الوقت المحدد لشرب القهوة في الصباح للحصول على الطاقة.. تجنب هذا الخطأ
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
بالنسبة لملايين الناس حول العالم، يعد شرب القهوة الصباحية جزءًا أساسيًا من روتينهم اليومي، إذ يساعدهم على بدء يومهم بنشاط وطاقة، ومع ذلك، فإن شرب البن لا يقتصر فقط على فوائده الصحية، إذ هناك وقت مثالي لتناول المشروب المحتوي على الكافيين بحسب أحد الخبراء، فما هو؟.
الوقت المحدد لتناول القهوة في الصباحليبي جالفين، خبيرة التغذية، كشفت لصحيفة «دايلي إكسبريس» أن شرب القهوة في وقت معين قد يساعد الشخص على الاستيقاظ مبكراً، قائلة: «أفضل وقت لتناول القهوة هو بعد حوالي 90 دقيقة من وصول هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم، إلى ذروته، وهو الهرمون الذي يمنحنا الشعور باليقظة في الصباح، حيث يصل إلى ذروته بعد حوالي 30 دقيقة من استيقاظنا، وبالتالي فمن الأفضل تناول القهوة بعد أن يبدأ في الانخفاض وليس العكس، حيث يعد ذلك خطأ يقع به الكثيرون»، هكذا أكدت الخبيرة.
ونصحت ليبي بأن تناول آخر كوب من القهوة في اليوم يجب أن يكون قبل الغداء، فبعد خمس ساعات من تناول الكافيين، يظل نصفه يدور في جسمك، ولا يختفي تمامًا إلا بعد مرور تسع أو عشر ساعات من أول رشفة.
إلى جانب توفير الدعم النفسي في الصباح، تعتبر القهوة أيضًا مشروبًا يمكن أن يوفر فوائد فسيولوجية أيضًا، حيث زعمت دراسة حديثة أن القهوة يمكن أن تضيف عامين إلى عمر البشر.
ونشرت مجلة «Ageing Research Reviews» نتائج الدراسة، حيث قام فريق برتغالي بتقييم أكثر من 50 دراسة ونظر في كيفية تأثير القهوة على الصحة والشيخوخة، وقال إن المشروب يمكن أن يضيف 1.8 سنة إلى عمر الشخص.
ووفقًا لموقع «healthline» فإن هناك 6 فوائد صحية للقهوة، والتي يستعرضها «الوطن» في السطور التالية:
تحسين الصحة العامة الحماية من مرض السكري إبطاء تقدم مرض الخرف حماية الكبد تعزيز صحة القلب تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلدالمصدر: الوطن
كلمات دلالية: القهوة تناول القهوة الوقت المثالي لتناول القهوة فوائد القهوة فی الصباح القهوة فی
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول البطيخ على الريق وتأثيره على الصحة
تعتبر البطيخ من الفواكه الصيفية المفيدة لصحة الإنسان نظرًا لاحتوائه على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم. ولكن ماذا يحدث عند تناوله على الريق؟
تشير تقارير منشورة في موقع “Financial Express” إلى أن الجسم يصبح أكثر قدرة على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ عند تناوله على معدة فارغة. وقد وجدت بعض الدراسات أن تناول البطيخ في الليل يمكن أن يزيد من الوزن ويسبب مشاكل في المعدة نظرًا لغناه بالسكريات.
من جانبها، ذكرت موقع “Times of India” أن تناول البطيخ على الريق يساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية بفضل احتوائه على اللايكوبين، الذي يساعد أيضًا على تحسين البشرة.
وفيما يتعلق بمقدار تناول البطيخ على الريق، فقد أشارت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه لا مانع من تناوله على معدة فارغة، ولكن يجب عدم الإفراط فيه.
وأوضحت ليندا أن البطيخ يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن الزائد نظرًا لانخفاض سعراته الحرارية وقدرته على كبح الشهية. وأشارت إلى أن الأشخاص الذين يتناولون البطيخ على الريق يتمتعون بمناعة قوية بفضل احتوائه على فيتامين سي، ويحصلون على حماية كبيرة ضد الجفاف بفضل محتواه العالي من الماء.
وأخيرًا، أكدت ليندا أن البطيخ يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السرطان بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول البطيخ على الريق يعتبر خيارًا صحيًا ومغذيًا يمكن أن يدعم الصحة العامة ويساعد في الحفاظ على الوزن المثالي.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي