منها شحوب الوجه.. تعرف على علامات ضعف الدورة الدموية
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يظهر ضعف الدورة الدموية بشكل واضح فى الشعور بالبرد القارص مما ينجم عنه أعراض خطيرة تتسبب فى التعرض لأمراض يجب معرفتها والانتباه إليها خاصة لو ظهرت علامات بعينها تنذر بالخطر الذي حدده أحد الأطباء.
فى هذه السطور تعرف معنا على هذه العلامات ناصحين بأن تنتبه إليها جيدا تجنبا لمخاطر هذه العلامات المؤدية إلى أمراض خطيرة إذ إنك عزيزى القارئ فى غنى عنها خاصة أن "الوقاية خير من العلاج "إذ تعرفت على تلك العلامات وانتبهت اليها.
بهذا الصدد يقدم الدكتور “كايوان خان “،الطبيب العام بعيادة ”هانا لندن ”أسباب ضعف الدورة الدموية والعلامات التى يجب الانتباه إليها.
وأشار إلى أسباب ضعف الدورة الدموية فيحددها في كل من تداخل شئ ما مع تدفق الدم مثل جلطات الدم ضيق الأوعيه الدموية ممما يعيق وصول الاكسجين والعناصر المغذية إلى الانسجة والعضلات والاعضاء وعنها تظهر علامات يجب الانتباه اليها إذ حددها فى الاتى.
شحوب الوجهشحوب الوجه من العلامات الخطيرة للغاية المصحوبة بزرقة بالجلد التى ينتج عنها قله تدفق الدم المصاحب له قلة عدد خلايا الدم الحمراء التى بدورها تحمل الاكسجين فى هذه الحاله مما يجعل قدرتها على حمل الاكسجين ضئيلة فيصاحبها إصابة الجلد بالجفاف وعنها الشحوب والزرقة للوجه.
الدوالببسبب ضعف الدورة الدموية وقلة تدفق الدم ينتج عنها على التوالى ضعف صمامات الأوردة مما يترتب عليه تجمع الدم بدلا من تدفقه بكفاءة إلى القلب وعندها تظهر "الدوالى " التى تعرف بأنها "أوردة منتفخة وملتوية تظهر عادة فى الساقين " مسببه مع مرور الوقت لو اهملت أعراض التورم المصحوب بألم شديد بالساقين.
تساقط الشعريضيف "خان " إلى قائمة العلامات أنه مع ضعف الدورة الدموية قد يتساقط الشعر وذلك بسبب عدم وصول الدم المحمل بالاكسجين والعانصر الغذائية إلى بصيلات الشعر مما يجعل الشعر هش وضعيف مما يجعله يتساقط
التعب والإرهاقيوضح “خان “ أن الإرهاق والتعب يعد من ”أحد العلامات الخاصة بضعف الدورة الدموية المصحوب بالشعور بالتعب والخمول ”ان سببه يعود إلى ان تدفق الدم اذ يصبح مقيد بحيث تصبح الانسجة والعضلات مفتقرة الى الاكسجين والعناصر الغذائية التى بدورها تؤثر تأثيرا سلبيا على تنظيم درجة حرارة الجسم فتسبب الشعور الدائم بالبرودة المصاحب له الكسل والخمول.
الشعور بالبرديشير"خان " أن الشعور بالبرد المستمر يعد مؤشر لضعف الدورة الدموية اذ ان سببه توقف تدفق الدم بشكل يمتد إلى أطراف الأصابع والقدمين مما يساهم فى تغير لون الجلد إذ يميل لونه إلى الأزرق المصاحبة بالشعور بالألم والوخز فى الأطراف.
تقلصات مؤلمةوأضاف "خان " إلى قائمة العلامات التقلصات المؤلمة ومنها التشنج للعضلات الذى يرافقه الشعور بالألم الشديد بالساقين مما يعقبه الشعور بالألم الشديد عند اى حركة بسبب عدم كفايه تدفق الدم الذى لا يمكنه تلبية احتياجات العضلات فتصاب بالتشنج الذى يصاحبه ألم شديد.
الجروح بطيئة الالتئاموأشار "خان " إلى أن من علامات ضعف الدورة الدموية الشعور ببطء الشفاء عند الإصابة بالجروح إذ أن هذا البطء يكمن فى استغراق مدة طويلة للشفاء بسبب عدم وصول الدم الى المنطقة المصابة التى ينتج عنها عدم وفرة الخلايا المناعية الضرورية للشفاء مما يترتب عليه الإصابة بالعدوى.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الدورة الدموية ضعف الدورة الدموية ضعف الدورة الدمویة تدفق الدم
إقرأ أيضاً:
أفضل الأطعمة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.. اجعلها جزءًا من روتينك الغذائي اليومي
صحة القلب والأوعية الدموية تُعد من أهم أولويات الحياة الصحية. القلب هو المحرك الرئيسي للجسم، وأي اضطراب فيه قد يؤثر على جودة حياتنا، يمكن تعزيز صحة القلب بشكل كبير عن طريق إدخال بعض الأطعمة المفيدة ضمن نظامنا الغذائي.
أفضل الأطعمة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية
دعونا نستعرض قائمة من أفضل الأطعمة التي يمكنها تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وكيفية جعلها جزءًا من روتينك اليومي، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. الأسماك الدهنية
مثل: السلمون، السردين، والماكريل
الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعمل على خفض مستويات الدهون الثلاثية، وتقليل الالتهابات، وتحسين وظائف الأوعية الدموية. أوميغا-3 لها قدرة على تنظيم ضربات القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
كيفية إضافتها إلى النظام الغذائي:
تناول وجبة من السلمون المشوي مرتين أسبوعيًا، أضف التونة إلى السلطات، أو جرب الماكريل في وجبة الإفطار.
2. المكسرات والبذور
مثل: الجوز، اللوز، بذور الشيا، وبذور الكتان
المكسرات والبذور تحتوي على دهون صحية وألياف غذائية ومضادات أكسدة مثل فيتامين E والمغنيسيوم، وهي مكونات تساعد على خفض الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). الجوز وبذور الكتان تحديدًا غنية بأوميغا-3 النباتية.
كيفية إضافتها إلى النظام الغذائي:
تناول حفنة صغيرة من المكسرات كوجبة خفيفة، أضف بذور الشيا إلى العصائر أو الزبادي، أو استخدم مسحوق بذور الكتان كإضافة للشوربات.
3. الخضروات الورقية الخضراء
مثل: السبانخ، الكرنب، والجرجير
الخضروات الورقية الخضراء غنية بالنيترات الطبيعية التي تعزز تدفق الدم وتحسن صحة الأوعية الدموية. كما تحتوي على فيتامين K الضروري لتقوية الشرايين.
كيفية إضافتها إلى النظام الغذائي:
أضف حفنة من السبانخ الطازجة إلى العصائر الخضراء، استخدم الجرجير كقاعدة للسلطة، أو جرب حساء الكرنب كوجبة عشاء.
4. الحبوب الكاملة
مثل: الشوفان، الكينوا، والأرز البني
الحبوب الكاملة غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تخفض مستويات الكوليسترول وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
كيفية إضافتها إلى النظام الغذائي:
تناول وعاء من الشوفان في وجبة الإفطار، استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني أو الكينوا، أو جرب الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
5. التوت
مثل: التوت الأزرق، الفراولة، والعليق
التوت مليء بمضادات الأكسدة، وخاصة البوليفينولات، التي تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية. كما يحتوي على ألياف وفيتامين C.
كيفية إضافته إلى النظام الغذائي:
أضفه إلى العصائر، تناوله كوجبة خفيفة، أو استخدمه لتزيين الزبادي والشوفان.
6. زيت الزيتون البكر الممتاز
زيت الزيتون البكر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة، مما يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين مرونة الشرايين.
كيفية إضافته إلى النظام الغذائي:
استخدمه كبديل صحي للزبدة أو السمن عند الطهي، أضفه إلى السلطات أو رشّه على الخضروات المشوية.
7. الأفوكادو
الأفوكادو مصدر ممتاز للدهون الصحية والبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على خفض ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب.
كيفية إضافته إلى النظام الغذائي:
استخدم الأفوكادو في السندويشات، أضفه إلى السلطات، أو استمتع به كعصير صحي.
8. الفاصوليا والبقوليات
مثل: العدس، الحمص، والفاصوليا السوداء
الفاصوليا والبقوليات مليئة بالألياف والبروتينات النباتية، وتساهم في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين مرونة الشرايين.
كيفية إضافتها إلى النظام الغذائي:
أضف الحمص المهروس إلى الساندويتشات، تناول حساء العدس كوجبة رئيسية، أو أضف الفاصوليا إلى السلطات.
9. الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (70% أو أكثر) مليئة بالفلافونويدات التي تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات.
كيفية إضافتها إلى النظام الغذائي:
تناول مربعًا صغيرًا من الشوكولاتة الداكنة كوجبة خفيفة أو أضفها إلى وصفات الحلوى الصحية.
10. الثوم
الثوم يحتوي على مركب الأليسين، الذي له خصائص مضادة للأكسدة تساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة الشرايين.
كيفية إضافته إلى النظام الغذائي:
استخدم الثوم الطازج في الطبخ اليومي، أضفه إلى الصلصات أو الشوربات.
نصائح إضافية لجعل الأطعمة جزءًا من روتينك اليومي:
1. التخطيط المسبق للوجبات: قم بتحضير قائمة أسبوعية تشمل الأطعمة المذكورة.
2. الدمج الذكي: استخدم عدة مكونات معًا مثل إعداد سلطة من السبانخ مع التوت والجوز.
3. التنويع: جرب وصفات جديدة لجعل تناول الأطعمة الصحية أكثر متعة.
الحفاظ على صحة القلب لا يتطلب تغييرات جذرية، بل يعتمد على اختيارات غذائية واعية ومستدامة، اجعل هذه الأطعمة حليفك اليومي لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والاستمتاع بحياة مليئة بالنشاط والعافية!
إجازات شهر رمضان 2025.. 9 أيام رسمية للموظفين