عواقب اختلال التوازن المائي في الجسم
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
روسيا – تشير الدكتورة مارينا بيرجنايا أخصائية أمراض الباطنية إلى أن التوازن المائي يعتبر أحد أهم مؤشرات حياة كل إنسان، والحفاظ عليه آلية داخلية معقدة.
فما هي عواقب عدم شرب كمية كافية من الماء، وكذلك الإفراط في شرب الماء.
وتقول: “عندما لا يكون في الجسم ما يكفي من السوائل، يعطي الجهاز العصبي إشارة، ويبدأ الإنسان يشعر بالعطش.
ووفقا لها، يلعب الماء دورا هاما في معظم هذه العمليات، لذلك يمكن أن تكون عواقب نقص السوائل في الجسم مختلفة تماما، ويعتمد على سبب فقدان السوائل ومدة فترة الجفاف. مشيرة إلى أنه في الحالات الشديدة يمكن أن يموت الشخص من دون رعاية طبية.
وتقول: “السوائل الزائدة في الجسم تشكل مشكلة طبية معقدة. وكقاعدة عامة، يحتفظ الجسم بالسوائل بسبب أمراض خطيرة في القلب والكلى والرئتين، وليس سبب هذه حالات دائما الإفراط في استهلاك المياه”.
وتشير الطبيبة، إلى أنه على الشخص الذي يعاني من أمراض مزمنة خطيرة استشارة الطبيب بشأن كمية الماء التي يمكنه تناولها في اليوم. وتنصح بعدم المخاطرة في هذه المسألة لأن نقص المياه أو فائضها يمكن أن يشكل خطورة كبيرة على الصحة.
المصدر: صحيفة “إزفيستيا”
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: فی الجسم
إقرأ أيضاً:
كيف تستعد نفسيًا لبدء العام الجديد؟ 10 نصائح ذهبية لتحقيق التوازن والإنجاز
مع اقتراب العام الجديد، يحمل الكثير منا رغبة قوية في التغيير والتحسين، لكن تحقيق هذا الهدف يتطلب استعدادًا نفسيًا متينًا.
العام الجديد ليس مجرد تغيير في التقويم، بل هو فرصة لإعادة تشكيل حياتك وفق ما تطمح إليه.
10 نصائح للاستعداد للعام الجديدقدمت خبيرة التنمية البشرية هبة شمندي من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد 10 نصائح أساسية تساعدك على تجهيز نفسك نفسيًا لاستقبال العام الجديد بحيوية وثقة:
1. قيّم عامك الماضي بصدقخذ وقتًا لاستعراض إنجازاتك وإخفاقاتك، اسأل نفسك: ما الذي تعلمته؟ ما الذي نجحت فيه؟ وما الذي يمكنك تحسينه؟ تأمل تجاربك بدلاً من جلد الذات، وحوّل الدروس المستفادة إلى وقود يدفعك للأمام.
2. حدد أهدافًا واقعية وقابلة للقياسابدأ بوضع قائمة بالأهداف التي تريد تحقيقها في العام الجديد، اجعلها واضحة وقابلة للتنفيذ، مع تقسيمها إلى خطوات صغيرة. الهدف الواضح يقلل من القلق ويزيد من فرص النجاح.
3. تخلص من السلبية في حياتكلا تحمل مشاعر الغضب أو الحزن أو الخيبة معك إلى العام الجديد، اغفر لنفسك وللآخرين، وابحث عن طرق للتخلص من الأفكار السلبية عبر ممارسة التأمل أو الكتابة أو الحديث مع شخص تثق به.
4. اعتمد جدولًا يوميًا متوازنًاتحديد روتين يومي يلبي احتياجاتك النفسية والجسدية هو أساس الشعور بالاستقرار.
خصص وقتًا للعمل، والراحة، والهوايات، والعلاقات الاجتماعية، التوازن في الجدول ينعكس إيجابيًا على حالتك النفسية.
5. طور عادات صحية جديدةالصحة النفسية والجسدية مرتبطتان بشكل كبير، مارس الرياضة بانتظام، واحرص على تناول طعام صحي، ونم بشكل كافٍ.
هذه العادات ليست مجرد أهداف صحية، بل أدوات لتحسين المزاج وزيادة الطاقة.
6. كوّن رؤية واضحة للمستقبلخصص وقتًا لتصور كيف تريد أن يبدو عامك القادم،كتابة هذه الرؤية أو تخيلها بوضوح يمكن أن يعزز دافعك للعمل على تحقيقها.
تخيل التفاصيل: أين تريد أن تكون؟ ماذا تريد أن تحقق؟
7. تعلم مهارة جديدة أو استثمر في نفسكابدأ العام الجديد بتعلم شيء جديد يضيف قيمة إلى حياتك. قد يكون ذلك دورة تدريبية، هواية، أو حتى قراءة كتب ملهمة. الاستثمار في الذات يمنحك إحساسًا بالإنجاز والثقة.
8. قم بتنظيم محيطك الماديالفوضى في محيطك تعكس فوضى في عقلك، نظّم منزلك أو مكتبك لتشعر بالتحكم والنظام.
المحيط النظيف يساعدك على التفكير بشكل أوضح ويزيد من شعورك بالإيجابية.
9. ابحث عن شبكة دعم قويةالأصدقاء والعائلة والزملاء يمكن أن يكونوا مصدر إلهام وتحفيز، أحط نفسك بأشخاص يدعمون أهدافك ويدفعونك للأمام.
تواصل مع من يشجعونك ولا يخشون تقديم الملاحظات البنّاءة.
10. كن لطيفًا مع نفسكالعام الجديد ليس سباقًا، بل رحلة مليئة بالتجارب، اقبل فكرة أنك قد تواجه عقبات، وتعلّم أن تكون متعاطفًا مع نفسك.
لا تخجل من التوقف لإعادة تقييم خططك، ولا تضغط على نفسك أكثر مما يجب.
ابدأ بقوة وثقة
الاستعداد النفسي للعام الجديد يبدأ من داخلك. قد تواجه تحديات، لكن التزامك بتحقيق الأهداف وتنمية ذاتك سيجعل هذا العام مميزًا. تذكر أن كل يوم جديد فرصة لتكون أفضل، لذا ابدأ العام القادم بروح متفائلة ونية صادقة لتحسين حياتك.
«فنون الأداء» يكرم المخرج الراحل عبد الرحمن الشافعي