًا لتخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم.
8- الكوسة
تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تسهّل عملية الهضم وتمنع تكوّن الغازات، ويمكن تناولها مطهية أو إضافتها إلى السلطات والشوربات.
9- الأناناس
يحتوي على إنزيم «بروميلين» الذي يساعد على هضم البروتينات ويقلل من انتفاخ البطن، تناول الأناناس كوجبة خفيفة أو أضفه إلى العصائر الطبيعية.
10- التفاح
يحتوي على ألياف طبيعية تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ، تناول تفاحة كوجبة خفيفة أو أضفها إلى العصائر الطبيعية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: البطن المعدة یحتوی على
إقرأ أيضاً:
عودة فيسبوك وواتس آب للعمل بشكل طبيعي
عادت تطبيقات فيسبوك وواتساب وماسنجر للعمل بشكل طبيعي بعد عطل فني مفاجئ أصاب منصات ميتا .
والجدير بالذكر ان مستخدمي فيسبوك وواتساب وماسنجر واجهوا خلال الدقائق الماضية في مصر ومعظم دول العالم عطلا فنيا كبيرًا أثر على استخدامهم للتطبيق.
ووجد المستخدمون صعوبة كبيرة عند استخدام فيسبوك، الأمر الذي جعل معظمهم يتجهون إلى المواقع الأخرى للإبلاغ عن المشكلة.
- شكوى المستخدمينواشتكى عدد كبير من مستخدمي فيسبوك وإنستجرام على عدد من منصات التواصل الاجتماعي من بينها منصة X من عدم قدرتهم على استخدام التطبيق بشكل طبيعي، بالإضافة إلى عدم رؤية موجز الأخبار أو التعليقات، أو حتى كتابة المنشورات.
وقال عدد من مستخدمي فيسبوك إنهم لا يستطيعون كتابة التعليقات على التطبيق، حيث بدا موجز الأخبار معطلاً، بينما قال آخرون إنهم يواجهون صعوبة في تحميل صفحاتهم الشخصية أو الصفحات المفضلة لديهم.
ويؤثر الانقطاع أيضًا على تطبيق “ ثريدز”، ولم تصدر شركة ميتا المالكة أي تعليق على المشكلة حتى الآن.
مقتل مسلحين حوثيين اثنين وإصابة آخرين في تعز