حضري سلطة التونة بالخضار| صحية للدايت

سلطة التونة من الأطباق الصحية التي يمكن تناولها كوجبة رئيسية أو كوجبة خفيفة، تجمع هذه الوصفة بين التونة الغنية بالبروتين والخضروات الطازجة التي تعزز الصحة وتزيد من الشعور بالشبع.

 

طريقة عمل سلطة التونة

المكونات:

• 1 علبة تونة مصفاة

• 1 كوب خس مفروم

• 1/2 كوب طماطم مقطعة

• 1/4 كوب خيار مقطع

• 1/4 كوب فلفل ملون مقطع

• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

• ملح وفلفل حسب الذوق

 

طريقة التحضير:

1.

في وعاء كبير، امزجي التونة مع الخضروات المقطعة.

2. في وعاء صغير، امزجي زيت الزيتون مع عصير الليمون والملح والفلفل.

3. أضيفي الصلصة إلى السلطة واخلطيها جيدًا.

4. قدمي السلطة باردة مع الخبز المحمص أو الأرز.

 

نوال الكويتية تثير الجدل بحذف لقبها الفني بعد سحب جنسيتها| الحقيقة وراء الشائعات نهلة أحمد حسن: تكشف عن مشروع سينمائي لتوثيق تضحيات الشهداء وبطولاتهم للأجيال القادمة|خاص خاص|نهلة أحمد حسن:"الصقر" فيلم يخلد بطولات والدي الشهيد ويحكي قصة إنسانية ملهمة خاص| أحمد قاسم: "الصقر".. ملحمة سينمائية تخلد بطولات أكتوبر وتحصد إشادة عالمية خاص| مصطفى وفيق:"مرار بطعم الشوكولاتة" يكشف تأثير التنمر الوظيفي بأسلوب فني ساخر أحدث التطورات في علاج مرض السرطان باستخدام العلاج الجيني أهمية الفحص المبكر للكشف عن أمراض القلب والأوعية الدموية الطب التجميلي| حلول غير جراحية لعلامات تقدم العمر إطلالة ريم سامي تخطف الأنظار ومفاجأة تُشعل أجواء مهرجان البحر الأحمر ساعة عبدالناصر الذهبية في مزاد نيويورك| إرث تاريخي يُعرض للبيع

المصدر: بوابة الوفد