10 أطعمة لعلاج انتفاخ البطن والغازات.. تحسّن الهضم بشكل طبيعي
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
انتفاخ البطن والغازات من المشكلات الهضمية الشائعة التي قد تسبب شعورًا مزعجًا وتؤثر على راحتنا اليومية ولحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، وتقليل الانتفاخ، والتخلص من الغازات بفضل خصائصها المهدئة والمضادة للتقلصات، لذا إليك قائمة بـ10 أطعمة لعلاج انتفاخ البطن والغازات بشكل طبيعي، لتحافظ على راحة جهازك الهضمي وتشعر بخفة ونشاط، وفقًا الدكتورة إيمان كامل استشاري التغذية العلاجية.
1- الزنجبيل
يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي وتقليل إنتاج الغازات، ويُفضل تناوله كمشروب دافئ بعد الوجبات، أو إضافة شرائح الزنجبيل الطازجة إلى الماء.
2- الشمر
يعمل الشمر كطارد طبيعي للغازات، ويساعد على استرخاء عضلات الأمعاء، ويمكنك مضغ بذور الشمر بعد الأكل أو تحضير شاي الشمر للحصول على فوائده.
3- الخيار
غني بالماء ومركبات مضادة للالتهاب تساعد في تقليل الانتفاخ، وتناوله كوجبة خفيفة أو أضفه إلى السلطات للحصول على تأثير مهدئ للبطن.
4- الزبادي «اللبن الرائب»
يحتوي على البروبيوتيك البكتيريا النافعة، التي تعزز صحة الأمعاء وتقلل من تكوّن الغازات، وتناول كوبًا من الزبادي الطبيعي يوميًا للمساعدة على تحسين الهضم.
يحتوي على زيوت طبيعية تساعد على استرخاء عضلات الأمعاء وتخفيف الانتفاخ، ويمكن شرب شاي النعناع بعد الوجبات للحصول على أفضل النتائج.
6- الكركم
يتميز بخصائصه المضادة للالتهاب التي تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي، أضف ملعقة صغيرة من الكركم إلى الأطعمة أو حضر مشروب الكركم بالحليب.
7- الموز
غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم مستويات السوائل في الجسم وتقليل الانتفاخ الناتج عن الأملاح، ويمكنك تناول موزة يوميًا لتخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم.
8- الكوسة
تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تسهّل عملية الهضم وتمنع تكوّن الغازات، ويمكن تناولها مطهية أو إضافتها إلى السلطات والشوربات.
9- الأناناس
يحتوي على إنزيم «بروميلين» الذي يساعد على هضم البروتينات ويقلل من انتفاخ البطن، تناول الأناناس كوجبة خفيفة أو أضفه إلى العصائر الطبيعية.
10- التفاح
يحتوي على ألياف طبيعية تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ، تناول تفاحة كوجبة خفيفة أو أضفها إلى العصائر الطبيعية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: البطن المعدة یحتوی على
إقرأ أيضاً:
حادث سير ينقذ فتاة بريطانية من موت محقق.. علامة خطيرة في البطن تكشف مرضا قاتلا
معاناة شديدة تعرضت لها فتاة بريطانية نتيجة انتفاخ البطن، ولكنها تجاهلت الأمر لعدة شهور حتى كادت أن تفقد حياتها، وعن طريق الصدفة اكتشفت إصابتها بالمرض اللعين «سرطان المبيض»، وذلك بعد أن تعرضت لحادث سير، ووفق الأطباء فإن هذا الحادث كان السبب في نجاة الفتاة من الموت المحقق.
حادث سير أنقذ فتاة من الموت المحققحادث سير بسيط، تعرضت له جينا سيركيا صاحبة الـ25 عامًا، ما دفعها لإجراء بعض الفحوصات الطبية، والتي كشفت عن وجود ورم ضخم داخل أحد المبيضين، إذ تبين أنها تعاني من سرطان المبيض الذي انتشر إلى بطنها، وفق ما نشرته صحيفة «TIMES OF INDI».
«اعتقد الأطباء أن الورم كان موجودًا بداخلي لفترة من الوقت نظرًا لأنه كان بهذا الحجم بالفعل لقد بكيت كثيرًا لم أستطع أن أصدق أن هذا يحدث لي» وفق «جينا»، مشيرة إلى أنها عانت كثيرًا خلال رحلة العلاج التي استمرت قرابة الـ4 أشهر، فضلًا عن أنها خضعت لعملية جراحية لإزالة الورم وأحد المبيضين.
عملية جراحية خطيرةالعملية الجراحية كانت شاقة للغاية، وتفاقمت بسبب معاناتها من رد فعل تحسسي تجاه الدواء واضطرارها إلى تغيير الأدوية، كما أنها فقدت شعرها، «لقد كان مكانًا صعبًا للعيش فيه وشعرت وكأنني في نهاية العالم لكنني سعيدة بمدى نجاح العلاجات» حسب تعبيرها.
لم تكن المعاناة عند هذا الحد، بعدما أجريت صاحبة الـ25 عامًا، العملية الجراحية لإزالة الورم والمبيض، أجرى الأطباء فحصًا آخر لرئتيها، والذي كشف عن وجود ورم، وخضعت لعملية جراحية لإزالة الورم خلال الساعات الماضية، «الاطباء قالوا إني ممكن أعيش 5 سنوات أخرى بعد إزالة ورم المبيض» هكذا عبَّرت «جينا».
ووفق الصحيفة، أن بين النساء اللاتي تم تشخيص إصابتهن بسرطان المبيض في المرحلتين الأولى أو الثانية، عندما يكون المرض محصورًا في العضو، فإن 93% منهن يتمكن من البقاء على قيد الحياة لأكثر من خمس سنوات، ومع ذلك، تنخفض معدلات البقاء على قيد الحياة إلى 13% لدى أولئك الذين يتم تشخيصهن عندما انتشر المرض لديهن.
صحيفة فلسطينية: الأردن مملكة النشامى