مع تقلبات الجو| طرق الوقاية من الأمراض وفيروسات الجهاز التنفسي
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
في كل عام، تكون فيروسات الجهاز التنفسي مسئولة عن ملايين الأمراض وآلاف الحالات في المستشفيات والوفيات.
بالإضافة إلى الفيروس الذي يسبب مرض كوفيد-19، هناك العديد من الأنواع الأخرى من فيروسات الجهاز التنفسي، بما في ذلك الإنفلونزا والفيروس المخلوي التنفسي (RSV)، والخبر السار هو أن هناك إجراءات يمكنك اتخاذها للمساعدة في حماية نفسك والآخرين من المخاطر الصحية الناجمة عن فيروسات الجهاز التنفسي.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بخمس استراتيجيات وقائية أساسية للجميع للمساعدة في حماية أنفسهم والآخرين من أمراض الجهاز التنفسي الحادة.
ويوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن يستخدم جميع الأشخاص استراتيجيات الوقاية الأساسية، هذه خطوات مهمة يمكنك اتخاذها لحماية نفسك والآخرين:
البقاء على موعد مع التحصينات.
ممارسة النظافة الجيدة (الممارسات التي تعمل على تحسين النظافة).
اتخذ الخطوات اللازمة للحصول على هواء أنظف.
متى قد تكون مصابًا بفيروس الجهاز التنفسي:
استخدم الاحتياطات اللازمة لمنع الانتشار.
اطلب الرعاية الصحية على الفور لإجراء الاختبار و/أو العلاج إذا كان لديك عوامل خطر للإصابة بمرض شديد؛ قد يساعد العلاج في تقليل خطر الإصابة بمرض شديد.
استراتيجيات الوقاية الإضافيةيمكن للأشخاص اختيار أي من استراتيجيات الوقاية الإضافية الثلاثة هذه أو جميعها للحصول على حماية إضافية من أمراض الجهاز التنفسي الحادة.
تشمل استراتيجيات الوقاية الإضافية التي يمكنك اختيارها لحماية نفسك والآخرين بشكل أكبر ما يلي:
أقنعة.
التباعد الجسدي.
الاختبارات.
يمكن أن تكون جميع استراتيجيات الوقاية الموضحة في هذا التوجيه مفيدة في تقليل المخاطر، وهي مفيدة بشكل خاص عندما:
تسبب فيروسات الجهاز التنفسي الكثير من الأمراض في مجتمعك.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من احتمالية إصابة شخص ما بمرض شديد بسبب فيروس الجهاز التنفسي.
بالإضافة إلى هذه الإرشادات، هناك العديد من الاعتبارات المحددة للأشخاص الذين لديهم عوامل خطر معينة للإصابة بأمراض خطيرة (الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والحوامل والأشخاص ذوي الإعاقة).
قد لا تكون على دراية بالأشياء التي قد تجعل الآخرين أكثر عرضة للإصابة بمرض خطير.
إن استخدام استراتيجيات الوقاية الأساسية سيوفر درجة من الحماية بغض النظر إذا لم تكن متأكدًا من الحالة الصحية أو حالة الخطر لمن حولك، فإن الخيار الأكثر حماية هو اختيار استخدام استراتيجيات الوقاية الإضافية، مثل ارتداء الكمامة، والتباعد الجسدي، والاختبار.
المصدر: cdc
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز التنفسي فيروسات الجهاز التنفسي المزيد فیروسات الجهاز التنفسی استراتیجیات الوقایة
إقرأ أيضاً:
احذر الإفراط في تناول الأطعمة المقلية يُصيبك بهذه الأمراض الخطيرة
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المقلية بشكل مستمر إلى أضرار صحية خطيرة بسبب ارتفاع نسبة الدهون المشبعة والسعرات الحرارية.
مخاطر تناول الأطعمة المقلية بشكل مفرطوقد يؤثر الإفراط في تناول الأطعمة المقلية على صحة الجسم بشكل عام، ويتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، إليكِ أهم المخاطر لتناول الأطعمة المقلية :
ـ زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب :
الأطعمة المقلية تحتوي على دهون متحولة وزيوت مهدرجة، مما يرفع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) ويخفض الكوليسترول الجيد (HDL).
ويؤدي ذلك إلى انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع، السكتات الدماغية، وأمراض القلب التاجية.
ـ زيادة الوزن والسمنة:
والأطعمة المقلية غنية بالسعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة عند تناولها بانتظام.
والدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية تبطئ عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من صعوبة حرق الدهون.
ـ ارتفاع خطر الإصابة بالسكري:
تناول الأطعمة المقلية يؤثر على حساسية الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
وتشير الدراسات، إلى أن الدهون المتحولة تؤثر سلبًا على قدرة الجسم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
ـ التأثير السلبي على صحة الجهاز الهضمي:
الأطعمة المقلية قد تسبب اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ، الحموضة، والارتجاع المعدي المريئي.
والدهون الزائدة تبطئ عملية الهضم، مما يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بعدم الراحة بعد الأكل.
ـ زيادة خطر الإصابة بالسرطان:
عند قلي الأطعمة في درجات حرارة عالية، تتكون مادة الأكريلاميد، وهي مركب كيميائي يُعتقد أنه مسرطن.
والأطعمة المقلية، مثل: البطاطس المقلية واللحوم المشوية قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة.
ـ التأثير على صحة الدماغ:
والدهون غير الصحية تؤثر سلبًا على وظائف الدماغ، مما قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر.
والإفراط في تناول الأطعمة المقلية قد يؤثر على الصحة النفسية، مما يزيد من خطر الاكتئاب والتوتر.
كيف تقلل من أضرار الأطعمة المقلية؟ـ استخدمي زيوت صحية، مثل: زيت الزيتون أو زيت جوز الهند بدلاً من الزيوت المهدرجة.
ـ قلّل من عدد مرات تناول الأطعمة المقلية، واجعلها وجبة استثنائية بدلاً من عادة يومية.
ـ جرب القلي بالهواء (Air Fryer) كبديل صحي للقلي التقليدي.
ـ تناول الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة لمعادلة التأثيرات الضارة.
ختام دور الـ16 من الدوري الأوروبي وتحديد مواجهات ربع النهائي