أبرزها تخفيف الوزن .. 5 فوائد صحية لشرب الماء
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
لابد أنك سمعت عن أهمية شرب الماء، لذا فمن المهم أن تحرص على شرب الكمية التى تحتاجها، وذلك يعتمد على حجمك ومستوى نشاطك وحالة الطقس وصحتك العامة.
1ـ يساعد على الهضمجنبا الى جنب مع الألياف فإن الماء مهم للهضم الجيد؛ فهو يساعد على هضم الطعام ويمرره بسلاسة من خلال الجهاز الهضمى إذا كنت تعانى من الجفاف فإن جسمك يمتص كل الماء ويترك القولون الخاص بك جافا، ويجعل عملية نقل الفضلات أكثر صعوبة.
قد يكون أحد أسباب حصوات الكلى، هو عدم شرب كفاية من الماء؛ حيث تذيب المياه الأملاح والمعادن الموجودة فى البول، والتى تشكل البلورات الصلبة المعروفة باسم حصوات الكلى، وحصوات الكلى لا يمكن أن تتشكل فى البول المخفف لذلك يمكنك تقليل من خطر الإصابة بحصى الكلى مع الكثير من الماء.
3ـ يساعد فى تخفيف الوزنمن فوائد شرب الماء أنه يساعدك على الشعور بالشبع استبدل المشروبات المليئة بالسعرات الحرارية بالماء، حيث أن شرب كوبا قبل الوجبات سيساعدك على الشعور بالشبع ويساعد الماء على حرق السعرات الحرارية، خصوصا إذا كان باردا، حيث يعمل جسمك على تسخين الماء.
4ـ يغذى بشرتكالخطوط الدقيقة والتجاعيد تكون أعمق عندما تكون مصاب بالجفاف، ومياه الشرب ترطب خلايا الجلد مما يجعل وجهك يبدو أصغر سنا، كما أنها تساعد على خروج الشوائب من جسمك وتحسن الدورة الدموية وتدفق الدم مما يساعد على توهج بشرتك.
5ـ يعزز طاقتكاذا كنت تشعر بالاستنزاف والجفاف يجعلك تشعر بالتعب ويمكن ان تساعد الكمية المناسبة من الماء القلب على ضخ الدم بشكل أكثر فعالية ويمكن للمياه ان تساعد فى نقل الاكسجين والمغذيات الاساسية الاخرى الى خلاياك.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: اكسجين الأملاح والمعادن الجهاز الهضمي
إقرأ أيضاً:
عصير يزيد من صحة جسمك في فصل الشتاء
يؤثر ما تتناوله صباحاً على معدة فارغة في صحتك سواء بالسلب أو الإيجاب حسب ما تبدأ به يومك، ويعد تناول مشروب معزز للمناعة صباحاً هو المفتاح لاستعادة صحة الأمعاء، والوقاية من الأمراض، والحصول على العديد من الفوائد.
ويوصي تقرير نشره موقع indianexpress" بتناول كوب من عصير السبانخ صباحاً لما يحمله من فوائد لصحة الجسم.
وأكد التقرير، أن بدء يومك بعصير السبانخ يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الترطيب وإزالة السموم وتحسين الهضم بسبب محتواه العالي من الماء والألياف، كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء بمحتواه من الحديد، ويعزز الطاقة والقدرة على التحمل.
قنبلة من المغذياتعصير السبانخ غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وبيتا كاروتين واللوتين، ما يعزز صحة الجلد والشعر القوي والجهاز المناعي المرن، حيث تساهم النترات الموجودة في السبانخ في صحة القلب من خلال تحسين الدورة الدموية، بينما يدعم فيتامين ك والكالسيوم قوة العظام، كما يساعد محتواه من اللوتين والزياكسانثين في حماية الرؤية من خلال تقليل خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
ويعتبر شرب عصير السبانخ على معدة فارغة آمن بشكل عام، ويعزز امتصاص العناصر الغذائية والترطيب والهضم، كما أن عصير السبانخ غني بالألياف والبوتاسيوم، وكلاهما يدعم صحة القلب من خلال تنظيم مستويات الكوليسترول.
وشدد التقرير على أنه يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لعصير السبانخ إلى تحسين الدورة الدموية، وتعزيز امتصاص الحديد، والمساعدة في إدارة الوزن، فإن 120-240 مل منه يوميًا يكفي بشكل عام لمعظم الأفراد، ومع ذلك، يجب أن يكمل نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالخضراوات والفواكه والبروتينات والدهون الصحية بدلاً من أن يكون بمثابة حل صحي مستقل.
صحة الجسم في فصل الشتاء.. نصائح للحفاظ على النشاط والحيويةفصل الشتاء ليس مجرد فترة من الطقس البارد، بل هو تحدٍ إضافي لصحة الجسم. مع انخفاض درجات الحرارة وقلة التعرض لأشعة الشمس، يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والشعور بالإرهاق. ولكن، باتباع بعض النصائح والإرشادات، يمكنك الحفاظ على صحتك ونشاطك خلال هذا الفصل.
أهمية التغذية في الشتاء
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن: فيتامين C الموجود في الحمضيات يقوي جهاز المناعة، وفيتامين D الذي نحصل عليه من الشمس يمكن تعويضه بتناول الأسماك الدهنية والبيض.
الحرص على الأطعمة الدافئة: الشوربات، الحساء، والأطعمة المطبوخة تساعد على تدفئة الجسم من الداخل.
شرب الماء بكميات كافية: الجفاف يمكن أن يزداد في الشتاء، لذا يجب الحرص على شرب الماء بانتظام.
النشاط البدني في الشتاءممارسة الرياضة بانتظام: حتى في الأيام الباردة، حاول ممارسة الرياضة في المنزل أو في صالات الألعاب الرياضية.
الاستفادة من الأيام المشمسة: الخروج في الأيام المشمسة يساعد على تحسين المزاج وزيادة فيتامين D.
الحفاظ على الدفء في الشتاء
ارتداء الملابس المناسبة: تأكد من ارتداء ملابس دافئة، بما في ذلك القبعات والقفازات والأوشحة.
تدفئة المنزل: حافظ على درجة حرارة معتدلة في المنزل.
النوم الصحي في الشتاء
الحصول على قسط كاف من النوم: النوم يساعد على تجديد طاقة الجسم وتقوية المناعة.
تهيئة غرفة النوم: تأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة قليلاً.
حماس ردا على ترامب: لغة التهديد ليس لها قيمة وتزيد تعقيد الأمور