ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللفت المخلل ؟
تاريخ النشر: 11th, December 2024 GMT
ينتشر اللفت بشكل كبير في موسمه وتقوم الكثير من ربات المنزل بعمله في المنزل وتناوله يوميا
فإن تناول اللفت المخلل يمكن أن يؤثر على جسمك بشكل إيجابي وسلبي، اعتمادًا على كمية استهلاكه وحالتك الصحية. إليك أبرز التأثيرات:
الفوائد الصحية
1. مصدر غني بالبروبيوتيك:
عملية التخليل تنتج بكتيريا مفيدة للأمعاء (البروبيوتيك) التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتعزز المناعة.
2. غني بالفيتامينات والمعادن:
يحتوي على فيتامين C، الذي يدعم الجهاز المناعي، وعلى البوتاسيوم الذي يعزز صحة القلب.
3. قليل السعرات الحرارية:
مناسب لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات.
4. مفيد لصحة الكبد:
قد يساعد في إزالة السموم بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
الأضرار المحتملة
1. ارتفاع محتوى الصوديوم:
اللفت المخلل يحتوي على نسبة عالية من الملح، مما قد يؤدي إلى:
ارتفاع ضغط الدم إذا تم تناوله بكثرة.
احتباس السوائل في الجسم.
2. مشاكل للجهاز الهضمي:
الكميات الكبيرة قد تسبب الانتفاخ أو اضطرابات معدية للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأطعمة المخمرة.
3. زيادة حموضة الجسم:
الأطعمة المخللة عمومًا تزيد من حموضة المعدة، مما قد يكون غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو قرحة المعدة.
نصائح لتناول اللفت المخلل
تناوله باعتدال لتجنب زيادة الصوديوم.
احرص على شرب كميات كافية من الماء لتخفيف تأثير الصوديوم.
اختر منتجات منزلية أو طبيعية بدون مواد حافظة.
إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الكلى، استشر طبيبك قبل تناوله بانتظام.
الاعتدال هو المفتاح للاستفادة من فوائده وتجنب أضراره!
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: اللفت لفت المزيد المزيد
إقرأ أيضاً:
تناول هذا النوع من الأطعمة يقوي الشعر والأظافر| لن تصدق
إن إضافة الأطعمة الغنية بالبيوتين إلى نظامك الغذائي هي طريقة لذيذة وسهلة لمحاربة تساقط الشعر وتقوية الأظافر بشكل طبيعي.
يُشار إلى البيوتين أيضًا باسم فيتامين ب7 ، وهو العنصر الأكثر قيمة للشعر والأظافر، حيث يقوي شعرك ويحافظ على أظافرك في أفضل حالاتها.
إليك خمسة أطعمة لذيذة غنية بالبيوتين يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحصلي على شعر كثيف وأظافر قوية.
-البيض
يعد البيض أحد أغنى مصادر هذا الفيتامين، وخاصة صفاره، يساعد في تعزيز إنتاج الكيراتين ، وهو البروتين الذي يتكون منه شعرك وأظافرك. لذا، سواء كان مخفوقًا أو مسلوقًا أو في عجة فاخرة، يجب أن يكون البيض ضمن قائمة تعزيز جمالك .
-المكسرات والبذور
اللوز والجوز وبذور عباد الشمس هي بعض الوجبات الخفيفة المقرمشة التي تحتوي على كمية كبيرة من البيوتين، وفي حين أنها تغذي فروة رأسك وبشرتك، فهي مليئة بفيتامين هـ والدهون الصحية التي تمنح الشعر لمعانًا لامعًا في الصالونات، احتفظي بحفنة منها لتتناوليها على مكتبك أو رشيها على السلطات والعصائر للحصول على مظهر جميل أثناء التنقل.
- البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة ومريحة؛ بل إنها مليئة أيضًا بالبيوتين! هذه الخضروات الجذرية الملونة لا تساعد على نمو الشعر فحسب، بل إنها تضيف أيضًا توهجًا صحيًا للبشرة وسببًا آخر لتحضير بطاطا حلوة مقرمشة - فالحياة قصيرة جدًا لتناول الطعام الممل!
-الأفوكادو
الأفوكادو هو في الأساس إكسير الجمال الذي يتنكر في هيئة فاكهة، فهو غني بالبيوتين والدهون الصحية، وهو معجزة لتقوية الأظافر الضعيفة وبصيلات الشعر من الداخل إلى الخارج، ضعي بعض الأفوكادو على الخبز المحمص، أو اهرسيه في عصير، أو إذا كنت تشعرين بالرغبة في التأنق، قومي بتحضير قناع للشعر من الأفوكادو بنفسك.
- الموز
يساهم في صحة شعرك وأظافرك بينما تزودك بجرعة من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فهي وجبة خفيفة مثالية يمكنك تناولها في أي مكان.
المصدر: timesnownews
الرئيس السوري يتحدّث عن «فترة اعتقاله» ويؤكّد: لن نشارك بأيّ نوع من الحروب الطائفية