9 أغذية تساعد في التئام كسور العظام
تاريخ النشر: 12th, December 2024 GMT
قدم الدكتور أحمد بدوى خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الخاصة بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك ، بعض الأغذية التي تساعد في التئام كسور العظام .
واضاف خير التغذية ان التغذية السليمة تلعب دورًا حيويًا في عملية الشفاء، خاصةً عند التعرض لكسور العظام. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز التئام الكسور:
1.
تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي غنية بالكالسيوم، وهو من أهم العناصر التي تقوي العظام وتساعدها في الالتئام من الكسور بشكل طبيعي وسريع. لذا يُنصح بتناول منتجات الألبان بصفة يومية.
يُعد الزبادي مصدرًا جيدًا للكالسيوم، ويحتوي على نوعين من الأحماض الأمينية: الليسين (Lysine) والجلوتامين (Glutamine)، اللذان يساعدان العظام في امتصاص الكالسيوم بسرعة أكبر لتعزيز الشفاء.
2. الأسماك
الأسماك، وخاصة التونة، غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" وفيتامين "D" الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم من الأغذية الأخرى والاستفادة منه. الأحماض الدهنية "أوميغا-3" تقوي العظام وتساعد في التئام الكسور سريعًا.
3. بذور القرع
يمكنك إضافة بعض بذور القرع إلى طبق السلطة الخاص بك يوميًا، نظرًا لخصائصها التي تساعد العظام على الالتئام سريعًا ولأنها تحتوي على المعادن التي تعزز من امتصاص الكالسيوم.
4. الفليفلة
الفليفلة، خاصة الحمراء، غنية بفيتامين "C" الذي يحفز إفراز الكولاجين في العظام، مما يساعد العظام على سرعة الالتئام في حالة الكسور.
يمكن أيضًا العثور على فيتامين C في الفواكه الحمضية مثل البرتقال (Oranges) والفراولة (Strawberries) والبندورة (Tomatoes).
5. البيض
البيض غني بالعناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على فيتامين "D" و"B" والكالسيوم والبروتين، وكلها عناصر تعزز من قوة العظام وتساعد في التئام الكسور سريعًا.
6. الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء مفيدة جدًا للعظام والعضلات، فهي غنية بالمغنيسيوم والبروتين، مما يساعد أنسجة العظام على الالتئام سريعًا.
7. البقدونس
أوراق البقدونس الخضراء عالية القيمة الغذائية، فهي غنية بفيتامين "K"، مما يقوي العظام ويساعدها في الالتئام من الكسور سريعًا.
8. السبانخ (Spinach)
تعتبر السبانخ مكونًا مهمًا في عملية شفاء العظام بفضل احتوائها على الكالسيوم والزنك (Zinc)، اللذان يعملان معًا لإحداث التفاعل الكيميائي المناسب لإعادة بناء العظام. تشمل الأطعمة الغنية بالزنك أيضًا بذور القرع (Pumpkin Seeds) وجنين القمح (Wheat Germ) واللحم الأحمر (Red Meat).
9. البروكلي (Broccoli)
يتميز البروكلي بغناه بفيتامين K1، المعروف بفوائده الكبيرة في عملية التعافي من الكسور. يساعد هذا الفيتامين في تمعدن العظام، مما يسمح لها بالالتحام وتكوين كتلة جديدة. يُفضل تناول كوب واحد من هذا الخضار الأخضر يوميًا لتحقيق أسرع وأفضل نتائج في الشفاء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: كسور العظام كسر العظام المزيد سریع ا
إقرأ أيضاً:
أفضل تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية
قد ترغب بعض النساء بتسريع قدوم الدورة الشهرية بالحركات، لكن هل يوجد تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية؟ وماذا تفعلي إذا تأخرت الدورة الشهرية عن موعدها؟ لمعرفة الإجابات تابعي المقال.
اقرأ ايضاًلا يوجد أي طرق مضمونة تحدد أو تسرع من موعد نزول الدورة الشهرية.
ماذا افعل لكي تنزل الدورة الشهرية بسرعة؟الابتعاد عن الضغط العصبي والتوترإراحة الجسمالاسترخاء.الحد من ممارسة الرياضة العنيفةممارسة الرياضات الخفيفة المنشطة للجسم.النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات، والمعادن، والأليافالمحافظة على الوزن الصحي والطبيعي وتجنب السمنة المفرطة.ماذا تفعلي إذا تأخرت الدورة الشهرية عن موعدها؟إذا تأخرت عنكِ الدورة الشهرية 7 ايام قومي بعمل اختبار الحمل.عمل سونار والهدف منه الكيس الوظيفي لا يحتاج إلى جراحة، وهو عبارة عن بويضة عادية شهرية كبرت لكن لم تخرج من المبيض وهذا الكيس هو سبب تأخر الدورة الشهرية.التكيسات وهو عدم انتظام في التبويض مما يسبب عدم انتظام في الدورة الشهرية.المخزون الضعيف للبويضات.الحالة النفسية.المخزون الضعيف جداً، هرمونات ضعيفة لا تستطيع إبقاء بطانة الرحم في مكانها.التوتر والقلق يؤثر على التبويض والحمل.الأدوية الهرمونية مثل أدوية منع الحمل وغيرها الكثير.الورم الليفي أو اللحميالأورام على المبيضنعم، تدليك الرحم يساعد على نزول الدوره الشهرية ومن ثم تنظيم نزول دم الحيض.
هل الاستحمام يساعد على نزول الدورة؟لا ، لا يوجد علاقة بين الاستحمام ونزول الدورة الشهرية، بل على العكس فأنتِ بحاجة إلى مزيد من العناية الشخصية خلال الدورة الشهرية، خاصة أن الهرمونات قد تتسبب في إصدار الجسم كمية أكبر من الزيوت والعرق.
مشروبات تساعد في تنزيل الدورة الشهرية بسرعةالكركم دونغ كوايالباباياالقرفة الأناناس المشروبات التي تحتوي على فيتامين ج الزنجبيل عصير الشمندرإشارات تنذر باقتراب موعد الدورة الشهريةالتوتر القلق خصوصاً خلال الليل وذلك بسبب انخفاص هرمون الإستروجين.البكاء على أتفه الأسباب.ارتفاع أو انخفاض درجة حرارة الجسم.انتفاخ الصدر والبطنألم في البشرة الشعور بألم في الرأس والصداعاشتهاء تناول السكريات والشوكولاته.ظهور البثور في الوجه وأماكن غير متوقّعة.الإرهاق والتعب من دون سبب والدوار والإعياء.الميل إلى مشاهدة الافلام الرومنسية الحساسة.فوائد التمارين الرياضية السهلة والبسيطة على الدورة الشهريةتخفيف تقلصات الدورة الشهريةتقلل من شدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الغثيان، مغص وألم أسفل البطن، تشنجات وتقلصات بطانة الرحمتقليل من المشاعر السلبيةتزويد الجسم بالطاقةالدورة الشهرية: بين الأسئلة والأجوبة
8 مشروبات تنزل الدورة الشهرية بسرعة وبدون ألم
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
الرئيس يجتمع مع وزير الخارجية.. وبيان رئاسي بالتفاصيل