تأثير النظام الغذائي على صحة الجلد
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
يُعتبر النظام الغذائي من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد، ما نتناوله من أطعمة يمكن أن ينعكس إيجابيًا أو سلبيًا على مظهر ومرونة البشرة.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C، فيتامين E، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الجلد وحمايته من التلوث وأضرار أشعة الشمس.
إضافة إلى ذلك، الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والخضروات الورقية، تحارب الجذور الحرة وتساعد في تجديد خلايا البشرة. أحماض أوميغا-3 الموجودة في الأسماك الدهنية، مثل السلمون، تحافظ على ترطيب البشرة وتمنع جفافها. كما أن تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل المكسرات والبذور، يساعد في تقليل الالتهابات التي قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
من جهة أخرى، هناك بعض الأطعمة التي قد تضر بالجلد مثل الأطعمة الدهنية والمقلية، التي تزيد من إفراز الدهون في البشرة وتؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور. أيضًا، السكريات والأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع قد تسبب تدهورًا في مرونة البشرة وتزيد من ظهور التجاعيد.
النظام الغذائي المتوازن والغني بالعناصر الغذائية الأساسية يعد أحد المفاتيح الأساسية للحفاظ على صحة الجلد وجماله. الحفاظ على تناول الأطعمة المفيدة يمكن أن يمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا وحيوية، بينما يمكن أن تساهم بعض العادات الغذائية السلبية في تدهور صحة البشرة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النظام الغذائي تأثير النظام الغذائي على صحة الجلد
إقرأ أيضاً:
استشاري : المكيف يؤثر على الجلد والعين والمفاصل وقد يسبب الصداع .. فيديو
أميرة خالد
قال علي الفرحان، استشاري طب الأسرة، إن المكيفات نعمة كبيرة وبات من الصعب العيش بدونها، ولكن الاستخدام الخاطئ قد يتسبب في حدوث أضرار منها.
وأوضح أن المكيف قد يكون أداة مساعدة في الإصابة بالزكام ويؤثر على الجلد والعين، وذلك بحسب ما ذكره في برنامج “سيدتي” المذاع على قناة “روتانا خليجية”.
وأضاف أن المكيف قد يسبب أيضا الصداع أو يؤثر على المفاصل خاصة لكبار السن والأطفال ممن لا يشربون الماء.
ونصح بأن يتم ضبط درجة حرارة المكيف من23 إلى 25، مؤكدا أن هذه الدرجة ستكون معتدلة.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_Wn97yZgb8vA3-d3-_1080p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_3WcB8Mqv5VLYjRwF_1080p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_FdLQ8RgVQT_FIa75_1080p.mp4
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير